影響中學足球運動員心理變化的因素和調控方法

韓梓峰，王浩宇

(1.首都經濟貿易大學 密云分校，北京 101500；2.北京市第二十七中學，北京 100006)

1. 研究背景

為深入貫徹落實《中國足球改革發展總體方案》和《教育部等6部門關于加快發展青少年校園足球的實施意見》精神，校園足球工作已納入教育改革發展體系，全國都在大力開展青少年足球教育，同時正在全方位、多角度、多層面的培養青少年足球運動員。中學足球運動員作為我國足球事業的主要后備力量，其運動競技中的心理變化和調控愈發受到廣泛關注。

隨著運動心理學的發展和生物反饋技術的成熟，對于人在運動過程中生理和心理變化的研究更加深入。通過研究發現，一名優秀的足球運動員除了需要身體素質和競技能力突出以外，良好的心理素質也會影響到足球比賽是否可以取得滿意的成績。在激烈的足球綠茵場上，往往是那些擁有較好心理素質的足球運動員戰勝那些身強力壯但心理素質不良的足球運動員。

中學生正處于身心發展的成長期，其生理成長快于心理成長，而這一時期的中學生隨著年齡的增長，心理容易出現對自我的定位模糊，“言過其實”的情況比比皆是。足球運動是一項身體直接接觸多、激烈性強、對抗性和沖突性高的運動。在競技場上，往往由于肢體的接觸對運動員的心理產生影響，甚至因為運動員的心理變化直接影響最后的競技成績。中學足球運動在心理承受能力，心理適應力上相對薄弱，應變能力不夠成熟，這些都需要通過系統的心理訓練達到中學足球運動員心理素質的提升。教練員應該在對中學足球運動員身體素質強化的同時，開展適合中學足球運動員心理發展需要的心理調控訓練，做到“身體素質和心理素質兩手抓，兩手都要硬”。

2. 影響中學足球運動員心理變化的因素

2.1 外界環境對中學足球運動員心理變化影響因素

2.1.1 運動比賽場地的好壞

運動員在進行競技的時候，對所處場地的適應性，會間接的影響到最終的比賽成績。足球綠茵場上，草地的軟硬程度，場地內是否有異物，土地是否平整，這些都會對運動員帶來影響。

2.1.2 競技比賽時觀賽的人員多寡

比賽中，觀賽的人員越多，現場比較活躍，觀眾情緒越高漲，情緒帶動性越強，運動員的代入感也就越強，調動積極性也就也強。而不文明的觀賽，也會影響到運動員的情緒，甚至出現運動員的情緒失控。

2.1.3 運動競賽的規模大小

運動競賽的規模層次越高，晉級賽事更復雜，比賽任務就愈繁重，對中學足球運動員的壓力也就越大。處于這種情況下，中學足球運動員的心理興趣也更容易波動，精神也就更緊張，不利于運動水平的發揮。

2.1.4 競賽對手的強弱

“遇強則強”這種帶動性，在競技賽場上時常出現，競爭對手的強弱，會影響到運動員的情緒是否可以興奮，是否可以發揮出較為突出的戰績。

2.2 自身因素對中學足球運動員心理變化影響因素

2.2.1 運動員參加比賽的動機

中學足球運動員，在進行足球競技的過程中，較強的自我內驅力，可以調動運動員更好的積極性。當運動員遇到困難時，可以更好的克服難題，消除消極情緒，使自己更加興奮和更優秀的精神狀態。

2.2.2 運動員訓練的水平

高強度的運動訓練，可以將運動動作機械化，更為一種競技習慣。同時，有效的運動訓練，可以提升運動員的身體素質，使自己的身體更協調，也更加自然，這會更運動員更樂觀的情緒。

2.2.3 運動員比賽的經驗

運動員比賽的經驗越豐富，在遇到突發情況時反應時就會越快，也就有更多的機會。當然，并不是說，比賽經驗越多就一定可以有益處，但是比賽應驗的豐富確實可以提高運動員的自信，使得動作更加放松。

3. 調控中學足球運動員心理變化的方法

通過心理訓練和調控，可以有效的幫助中學足球運動員進行心理調整，培養訓練中學足球運動員較為穩定的情緒和適宜競技比賽的狀態。

3.1 賽前模擬訓練

中學足球運動員往往因為臨場實踐經驗不夠豐富，而產生不良的心理變化。應對中學足球運動員在競技比賽中出現的緊張焦慮等情緒，可以依照實際場景模擬訓練，并以心理劇的形式，預設可能出現的比賽情境以及可能出現的心理變化，對可能出現的突發事件進行預期，讓中學足球運動員做到心中有數，在實際競賽中應對自如。[1][2]

3.2 加強溝通交流

每個中學足球運動員都希望可以得到友善和諧的人際關系。在日常的生活和訓練中，良好的人際關系可以振奮精神，激發潛力，而糟糕的人際關系，會讓中學足球運動員心情低落，影響競技比賽。[3][4]中學足球運動員可以通過和自己信任的人進行溝通和交流，排解內心的苦悶和憂愁。比如和自己的父母說說訓練中的樂趣，和自己的教練探討一下足球的技巧和訓練瓶頸，和自己的好朋友切磋一下足球訓練和競技的心得，這些有效的溝通都可以幫助中學足球運動員發揮較好的競技狀態。

3.3 有效的利用媒介信息

在運動競技中，外界的信息繁雜，很有可能影響中學足球運動員的心境和情緒。應該在中學足球運動員開設媒介素養的相關課程和訓練，提高中學足球運動員對待媒介信息的能力，篩選有用的媒介信息，摒棄無意的媒介信息。[5][6]同時，可以利用媒介信息，找尋符合自己需要的足球競技技巧，并運用到實戰中，提高自己的足球運動水平。

3.4 心理輔導和自我疏解

生理和心理是相互影響、相互作用的。[7]對中學足球運動的心理輔導要有針對性，可以通過對中學足球運動員的放松訓練來緩解，運動員的壓力。通過讓中學足球運動員的自我暗示，通過語言的調整，來調解心理，使得相對緊張的機體得當適當的放松。同時，中學足球運動通過自我的調整和對競技的預期，使得自己的情緒可控性，增強自己的信心。

4.1 結論

4. 結論與建議

通過對中學足球運動員心理變化因素的分析，可以發現中學足球運動員的心理變化受到外部和內部雙方面的影響，外部影響因素以運動比賽場地的好壞，競技比賽時觀賽的人員多寡，運動競賽的規模大小，競賽對手的強弱等為主，內部影響因素以運動員參加比賽的動機，運動員比賽的經驗，運動員訓練的水平等為主。對中學足球運動員開展科學有效的訓練和指導，可以幫助中學足球運動員提升自信心，調動積極性，發揮更好的競技水平。

4.2 建議

通過研究，針對中學足球運動員產生心理變化的因素，和調整心理變化的方法。應該在對中學足球運動員進行日常體能訓練的同時，加大心理健康的輔導，幫助中學足球運動員能有更好的心理素質，在處理心理變化的時候做到“有章可循”。同時，開設有針對性的媒介素養課程，提升中學足球運動員的媒介素養，做到自己調控和自我疏導。