淺析自卑的特點以及減輕自卑的方法

沈欣悅 張寅歷

（北京林業大學，北京 100083）

自卑心理是人類群體中極為普遍的心理現象。自卑者一般具有超概括化和泛化傾向，不愿改變現狀，并習慣于自我掩飾。本文將對這三個觀點進行分析。

為方便論述，在此我們先列出以下概念：

·知情者自我和被知者自我：在社會理論家、心理學家威廉·詹姆斯和社會學家喬治·赫伯特·米德的理論中，自我被認為分為知情者自我和被知者自我兩個分立的方面。知情者自我是一個積極觀察者、發起人和行為的調解者；被知者自我是指某人對自己的相關知識。

·自尊：對于被知者自我的評價(SOCIAL PSYCHOLOGY Brown&Marshall,2001;Vohs&Heatherton,2001)。

·自我提升視角：包含了對人類天性中情緒的觀點，主要基于人們保持高自尊來驅動(SOCIAL PSYCHOLOGY Dunning et al 1995;Jones,1973)。

·自我確認視角：基于人們保持自己和自己信念的一致來驅動(SOCIAL PSYCHOLOGY Swann,1997)

·自我調控：是指我們控制和指揮自己的方式(SOCIAL PSYCHOLOGY Hull,2002)。

一、自卑者的超概括話和泛化傾向

所謂超概括化，是指把事情過于簡化，掩蓋了很多細節，以致歪曲了事件本身的意義；而泛化是指由具體的、個別的擴大為一般的。自卑者確實有超概括化和泛化傾向，但這種傾向往往在其遭遇失望和失敗時才體現，在遇到令人愉悅的事情時，自卑者通常會體現出相反的傾向，認為快樂是暫時的，并因此出現恐懼、焦慮、不知所措的情緒。

生活中常有這樣的情況：有些人一般事業平平，少有人關注。某一次表現突出，受到肯定時，除了激動和喜悅，往往還表現出焦躁和不安。我們通常用“害羞”、“謙虛”來描述這樣的人，卻忽略“自卑”?！?br>