羽毛球訓練對兒童的形體影響研究

李艷平

(咸陽師范學院，陜西 咸陽 712000)

一、兒童時期的生理發育特點

(一)骨骼：兒童時期骨骼正處于發育階段，軟骨成分較多，骨組織與無機物比為5：5。骨骼的彈性大硬度小，不易骨折，但易彎曲變形。

(二)肌肉成分：兒童的肌肉中含水量較多，蛋白質、脂肪以及無機鹽類較少。肌肉細嫩，收縮能力較差，耐力差，易疲勞但恢復能力較快，抗壓能力較差。

(三)關節特點：兒童在關節結構上與成人結構基本相同，但關節面軟骨較厚，關節囊較薄；關節的活動性及伸展性較強，牢固性較差，關節周圍的肌肉細長，在較強的外力作用下，容易脫臼。在運動中應當適度進行拉伸。

(四)心血管系統：心臟的重量和容積均較小。心肌纖維交織較松，心收縮力弱；心臟泵血力小，每搏和每分輸出量少。

(五)呼吸系統：呼吸道較窄，呼吸時彈力阻力和氣道阻力大，呼吸力量差，每次呼吸的深度小，肺活量小，在運動中要攝入更多的氧氣，會使呼吸的頻率較大。兒童時期呼吸力量小，肺對于氧氣的吸入量的大小會促進肺的肺泡的容積的變化。

二、兒童時期的訓練內容

4-6歲以興趣為主學習動作：基礎動作有高遠球的揮拍動作、挑球的揮拍動作。以簡單正確的訓練方式，培養一個良好的運動習慣。4-12歲基礎動作固定及小量跑動練習：在訓練中以學習動作為主，再加上小距離的快速反應跑練習。

(一)步法訓練

根據兒童的生理時期的特點我們需要掌握訓練的強度及內容，初學的兒童會進行小強度的步伐訓練。訓練的內容包括：繩梯、行進間的墊步、撤步、交叉步、高抬腿等，每組根據的訓練量在10-15秒左右，在4歲至6歲左右的學員適度分兩組進行。6-8歲根據學員身體的情況和對于訓練的興奮度進行加減。8-12歲的每組訓練量每項控制在一分鐘以內，分兩組進行。

在訓練前進行簡單的身體素質訓練會加強身體的協調性的改變，小朋友的手腳配合就會更加明顯。在課中在進行的專項的步伐訓練會給小朋友一個合理的運動的概念，在跑步中會減少落地過重、站不穩的一些問題，減少錯誤運動動作對膝蓋的壓力。

(二)柔韌性訓練

在身體活動開的時候我們會對學員進行原地身體的腿部的拉伸，包括大腿的內側、外側、髖關節、及膝關節部分。在這項運動還包括上肢的柔韌，上肢的拉伸會有助于揮拍動作的連貫性和正確性。柔韌的拉伸訓練會讓放松肌肉，減少運動的壓力。在運動前拉伸有助于減少在急速運動的過程的運動損傷。運動后放松是非常有必要的尤其是初學的學員，教練對每節課的運動量能夠控制，學員也能夠積極的完成放松拉伸。并且有柔韌的拉伸會讓小孩的身體比例變得均勻。上下肢肌肉的線條就會變得更加的優美。經常參與羽毛球運動的小朋友的身體變化非常的明顯。

(三)速度訓練

兒童時期在跑動中會讓身體素質出現明顯的變化，初期的小朋友在運動的時候會有重心不穩。因為腳下的力量較差，跑動的時候會全腳掌落地減慢了跑動的速度，在訓練過程中加入一些專門性步伐訓練和短距離的速度練習。比如30米跑，50米跑。在跑動中可以加入折返跑、變向跑、變速跑等。在這個時期以有氧運動為主。只進行小強度的速度訓練，不用耐力的跑動訓練。

三、影響兒童形體的因素

(一)遺傳因素

熱愛運動家庭孩子受父母的影響就會從小參與運動。家庭中家長的身材比例也是直接影響孩子在訓練中的變化，家長如果只重視應試教育而忽略了運動的重要性，那么就會減少小孩的訓練量，尤其是比較小的小朋友對于球感的適應性較慢。

(二)社會因素

父母的社交會直接影響自己孩子的社交圈子的大小，孩子能夠與自己興趣相同的伙伴一起運動就會促進開朗的性格的產生，從而會提高運動的積極性。

(三)家庭因素

一個家庭父母是最好的榜樣，家庭的各種喜好可能會遺傳給自己的孩子，比如一個熱愛游戲的家庭從小受父母的熏陶就會熱愛電子產品，就會產生不愛運動的性格。而參與羽毛球訓練的學員的身體變化情況也是直接來源于家長。

(四)營養因素

科學的膳食會讓孩子均衡吸收營養，身體正常態發育。而有的孩子喜歡高熱量的油炸的食品，過多攝入就會發胖。不注重營養的孩子的運動的能力會有所下降。

(五)訓練因素

訓練的內容和訓練量都會直接影響兒童的身體狀況。如果進行了不符合這個時期的訓練量會壓迫身體，影響身體的正常發育。力量會使骨骼變形，訓練量過大、不正確的動作會加快關節磨損，不利于長高。訓練后要有訓練后的拉伸恢復，兒童時期的肌肉容易疲勞，運動后不放松肌纖維就會變粗導致大腿變粗。

總結得出：經過訓練的學員，在身體上可以看得出來，腳下的力量增強。在行走的時候步子會變得輕便。小腿力量的變化會讓小腿肌肉線條變得更加明顯。速度加快，柔韌度增大，線條流暢。反應更靈敏，心肺功能增強。