淺談乒乓球運動在全民健身中的意義與發展措施

孔佳 段欣

摘 要：近年來，隨著全民健身計劃綱要的提出，國家越來越重視群眾體育。乒乓球運動作為一項老少皆宜的競技項目在全國各地積極開展，并在一定程度上提升了人們的心理素質與身體素質，對于全民健身起到了非常重要的作用。為此，本文從乒乓球運動的意義入手，對乒乓球在全民健身中的發展措施展開探究，旨在實現乒乓球運動的健身價值和健心價值，推動全民運動的開展。

關鍵詞：乒乓球；全民健身；健身價值；健心價值

中圖分類號：G63 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9132（2019）06-0176-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2019.06.116

一、 乒乓球運動在全民健身中的意義

（一） 能夠提升人的反應與思維能力

乒乓球運動對智力的開發有積極的影響。在比賽的過程中，雙方運動選手會不停思考怎樣發球、怎樣接球等戰術問題，因此乒乓球運動對于人的腦力與智力都有一定的鍛煉作用。此外，在訓練和比賽中也能起到鍛煉人的反應能力的作用。因為乒乓球運動要求在短時間內要通過節奏、落點和旋轉的變化作出相應的技術反應，這就要求選手熟練掌握各項技術，在訓練或比賽過程中能夠合理運用技戰術，形成屬于自己的打法特點。所以它能夠提高鍛煉者的綜合素質。

（二） 能夠強身健體

乒乓球對于運動者的技術要求很高，當雙方的技術水平相當時，就會出現對拉、搶打等高強度運動。有資料顯示，乒乓球是一個間歇性較為明顯的體育項目。在比賽中，負荷強度大多是正常比賽時間的1/3，且群眾能夠較好地適應乒乓球項目，因為其運動量的大小能夠進行自我調節。乒乓球對于年齡、性別等都沒有任何限制，所有人都能參與。乒乓球運動，能夠讓運動者的各個器官得到全面、合理的鍛煉，從而增強運動者的身體素質，達到強身健體的作用。

（三） 能夠增強人的身體素質與靈活性

乒乓球對于運動者的協調性要求較高，因為乒乓球在運動過程中，最高速度能夠達到25m/s，雙方在擊打過程中只需要0.15s就能打到對方的球臺，因此需要運動者擁有較快的反應能力。同時，運動者需要在很短的時間內，做出對應的反應并快速判斷出球的落點，從而使身體作出移動，并立刻判斷出球的旋轉方向與對手下一步的回板等技術問題從而作出應對與還擊。在這個過程中需要運動者的上下肢能夠協調配合，運動時還需要手臂與下肢腳步的步伐移動相配合，從而促進運動者身體的協調發展，使得運動者的身體更加靈活。

（四）能夠提高心理素質

乒乓球是競技運動，由于激烈的競爭，成功和失敗的條件經常轉換，參賽者情緒狀態也非常復雜，參賽者經受這些變幻莫測、勝負難料的激烈競爭的鍛煉，體驗了種種情緒。因此，參加乒乓球運動，可以使參與者的心理素質得到很好的鍛煉，培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質。

（五）能夠促進交流，增加友誼

通過參加乒乓球運動，可以相互交流經驗，切磋球技，達到相互學習，共同提高，建立良好的人際關系的目的。乒乓球雙打比賽還可以培養合作雙方的默契感，加強團隊合作的精神。

二、乒乓球在全民健身中的發展措施

（一）開展乒乓球交流、比賽等活動

地方政府應該多舉辦等級賽事或是俱樂部聯賽，使得乒乓球運動更加規范，做成品牌。在開展重大賽事的同時，開展群體性賽事，讓更多的群眾參與到全民健身中來，如進行節日比賽、社區比賽、單位比賽等，充分發揮出乒乓球運動在全民健身活動中的重要作用。要使用走出去、請進來的方式，舉辦交流活動把乒乓球運動發展較好的做法與經驗引入當地群眾活動，從而推動地區的乒乓球運動發展。乒乓球全民健身活動的生命力是通過賽事活動所維持的，只要把組織賽事活動貫穿在全民健身活動的每個環節，才能使得乒乓球全民健身活動健康發展。

（二） 增強乒乓球場館的利用率

場地是群眾開展乒乓球運動的重要硬件。乒乓球場館在不影響工作的前提下，需要按時對外開放，為群眾健身互動做出服務。相關地方政府也要注重對乒乓球場館的維護，根據地方情況與發展形勢，構建出滿足當地群眾需求的乒乓球活動中心，因地制宜地使用校園、公園、廣場等能夠遮風避雨的地方，在群眾人數較多的區域構建能夠滿足群眾健身活動的乒乓球場地。

（三） 開展多樣化的球員培訓活動

一些地區的乒乓球運動雖然有較深的群眾基礎，但是青少年參與乒乓球運動的人數較少，從而會使乒乓球全民健身活動出現斷層。目前很多地區15-25歲年齡段的乒乓球運動員人數很少。要解決這個問題，我們就一定要從學生抓起，注重后備力量的培養。各地區的體育政府部門要在后備力量的培養上苦下功夫，多開展一些青少年比賽，如舉辦青少年杯乒乓球比賽等，吸引青少年的參加。同時，各地的教育機構也應該推動乒乓球進校園、進課堂的活動，讓乒乓球運動豐富學生的課余生活，從而為發展并培養乒乓球后備人才打下堅實的基礎。

（四）強化對乒乓球俱樂部的建設

乒乓球俱樂部是一個注重以人為本，以群眾性活動為本的乒乓球愛好者聚集地。政府機構通過加強對俱樂部之間的管理，能夠加強他們之間協調、溝通，使得乒乓球俱樂部成為聯系眾多乒乓球愛好者的紐帶。同時，乒乓球俱樂部也是全民健身活動中的重要基層組織，是支持全民健身活動的基礎。一方面，要進行良好的宣傳，推動有條件的企事業單位、學校、機關成立乒乓球俱樂部，讓乒乓球運動在當地全民健身活動中能夠開花結果；另一方面，要積極發展會員，把俱樂部建設成有組織性的群眾性體育團體，不但要吸收那些球技較好的運動者，也要吸引初學者，把所有熱愛乒乓球運動的人都吸納進來，從而為全面健身活動提供有力的支撐。

三、結語

乒乓球運動的發展推動了全民健身的實踐與發展，也較好地配合了全民健身計劃的具體實施；同時，全面健身計劃的實施也促使了乒乓球運動的社會化發展，針對群眾基礎的正確導向，使得乒乓球運動有著更好的發展前景。

參考文獻：

[1] 付常兵.乒乓球運動的健身價值研究——以遼寧省為例[D].遼寧師范大學，2010.

[2] 朱斌斌.乒乓球運動在終身體育鍛煉中價值取向的研究[D].吉林體育學院，2011.

[責任編輯 杜建立]