減肥必須大汗淋漓才能有效?

提問者 運動減肥，大汗淋漓可以更有效地清除脂肪嗎？

祝您健康 其實不是這樣的。大汗排出的是人體的水分與電解質。雖然大量丟失體液后人的體重確實有可能下降，但是這樣飲水補充后體重會再次回升。

祝您健康 脂肪主要都是以含碳氫氧三種元素的有機化合物的形式存在，在體內經過代謝后，其絕大部分是通過一系列非常復雜的化學反應變為二氧化碳隨著呼吸排出人體。相關的研究更是發現運動減肥過程中，減掉的脂肪84%是通過呼吸排出的。

提問者 那我們該如何減肥才是有效的？

祝您健康 主要還是積極運動配合科學飲食。積極運動并不是一味地追求大汗淋漓，要想達到有效的減肥效果，建議檢測運動時的心率。

祝您健康 對于健康人來說，運動時將心率控制在最大心率的60%～75%，可以比較有效地消耗人體脂肪。同時配合科學的飲食，建議以低脂、高優質蛋白的飲食為主，注意補充人體所需的營養素。運動后，尤其需注意及時補充水分與電解質。