籃球運動損傷的調查分析與預防

廣州體育學院體育教育專業 溫月華

一、前言

籃球運動是一項大眾喜聞樂見的健身、娛樂手段，具有強身健體的功能，人們在競賽的對抗和拼搏中培養了頑強的意志、克服困難的精神、勇往直前的堅強信心，具有教育的功能。新世紀以來，籃球運動在全民健身和奧運大潮的引領下，成為普通大眾日常健身休閑的重要方式。

體育專業作為高等體育院校（院系）常設專業，更是擔負著指導科學健身、引領健康生活方式的責任，必須掌握指導大眾體育、養生健身、休閑娛樂及特殊人群體育的運動技術，所以籃球運動自然成為社會體育專業的必修課程。

（一）選題依據

根據長期觀察和切身體驗，本人認為廣州體育學院社會體育專業學生在籃球運動中常發運動損傷，所以有必要針對廣州體育學院社會體育專業學生籃球運動損傷進行研究，并提出可行的建議和預防措施。

（二）研究目的

針對廣州體育學院學生籃球運動常見運動損傷進行分析和探討，對運動損傷預防和運動康復也有一定指導意義，從而保證正常的訓練學習。

（三）研究意義

運動損傷所帶來得負面影響是嚴重的，它不僅影響個人身體健康、學習和工作，同時不能參加正常的訓練和比賽，妨礙運動成績的提高，縮短運動壽命，嚴重者還可以使人致殘，甚至死亡，對開展體育運動造成不良的影響，因此，對運動損傷來講，防重于治。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

本文以廣州體育學院學生在籃球運動中的常見運動損傷及預防為研究對象，以廣州體育學院體育專業學生為調查對象。

（二）研究方法

1.問卷調查法

此次調查研究，經過精心設計調查問卷，通過問卷的發放、收回和回訪。

2.文獻資料法

在廣州體育學院籃球教研室李國興教師的指導下，在查閱廣州體育學院圖書館相關籃球損傷有關的文獻下，確定好了我的畢業論文題目《籃球運動損傷的調查分析與預防》，然后根據這個題目的論文結構、提綱和寫作需求，以關鍵詞“籃球”“損傷”“康復”又一次查閱了學校圖書館電子資源數據庫中2008年到2016年期間中國知網中的相關文獻32篇論文，然后在利用實習期間進行這論文的深度閱讀，做好詳細的比較，總結前期學者和專家關于籃球損傷方面的主要觀點和相關提升建議，為筆者撰寫《籃球運動損傷的調查分析與預防》一文提供了豐富的素材。

3.數理統計法

通過EXCEL軟件對收集的數據進行分析，并制圖做表，使各種數據資料得以直觀化。

三、調查結果與分析

（一）調查結果

廣州體育學院學生在籃球運動中運動損傷發生率較高，其中尤其以膝關節和踝關節較為普遍，而其中軟組織損傷較為普遍；其中尤以膝踝關節的扭傷最為常見，損傷發生較為突然，一般病情輕微，數天內即可自愈，但個別情況嚴重，甚至發生骨折等。通過表6和表7可知，大部分的學生有運動損傷預防意識，但真正運用到實踐的預防措施并不多，傳統的慢跑和伸展練習不能滿足專項需要。

表1 籃球運動損傷發病率 n=116

表2 籃球運動損傷類型 N=56

表3 籃球運動損傷部位 N=56

表4 籃球運動組織損傷部位 N=56

表5 籃球運動損傷發生時間 N=56

表6 籃球運動損傷原因 N=56

表7 籃球運動損傷意識調查 N=116

表8 學生運動前準備活動調查 N=116

（二）結果分析

1.損傷部位和癥狀分析

通過數據分析可知，調查對象的損傷發病率較高，達到48.3%；手指扭傷占比達到19%，膝踝關節也分別達到了14%和28%，這與籃球運動的專項特點有關。因籃球運動跑動頻繁、攻守轉換快、運動中動作完整性較差。

膝關節因其獨特的位置，承擔負重等功能，使得它成為人體中的易傷關節。膝關節損傷以半月板和十字交叉韌帶損傷最為常見。在跳起投籃時，膝關節由屈曲位快速轉為伸直位，此時半月板位于股骨內上髁和脛骨內側髁之間，半月板受到兩塊骨的擠壓研磨，極易造成撕裂和斷裂等損傷。發病后膝關節功能障礙、疼痛和腫脹明顯，有明顯的異響和活動障礙。

踝關節損傷是由于籃球多跑跳動作，從解剖學角度分析，在跳起落地動作中，踝關節處于跖屈位，踝關節跖屈位時，易造成踝關節損傷。踝關節損傷以距腓外側韌帶最為常見，常伴疼痛、腫脹和活動障礙，偶有撕裂感。籃球運動的所有技術動作幾乎都有上肢參與，故易造成上肢肌肉勞損，尤以掌指關節扭傷和皮膚挫傷最為常見。

2.損傷發生時間、氣象及場地條件

綜上所述，我校體育專業學生的日常訓練均在露天場地進行,受氣象和場地條件影響較大，尤其是雨天、霧霾天和酷暑天氣，有可能造成挫傷、扭傷、曬傷及運動性中暑等。

3.損傷誘因

籃球運動動作復雜、攻防轉換快、多為快速啟動，對人體的各項機能均有較高要求，容易發生損傷。另根據表6及表7顯示，調查對運動損傷的預防意識低下，損傷后缺乏適宜的恢復措施，往往一些輕微損傷易遷延不愈，成為慢性損傷，對學生的正常學習生活構成影響。

四、結論和建議

（一）結論

經過調查研究，我們可以得出結論，調查對象（廣州體育學院社會體育專業學生）籃球運動過程中，易誘發的運動損傷包括關節損傷、韌帶拉傷或撕裂、軟組織挫傷。調查對象對運動損傷認識度不高，缺乏合理的預防措施和必要的救護方法，造成運動損傷的原因呈現多樣化，其中場地器材原因也不容忽視。廣州體育學院的籃球教學條件和教學水平以及學生的身體素質與其他院校和專業運動隊都有不同程度的差異，所以無論是發生損傷的類型、部位等都有一定差別。

（二）建議

1.注意運動損傷的預防

（1）加強思想教育

（2）做好充分的準備活動

①準備活動的重要性

準備活動作為體育運動前的熱身項目，其作用不言而喻。準備活動是指比賽、訓練或體育課的基本部分之前，為克服內臟器官的生理惰性，縮短進入工作狀態時程和預防運動損傷有目的進行的身體練習。

②準備活動機制

調整賽前狀態；使體溫升高，加速機體的能量代謝，降低肌肉粘滯性，預防肌肉拉傷；加強呼吸系統機能，是肺通氣量上升，提高機體氧供應；心血管工作能力上升，心輸出量上升，加強機體血液循環。

③合理的準備活動

籃球運動較為特殊，對各個身體系統有較高要求，一般基礎籃球練習前可以先進行慢跑和靜力拉伸練習，而后結合練習項目進行有球練習。高強度的比賽前，一般準備活動必不可少，然后可以進行輔助拉伸練習，如PNF牽張練習，即要求練習者先做靜力拉伸10s，在外力輔助下，做等長收縮6s，然后做最大拉伸10s。此種拉伸方法已被廣泛應用于各種運動項目，效果頗好。

準備活動與正式運動的間隔和持續時間也值得重視，準備活動與正是運動之間間隔不應超過15分鐘，嚴寒條件下應尤為注意，同時要注意保暖和避免中暑，炎熱條件下要注意補水補鹽。

（3）加強機體全面鍛煉

籃球運動不僅要加強運動系統的訓練，保證肌肉力量、關節靈活度和足夠的骨強度，還要提高心肺機能和神經系統的鍛煉。其中，機體的本體感覺更要重視，這項機能對運動技術動作的完成具有重要意義。本體感覺訓練方法包括運動療法、平衡功能訓練、生物反饋、神經肌肉促通技術（PNF）等等是常用的方式。

（4）改善場地條件及選擇合適的運動條件

籃球運動，要避免濕滑和不平整的場地，盡量避開極熱和極寒條件，需要注意的是，霧霾、光化學污染環境和噪聲也要盡量避免運動。在極端天氣條件下，要在室內籃球館進行教學訓練，保證教學訓練有序進行。高溫環境下，要避免陽光直射，預防性補水補鹽；低溫環境則要注意保暖，保證機體的能量供應。

（5）提高自我監督意識和規則意識

調查對象為青年群體，有其特有的性格特征，好勝心較強，應避免野蠻沖撞和不道德的犯規，真正把籃球運動作為一項強身健體的運動。運動過程中學會自我監控，定時進行脈搏監測，如果出現較大幅度波動要注意調整或休息，以降低運動損傷或過度疲勞的可能性。運動中心率的檢測方法：運動后即刻，食指置于主動脈處，感知搏動，注意調整負荷量，降低運動風險。

（6）學習一定的場地急救知識

建議在必修課程中加入一定的場地急救或運動醫學及康復知識，一般損傷的場地急救應遵循以下原則：及時原則，場地急救一定要迅速，要在傷后第一時間停止運動進行處理。

2.加強損傷后的康復和恢復工作

人體在體育運動過程中所發生的損傷即運動損傷。在運動過程中或多或少常會有不同程度的運動損傷,一旦受到嚴重的運動損傷,常要用到壓迫包扎,冷敷,墊高受傷部位等方法進行急救,應充分考慮到發病的特點和規律，及時采取各種措施，合理安排傷后的訓練，以及運用一些輔助的恢復性的練習方法，加速功能的恢復。

五、結語

籃球運動是一項集體運動，也是我國普及率較高的運動項目，而籃球項目很容易出現運動損傷，所以籃球項目的運動損傷記得注意，事實證明，籃球運動的運動損傷如果得到充分的重視，完全有可能預防，避免對正常學習生活的影響。這就要求無論是籃球專業學生還是普通的體育鍛煉者，在籃球運動時，都要遵守科學訓練原則。無論是運動前的準備活動、心理調節，還是運動過程中的負荷量控制以及運動后的恢復措施、損傷康復，都要有一定的計劃，這對運動損傷的預防具有一定指導意義。 如在運動中，不重視運動損傷的預防工作，沒有采取積極的預防措施，就可能發生各級各類的傷害事故，輕者影響學習和工作，重者可造成殘疾或危及生命。因此積極預防運動損傷對增強身體素質和提高運動技術水平都具有積極的作用。