不適宜冬泳，不妨試試冷水擦身

文/霍雨佳

標題所指事物對象，是說高血壓患者。隨著人們保健意識的增強，越來越多的人加入冬泳隊伍，一些高血壓患者也躍躍欲試。這些患者打算冬泳，常常基于這樣的想法：鍛煉總是利于降血壓的，尤其被譽為“血管體操”的冬泳，特別有益于血管的年輕。一些高血壓患者更有僥幸心理：別人冬泳后，身體并沒出現過什么異常癥狀，也沒有發生過什么意外事故，我怎么就不能冬泳！

高血壓患者適宜冬泳嗎？專家給出的答案是否定的。

不錯，高血壓患者應該進行必要的體育鍛煉，慢跑、散步、打太極拳等都是不錯的健身項目。但是，冬泳是在強冷環境下的一種健身活動，先是冷空氣的刺激，接著是冷水的強冷刺激，全身血管發生急劇收縮，強迫表皮血管中血液回流內臟及深部組織，因而會引起血壓的暫時升高。有關研究機構曾對某冬泳群體進行過調查，在他們下水前和上岸后分別進行血壓測量，結果，所有人都表現為血壓升高，88%冬泳者的血壓都升高了20至40毫米汞柱。對正常人來說，這種“暫時升高”并無大礙，但高血壓患者的血壓本來就高，舒張壓經常在100毫米汞柱以上，而且多半還患有程度不同的血管硬化，血管彈性程度較低，能否經受住那個突然性的血壓“暫時升高”，就是個未知數了，至少，發生腦血管破裂（即中風）的可能性比常人要高出許多，出現偏癱甚至突然死亡的可能性都是存在的。當然，也有少數高血壓患者參加冬泳，身體安然無恙，還真達到了健身的效果，但這并不排除高血壓患者參加冬泳的“非安全性”，也不意味著所有高血壓患者都適合冬泳。

如果非要參加冬泳，保健專家倒是提出了一種既健身又安全的折中建議：可以進行一般的冷水鍛煉，即冷水擦身，因為這種做法刺激強度不大，患者的身體容易接受，也能達到冬泳的效果。當然，這種冷水擦身，也要注意循序漸進和科學操作：可以從深秋或初冬開始，水溫不宜過低，以后再根據身體耐受程度逐漸降低一些，動作要輕柔，用力要均勻，先擦上半身，然后，披上衣服坐下來擦下半身，切忌低頭、彎腰和起身動作過猛。有些高血壓患者血壓較高、癥狀較重，伴有頭暈目眩，那就不適宜冷水擦身，最好告別這種鍛煉項目。