你有多自律，就有多自由

旻夕

舉個栗子：

講一個1962年的電梯實驗。

如果一個電梯里的人都面對著墻壁，唯一一個面對電梯門的人會不知不覺地轉向墻壁。這就是我們所熟悉的從眾行為。

一個人即便再獨立也不可能活成一座孤島，都逃不開身邊的人對我們的影響，而且很多時候這種影響是無意識的。

當你特別想學習和特別不想學習的時候，我都會建議你去圖書館。處在宿舍這樣舒適的環境中，太容易讓人分心了，可能你的上鋪開心地躺在床上打游戲，你的隔壁桌正看綜藝看得哈哈大笑，無論你裝作學得多么認真，你的左手都已經按捺不住地開始撓大腿、摳腳。

但一旦你走進人多的自習室和圖書館，立馬就會激發出一種想認真學習的激情，這是他人在場的現象起了作用。

人在獨處和有他人在場時，行為舉止會有很大的差異。一個人獨處，是一個非社會人；他人在場時，你則是作為一個社會人，會時刻注意自己在他人眼中的形象。因為在內心深處，人們都很重視聲譽。聲譽是他人對你的印象和評價，是社會給你貼上的標簽。它無比重要，甚至比你真實的模樣更加重要。

或許你會有這樣的疑惑，為何大家不都在圖書館里玩，這樣就可以從眾地一起開心玩耍，還不會影響聲譽。哈哈，這就引起來下一個心理學術語“人眾無知”，其實每個人心里都想玩，但每個人都不知道別人也是這么想的，所以為了不被附上“負面聲譽”，大家就只能聚在一起苦哈哈地學習了。

每當白天累了或者想玩的時候，我都會下意識把事情往后推，總想著：這件事晚上再做吧，熬個夜效率很快的。但到了晚上，我很容易就疲憊地什么都不想做，爬上床以后倒頭就睡。

不知道你有沒有發覺，在夜晚自律格外難，很容易就會說服自己把事情推到第二天。

是時候該隆重地介紹兩個專業術語了：自律能力和心理能量。人類的大腦在最近的200萬年里，體積增加了1/3，其中有個新長出的地方叫額葉，我們的自律能力就藏在里面。

每當我們用自律控制行為的時候，額葉就處于工作狀態。如果把大腦比成電腦，那么心理能量就是電量，當我們白天進行了大量的自律行為，心理能量也就耗費得差不多了，到了晚上進入低電量模式，很容易就死機了。

所以，清晨的自控力普遍比下午好，下午的自控力又比晚上好。

有時候早晨一睜眼，抓起手機就開始看公眾號、刷微博和抖音，一兩個小時過去后，明明什么都沒干，卻累得不行。在一天的開頭就在無關緊要的事情上浪費了那么多心理能量，想想都讓人心疼。

所以，我們一定要把最重要的放在剛起床的時候來做，如果晚上大腦已進入低電量狀態，千萬不要強撐，趕緊去睡覺充電，好好利用新一天的心理能量。