小學足球運動隊的訓練研究

江蘇連云港市城西實驗學校 陳靜靜

隨著新課程改革的不斷深入，中國校園足球也在不斷發展壯大，各地校園足球如火如荼，這是國家教育部門與學校重視的結果，這種發展趨勢無疑大大提升了足球在體育教學與訓練中的地位，學校積極配合上級部門的規劃，學生們也日漸喜歡上了足球，并得到了家長的支持。校園足球在得到重視的同時，足球教學與訓練也要跟上來，才能滿足學生的需求與學校發展的需要。那么小學階段如何進行校園足球的訓練呢?

一、合格運動員的選拔

校園足球訓練的第一步就是選擇合格的足球運動員，選拔好的足球運動員是訓練出好成績的關鍵一步，教師一定要把好關，仔細挑選。選拔首先要看足球運動員的身體素質，這是合格運動員最重要的條件。另外，足球運動員還要有良好的反應速度，下肢力量要大，下肢起動速度要快，動作頻率要高，要能在變向時迅速再起動，在曲線和直線起動時加速度要快。當然足球運動員天生的力量素質和耐力素質也要高，包括速度、耐力等要相對較為穩定，身體靈活性、協調性也是優秀足球運動員的重要指標。在選拔學校足球運動員時，我們要注重對學生以上方面的測試，具體有以下測試項目：身高、下肢長、小腿長、30米起跑、60米跑、5秒高抬腿跑、肺活量等，這些身體素質決定了足球運動員在足球比賽時處理應急情況的能力，要能適應比賽的激烈對抗，以及足球運動的高強度、長時間等特點。另外，學生的心理素質在比賽中也具有重要的作用，如在比賽中要反應敏捷，在學習時接受能力要強，并且還要機智勇敢、沉著冷靜，能在特殊情況下控制自己的情緒，遇到困難時不屈不撓、意志堅強。小學生學習足球處于入門階段，主要是培養他們的學習興趣，對技術和戰術方面的要求不高，學習內容主要有顛球、停球、運球、傳球等技術，做到動作正確、規范、熟練，能在訓練與學習中產生一定的球感，在場上踢球時要表現出鎮定自若、臨危不懼，能轉危為安能并能有效控制好球場上的節奏，這些都是選拔足球運動員的重要條件。做好運動員的選拔工作，有利于以后大幅度提升運動員的各項能力，是訓練與比賽的前提。

二、足球運動員的身體素質訓練

足球運動的強度大，沒有好的身體素質或者沒有經過長時間的訓練就不能勝任這一運動，運動員只有具有良好的身體素質才能在足球比賽時適應強對抗、強負荷。在小學生的足球訓練中，要注重對學生身體素質的訓練，可以通過速度、爆發力、耐力、速度耐力等訓練，讓學生擁有良好的身體素質。而這些素質主要通過田徑訓練來實現，因此，一名優秀的足球運動員很可能就是一名優秀的田徑運動員。他們在比賽中能憑借良好的身體素質和嫻熟的技術，很好地控制比賽。一名好的足球運動員，必須具備良好的身體素質和技術，缺一不可，如果沒有很好的身體素質，就會在比賽中因體力不佳而無法發揮技術水平，心理防線也會被擊潰，體能不足會成為運動員的致命傷。所以，我們在體驗訓練時，要將田徑訓練的方法與足球訓練結合起來，提升學生的整體身體素質，更好地發揮足球技術水平。

三、足球運動員的技戰術訓練

技戰術包括技術與戰術兩個方面，技戰術在比賽中具有重要的作用，是足球比賽的核心，我們在訓練時要重點進行訓練。

1.技術訓練

技術是足球的根基，是足球運動的實質，特別是在初學階段，技術的高低直接決定了足球隊的水平高低。技術的訓練方法要多樣，教師要講解示范，利用掛圖、錄像等直觀的方法對運動員進行指導，使其在反復訓練中鞏固技術，還要對運動員的動作進行及時評價，讓他們發現自己動作的不足之處，通過教師的指導與正確的動作比較之后找到正確的技術方法，并在訓練中形成動力定型。足球訓練還可以借助其他球類進行訓練，如籃球、排球，都能成為足球運動員的輔助訓練器材，達到提升運動員快速攻防轉換能力的目的，也可以運用網球、壘球，甚至乒乓球等小球來訓練顛球技術，讓他們獲得更細致的球感，提升足球的技術水平。但是最重要的還是運動員自身刻苦練習，只有這樣才能在技術上有質的飛躍。小學生的技術練習內容一般包括腳內側踢球、停球、運球、射門等，這些是最基本、最關鍵，也是最重要的，應當加大練習力度。上述技術動作練好后，接下來學生則可以練習腳背內側踢球、假動作過人、頭頂球、胸部停球等一些具有一定難度的技術動作。

2.戰術訓練

戰術是為了戰勝對手而采取的個人技術與集體配合的組織方法與形式。戰術包括比賽陣形、進攻戰術和防守戰術。小學生的技術水平還不高，他們對戰術還缺乏深刻的理解，在戰術講解時，教師可以運用視頻慢動作等多媒體手段進行教學，也可以運用黑板、掛圖等進行講解，讓他們在反復演示中理解站位與跑動路線。在講解時，讓運動員理解戰術原則，了解合作與跑位的重要性。小學階段的局部進攻戰術通常包括最常見與最為基礎的傳切配合、二過一配合等實用戰術。在戰術訓練中可以常用“2對1結合射門”的方法進行練習，這種方法更容易理解，也具有很好的效果。對小學生來說，最為基本的防守戰術中，人盯人戰術是最簡單、最實用的，在防守練習中，應該加強人盯人的練習。當遇到強勢的進攻方時，要運用緊盯戰術，不惜一切代價對對手進行防守與干擾，破壞對方的強勢進攻，抑制其技術水平的發揮，從而破壞對方的進攻，以達到有效防守的目的，這樣才有可能扭轉戰局，從被動防守轉為進攻。

四、足球運動員的心理訓練

良好的體能，技、戰術能力是基本條件，只有將這三者在比賽中充分發揮，才會取得比賽勝利。但是，有的隊員訓練正常，一到了比賽場就出現另一種局面，訓練水平發揮出現這種情況的原因就是運動員心理不穩定。所以，心理穩定對運動員在比賽時的發揮具有重要作用，比賽可以培養運動員的技戰術運用能力，培養他們的比賽創新能力與思維能力，比賽能使教練很快發現運動員的不足與問題，豐富隊員的比賽經驗，逐步提高運動員比賽中快速而準確地處理意外的能力，也有利于隊員之間相互學習。比賽訓練對于培養運動員的心理能力具有很顯著的作用，特別是與高于自己足球水平的隊進行比賽，會得到更多的經驗，更有利于形成先進的技術，形成良好的戰術理念，最終形成良好的心理素質。運動員在足球比賽時顯得非常興奮，是因為他們的大腦皮層運動區十分活躍，對于形成系統化的足球技戰術具有重要意義，有利于形成比賽臨場經驗。所以，我們應該組織足球隊多進行比賽，不但在本隊比，還要走出去，請進來，與高水平足球隊比，從中獲得臨場比賽經驗，縮短足球訓練周期。

總之，小學生足球隊的訓練應顧全大局，進行系統化的訓練，從選才入手，對學生進行基本的體能訓練，教會他們基本的足球技術，進而培養學生的技戰術能力，提高學生的比賽心理素質。只有做到這些，才能有一個大的足球訓練方向。教練員要在訓練中不斷觀察、總結、改革訓練方法，培養學生的主動性，不斷提升足球隊的水平。?