不明焦慮這只小怪獸

林舒藍

專門解決生活中常見問題情緒，從里到外，治標也治本！

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雖然“頭痛醫頭，腳痛醫腳”是個貶義的句子，但至少腦袋能在短時間內放個假，而生活中，似乎許多人都被一種奇怪的情緒包圍過——間歇性不明原因的焦慮。

這種情緒的強大在于，可能某天早上你一醒來，就只想繼續躺著，可手機備忘錄里還提示有一大堆僵尸，啊不，是事情在等待完成，而你根本無力去做。

你想發脾氣卻沒契機，想抱怨又不知道說什么，甚至想解決這種奇怪的現狀還無從下手。是因為天陰、考差了，還是跟爸媽發生了點兒小矛盾？好像每點都不“致命”啊！

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體會了無數次以及調查了一圈親朋好友后，我終于發現，這是一種積少成多的常態。

因為生活中總少不了白鞋子被陌生人踩臟，工作被打回去修改這種小煩躁、小疲憊，久而久之很容易產生一種生活里總要出點問題的習慣，而這種習慣又恰好增加了疲憊沮喪感，引發焦慮，于是疲憊的次方下，你摔了，還不知道是什么在絆腳。

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生活習慣了疲憊，擺脫它的最直接方法當然是刺激它以至于換一種生活狀態，打破習慣連同隨之而來的焦慮。

比如你的生活微風不燥，持續安穩，那你可能缺失的是興奮感，大到刷爆卡、和男神聊天，小到收拾房間、散步時換一條路都可以；比如你每天忙得馬不停蹄，反正壞心情下也做不了什么了，就端一杯甜品去大街上散步曬太陽吧，總之是一種新鮮感。

看過一個有趣的方法，是說在地上丟錢，再假裝自己撿到錢了，這也是一種心理上的刺激與改變呀！

心跳成直線了，人就沒命了，生活何嘗不是呢？如果焦慮是只小怪獸，還朝你跑來，它走火路，你就去水路，避開唄！

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當然，翻新生活也需要一定的物力、財力和精力，好在這種不針對某事物的焦慮，最神奇處便是——它會突然而至，也會突然離開，真的！

而這延伸出了另一種解決方法：反正會離開，那不怕，我慢慢等就是了。這種態度，首先是一種從心理上的接受與建設。

面對焦慮這只小怪獸，無論是心墻牢固了，還是心里不太害怕以至于手中的劍拿穩了，都更有助于躲避它的傷害吧？

但話說回來，建設心墻也是一項大工程。個人認為有兩個捷徑：和自己最親近信任的家人或是朋友聊天，或是去做自己做起來完全得心應手的事。前者會提高你自身的舒適度，俗稱“回血”，后者會提高你的自信心，是真的加能量。

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但有所為本身也是一種精力的損耗，而“不作為”解決焦慮，我叫它反生活慣性解決方法。

如果沒力氣就繼續睡覺吧，不想做正事就打游戲、刷劇、看小說，什么都不想做就睜著眼睛發呆，且不說你做過的所有事都有它的用處與意義，等你三兩天后習慣了這種狀態，又會對這種生活產生厭倦與疲憊感。

那么，新生活過起來，請繼續奮發！

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當然，心理上的問題也屬于身體上的小毛病不是？焦慮的時候，如果不反感甜食，可以“以甜代藥” ，蛋糕奶茶吃喝起來！

吃甜食有助于改善情緒，除了心理作用，也因為悶悶不樂、心煩意亂時，大腦最缺的是糖分和維生素B族，而甜品等碳水化合物除了可以直接轉化為糖，促進B1、B12的攝入外，還能使大腦分泌“多巴胺”和“腎上腺素”這兩種能讓人迅速興奮、愉悅起來的因素。

總之，生活就是打小怪，你準備好了嗎？