淺談小學(xué)體育課的運(yùn)動量

江蘇無錫市后宅中心小學(xué) 蔡 景 錢 鵬

隨著新課程改革的推進(jìn)，體育課程改革的變化更加深入，新的體育課改在關(guān)注提高學(xué)生的興趣、調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性的同時，也開始更多地關(guān)注體育課運(yùn)動密度、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動負(fù)荷的實(shí)現(xiàn)。而之前多年的體育課更多地要求游戲化、趣味化，學(xué)生的技能和技術(shù)水平相對關(guān)注較少。這其中主要區(qū)別在于運(yùn)動量的關(guān)注，合理地掌控體育課的運(yùn)動量，才是一節(jié)體育課的靈魂。游戲性教材特別注意應(yīng)該有個度，因為這些教材的運(yùn)動量大多是相對較小的，很難達(dá)到鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的目的。更好地對每一節(jié)體育課運(yùn)動量進(jìn)行掌控，才能更有效地增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。在推進(jìn)新體育課改的同時，我們也應(yīng)該繼承傳統(tǒng)體育課的優(yōu)點(diǎn)，落實(shí)新課改的措施和要求。說到底就是教師要根據(jù)實(shí)際情況，在教學(xué)過程中，對運(yùn)動量進(jìn)行合理的調(diào)控。下面筆者從以下幾個方面對小學(xué)體育課運(yùn)動量的掌控進(jìn)行探討、分析。

一、低年級體育課運(yùn)動量的掌控

一方面，低年級小學(xué)生剛從幼兒園進(jìn)入小學(xué)不久，仍然愛玩好動，對很多事物還沒有清楚的認(rèn)識，上體育課時教師要進(jìn)行正確的指導(dǎo)。另一方面，其身體也處于剛發(fā)育階段，有著顯著的生理和心理的特點(diǎn)，體育課的運(yùn)動量不宜達(dá)到中等以上的強(qiáng)度，盡量進(jìn)行小強(qiáng)度的活動，增加練習(xí)的次數(shù)?？梢源┎逡恍┬”荣?、小游戲，選擇多樣化的教學(xué)內(nèi)容，調(diào)動學(xué)生的參與熱情。但在此基礎(chǔ)上，應(yīng)該有一定的運(yùn)動量，不能只考慮娛樂的因素，要讓學(xué)生在體育課上鍛煉身體的同時，對體育課產(chǎn)生濃厚的興趣。這就要求體育教師根據(jù)課堂的實(shí)際情況，對運(yùn)動量進(jìn)行有效的掌控，達(dá)到該階段學(xué)生適宜的運(yùn)動強(qiáng)度。

二、中年級體育課運(yùn)動量的掌控

中年級學(xué)生生理和心理有了一定的發(fā)展，他們對體育課有自己的認(rèn)識，大都很喜歡上體育課。小強(qiáng)度的運(yùn)動量不能滿足學(xué)生的身心發(fā)展需要，中等強(qiáng)度的運(yùn)動量應(yīng)該是他們體育課的主導(dǎo)。中年級學(xué)生有明顯的好勝心，在活動中勇于挑戰(zhàn)、積極投入，會要求再來一次又一次，他們不介意反復(fù)練習(xí)。教師要把握好運(yùn)動量，做到適可而止，過大的運(yùn)動量會對他們的健康不利。這就要求體育教師依據(jù)教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生情況組織有效教學(xué)，可以通過改變練習(xí)內(nèi)容，重復(fù)次數(shù)，延長或縮短練習(xí)的時間、練習(xí)之間的間隔時間，改變練習(xí)的順序和組合，改變課的教法等來對運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)。做到這些就可以更好地實(shí)現(xiàn)有效教學(xué)的目標(biāo)。

三、高年級體育課運(yùn)動量的掌控

高年級學(xué)生大部分已經(jīng)進(jìn)入青春發(fā)育期，身體機(jī)能和心理機(jī)能等開始發(fā)生變化。他們有強(qiáng)烈的運(yùn)動欲望，但身體還不成熟，運(yùn)動量不宜太大，運(yùn)動量適宜中強(qiáng)度、大密度、多間歇，輔以大強(qiáng)度、小密度。此階段的學(xué)生更注重運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)，要盡量讓練習(xí)內(nèi)容形式多變，多進(jìn)行組合練習(xí)，通過多種競賽的形式，鞏固他們的運(yùn)動技能。如跑、跳、投的組合練習(xí)，在跑的過程中跳過障礙物，最后在過線后拿起地上的壘球投擲出去，以時間長短作為比賽的勝負(fù)標(biāo)準(zhǔn)。有一定難度，但不單調(diào)，學(xué)生更樂于接受這樣的挑戰(zhàn)，在一次次練習(xí)當(dāng)中督促自己發(fā)揮潛能，做到最好，學(xué)生的運(yùn)動能力在這樣的練習(xí)中會有一定提高。高年級運(yùn)動量的掌控，在以大多數(shù)學(xué)生的運(yùn)動能力為出發(fā)點(diǎn)，但同時也要為少數(shù)運(yùn)動能力出色的學(xué)生提供發(fā)揮的空間。

四、整堂體育課運(yùn)動量的掌控

1.教師的備課

要上好一節(jié)體育課，對運(yùn)動量進(jìn)行合理的掌控，進(jìn)而進(jìn)行有效的體育教學(xué)，教師在課前要做好充分的準(zhǔn)備工作：在備課前應(yīng)該仔細(xì)鉆研教材，透徹理解教材實(shí)質(zhì)，準(zhǔn)確把握教學(xué)目標(biāo)，有效實(shí)施教學(xué)活動；要根據(jù)教學(xué)對象選擇合適的教學(xué)內(nèi)容，教案設(shè)計要理清教師主導(dǎo)、學(xué)生主體兩方面的關(guān)系；要合理搭配不同性質(zhì)、不同類型的運(yùn)動；要對學(xué)生活動過程中的運(yùn)動量進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)，盡量在完成教學(xué)目標(biāo)的同時，讓學(xué)生有快樂的心理體驗。

2.課堂的實(shí)施

一節(jié)體育課分為開始部分、準(zhǔn)備活動、基本部分和整理活動。開始部分要求教師做好課堂的常規(guī)教學(xué)，引領(lǐng)學(xué)生盡快投入課堂，明確教學(xué)內(nèi)容。嚴(yán)格要求，為課堂教學(xué)的有效實(shí)施做好鋪墊。準(zhǔn)備活動要根據(jù)學(xué)生不同的心理、生理特點(diǎn)，選擇不同的熱身活動，調(diào)動他們運(yùn)動的欲望，讓身體充分活動開，為適應(yīng)一定運(yùn)動量的活動做好準(zhǔn)備?；静糠质墙虒W(xué)的主體，在教學(xué)過程中教師可以通過觀察學(xué)生的臉色、表情、喘氣、出汗量、反應(yīng)速度等表現(xiàn)來判斷運(yùn)動量的大小。整理活動是最容易被大家忽略的一個環(huán)節(jié)，學(xué)生在經(jīng)過一定強(qiáng)度的運(yùn)動之后，身心大多處于一種亢奮狀態(tài)，教師應(yīng)該適當(dāng)?shù)胤啪徎顒庸?jié)奏，消除學(xué)生生理、心理的疲勞，讓學(xué)生以一種愉快、輕松的體驗結(jié)束一節(jié)課的學(xué)習(xí)。

3.課后的總結(jié)

體育課后的及時總結(jié)也是體育課必不可少的一部分，是體育教師學(xué)習(xí)提高、經(jīng)驗積累的重要過程，有利于提高教學(xué)水平。教師要從課的組織形式、內(nèi)容，學(xué)生的表現(xiàn)，學(xué)生的運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間和運(yùn)動頻數(shù)是否合適等多方面進(jìn)行總結(jié)，仔細(xì)分析本節(jié)課運(yùn)動量的選擇和實(shí)施情況。對好的部分進(jìn)一步學(xué)習(xí)提高，對做得不到位的部分多加推敲，爭取在實(shí)現(xiàn)有效教學(xué)的同時，達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目的。通過長期認(rèn)真的課后總結(jié)，相信教師的課堂教學(xué)效果定會有很大的提高。

21世紀(jì)的體育教師肩上應(yīng)該擔(dān)起怎樣的責(zé)任呢？從大方面說是“增強(qiáng)人民體質(zhì)，推進(jìn)全民體育”，作為工作在一線的體育教師，更實(shí)際一點(diǎn)是能夠進(jìn)行有效的課堂教學(xué)。而一節(jié)體育課的精髓是體育課是否有內(nèi)容，是否有運(yùn)動量，是否達(dá)到了上課的效果，是否增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，是否達(dá)到了有效教學(xué)的目的。體育教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，對課堂上學(xué)生的運(yùn)動量進(jìn)行合理的掌控。只有運(yùn)動量保持適宜，才能收到較好的效果。體育教師應(yīng)該從實(shí)際出發(fā)，把工作落到實(shí)處，課前仔細(xì)做好準(zhǔn)備，課堂隨機(jī)應(yīng)變，課后積極反思總結(jié)，從而更好地掌控整節(jié)體育課的運(yùn)動量。