中學生籃球戰術意識的培養與訓練研究

摘 要：伴隨著國家對于體育事業方面的重視，為了能夠響應國家所出臺的各項體育政策，中學院校就需要提高體育訓練理念以及體育訓練方法，以便能夠提高學生的體育水平，同時也會促進中學院校的發展。籃球是現今社會中最為普遍的體育項目，在中學學生的心里也有著重要的位置，但是由于中學院校與普通院校相比之下在籃球訓練方法方面以及籃球訓練理念方面的水平較差，所以就需要提高中學院校對于籃球的訓練理念以及訓練方法。在本篇文章中分析出中學院校籃球訓練中存在的問題，并且針對籃球訓練的理念以及籃球訓練方法給予出較為科學全面的方式，希望能夠為相關人員在籃球訓練方面提供些許幫助，以便能夠提高院校的訓練水平及中學學生的技術水平，從而能夠促進中學院校在未來中的發展。

關鍵詞：中學學生；籃球訓練；訓練方法

籃球是一項全民化的體育運動，其具有較強的競技性以及健身性，中學院校內眾多體育項目中“籃球”深受中學學生的喜愛，籃球不僅能夠增加中學學生的專項意識還能夠提高學生的身體素質，對于中學院校方面來說還可以為自身在今后的發展中提供良好的幫助。由于體育專項在中學院校在日常教育過程中占據著重要的位置，所以對于體育方面的訓練理念以及訓練方法都有待提高。規范籃球標準以及科學的訓練方法可以有效提高中學學生的籃球技術水平，但中學院校對于籃球的教學質量以及教學水平都存在較為嚴重的問題。正確的籃球訓練理念以及科學的訓練方法都是現今中學院校在籃球方面所面臨的最大問題。

一、 中學學生籃球訓練中存在的問題

（一） 籃球訓練理念不明確

由于中學院校內的籃球教練員對中學學生進行籃球訓練的過程中未能明確籃球的訓練理念，就會導致中學學生沒有明確的訓練目的，從而導致訓練的結果沒有達到預想的結果，其主要表現在教練員未能及時對參與受訓的中學學生進行籃球講解，并且心理輔導方面也存在較為嚴重的問題，沒有明確目的的訓練就會導致訓練的過程中出現問題。與此同時由于籃球訓練理念不明確也會使學生出現放松心理，對訓練不上心，訓練時沒有準備活動，導致學生對于訓練出現敷衍的現象，未能及時明確籃球訓練理念最終就會使得籃球訓練出現較為嚴重的問題。

（二） 籃球訓練方法不專業

部分中學院校內的籃球教練員沒有相關的專業知識，并且在制定訓練方法時也不夠專業，更加注重學生的訓練結果而忽略實際的訓練過程，一味地增加學生在技術方面的訓練，忽略了綜合素質以及專項意識等方面的訓練，導致學生在訓練的過程中出現抗拒心理，嚴重的情況下還會導致學生在訓練的過程中身體出現損傷，例如：腰肌勞損、肌肉拉傷、半月板損壞等等情況。籃球訓練方法不專業不僅會對中學學生的身體造成損傷，還會對中學學生的心理造成損傷，從而導致出現較為嚴重的問題。

二、 明確籃球訓練及戰術意識

由于體育項目尤其是籃球運動在中學院校中有著重要的位置，所以針對中學學生籃球訓練的訓練理念就需要明確，以便能夠提高中學學生的籃球技術水平。籃球訓練的理念主要表現在以下幾點：首先是指導思想，由于職高學生的基本功不夠扎實，所以就需要根據現有的訓練理念來制訂出科學全面的訓練計劃，主要需要抓好以下幾個階段內容：第一階段的訓練思想主要就是：運球、投籃、傳球、腳步的練習、防守的動作，主要是以提高個人的練習為主的訓練方式，當然中間也會要加一些身體的對抗。第二階段的訓練思想主要就是以團隊的配合傳球、掩護、跑位為主要內容的訓練指導思想為主的內容，同時也要抓體能和力量的練習和為主要內容的一個練習。第三個階段就是以比賽形式來進行經驗的階段，來調整隊伍和磨合隊伍為主的指導思想訓練理念形式以便能夠提高中學學生籃球技術的水平；其次是訓練的方法，在組織學生進行訓練的過程中需要教練員具備較強的組織能力，這樣一來訓練的效果就會更加理想，同時讓訓練的過程中可以加入一些比賽方法、示范、游戲、情景模擬等等，以便提高學生的綜合素質以及技術水平，讓學生在一種抗壓和模擬比賽的狀況和狀態中間來進行訓練和恢復，適當的在高壓訓練過程中進行放松訓練，可以運用循環訓練、變換訓練來進行加強和鞏固。

三、 中學學生籃球訓練方法

（一） 專項意識訓練

由于籃球運動是一項需要相互之間配合完成的體育運動，所以籃球專項意識訓練的主要內容就是需要對學生們之間進行團隊配合訓練，確保每位學生都可以擁有較強的團隊意識，以便在實戰或比賽的過程中可以打出更好的配合。在對學生進行團隊意識訓練的過程中可以采用分組的方式，將團隊意識的理念灌輸到每個小組的各個成員，確保可以提高學生的團隊合作意識。除此之外還可以將團隊榮譽的重要性轉換成日常訓練的訓練目標，設立獎罰體系，使得學生能夠榮辱與共。

（二） 綜合素質訓練

在對學生進行日常訓練的過程中需要注重綜合素質的訓練，其訓練內容包括：高抬腿、交叉跑、往返跑、蛙跳、臺階跳、俯臥撐、腹背肌等等，以30×10為一組，共10組，能夠有效提高學生的綜合素質。通過綜合素質訓練可以增加學生身體的各項身體組織的綜合能力，通過綜合訓練也可以增加學生對于籃球訓練的綜合掌握能力，并且教練員也可以通過綜合素質訓練提高學生對于身體肌肉組織的運用能力，最大限度發揮出學生的潛質，以便能夠為學生在訓練期間以及比賽過程中提供良好的保障。

（三） 耐力訓練

耐力訓練主要作用是提高學生在比賽中的耐力，主要訓練內容包括：長距離勻速跑、中短距離沖刺跑、沖刺投籃、斷球投籃等等。在進行長距離勻速跑以及中短距離沖刺跑的過程中，教練員需要對學生進行監督，避免偷懶的現象出現。除此之外還需要對沖刺投籃以及斷球投籃這類的訓練內容進行實時的監督，確保學生在訓練的過程中不會出現松懈的狀況，并且教練員在對學生進行訓練的過程中還需要為學生的安全提供保障，確保學生不會因訓練而導致身體出現損傷，在訓練之前需要告知學生在訓練過程中保護自身的安全，避免出現訓練事故。

（四） 力量訓練

力量訓練的主要作用是為中學學生在日常訓練、實戰訓練以及比賽中提供力量方面的保障，確保在運球、傳球、投籃的過程中更加穩健，最大限度地避免失誤情況出現。力量訓練的主要內容包括：上肢力量、腰部力量以及腿部力量。上肢力量的訓練內容包括：彎舉、臥推、平推、提拉等等；腰部力量的訓練內容包括：硬拉、下腰等等；腿部力量的訓練內容包括：深蹲、半蹲、馬步等等。通過力量訓練能夠為中學學生在訓練或比賽的過程中提供良好的保障，并且可以使中學學生在力量訓練的過程中增加自身肌肉線條的流暢感，增加肌肉組織的爆發力。

（五） 技術訓練

在對中學學生進行籃球訓練的過程中，技術訓練是最主要也是最基本的訓練，由于在比賽或實戰的過程中技術是最主要的項目之一，所以就需要加強對于學生的技術訓練，確保在比賽的過程中不會有犯規的情況發生。技術訓練的主要內容包括：運球、傳球、投籃、過人、扣籃等等，就需要教練員根據學生的實際情況來組織學生進行實戰訓練，通過實戰的方式來提高學生的技術，并且也能夠通過實戰訓練的方式來增加學生們之間的團隊協作、配合能力，同時還可以增加學生的實戰經驗，為今后的比賽也會提供良好的幫助，這樣一來就可以從真正意義上實現對中學學生的技術訓練，以便達到預期的訓練目標。

四、 結束語

綜上所述，由于籃球運動是一項大眾化的體育運動，同時對于中學院校來說也有著較為重要的意義，所以明確中學學生籃球訓練的理念以及制定出科學完善的籃球訓練方法可以有效提高中學學生的籃球技術水平，同時也可以通過籃球訓練的方式來提高中學學生的學習。根據中學學生籃球訓練中存在的問題來制定出科學完善的訓練方法，并且對中學學生籃球訓練的理念進行分析，確保學生可以明確自身的訓練目的同時教練員也可以根據學生的實際情況來制定出更加適合學生的訓練方法，以便能夠提高中學學生的各項意識以及身體素質，并且這樣一來對于中學院校在教育方面也有著幫助性的作用，從而能夠促進中學院校在體育及教育事業方面的發展。

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作者簡介：

李梁偉，福建省莆田市，莆田擢英中學。