馬長征

（蚌埠醫學院 精神醫學系，安徽 蚌埠 233000）

1 引言

自我意識是指主體對其自身的意識，是個體結構中的重要組成部分，它是個體在與環境的相互作用過程中逐漸形成和發展起來的，包括自我認識、自我體驗和自我控制三種心理成分，其內容包括生理、心理以及社會等三個方面的自我意識[1].自我意識在個體的社會交往與個體生活中具有重要的意義，自我意識狀況和心理健康水平也密不可分.自我意識的發展過程是個體不斷社會化的過程，也是個性形成的過程，積極的自我意識是個體發展所必需的優良品質.

進入成年初期的個體，急劇的生理成熟、人際關系的復雜和擴大以及認識能力的發展，使其自我意識的發展逐漸注意到自己的內部世界，把注意力集中到發現自我、關心自我的存在[2].大學生作為一個特殊群體，其自我意識的發展既有成年初期自我意識發展的共同性，也有其自身的特點.大學生自我意識發展的主要特點包括：主體意識基本成熟，自立感強烈；自我意識系統地分化為“現實的我”與“理想的我”；開始關心自己的人生價值；自我意識結構逐步完善，但發展水平不平衡[3].針對當代大學生自我意識發展的特點，高校學生心理健康教育工作者探索積極有效的自我意識培養途徑日益凸顯出來.

2 大學生自我意識的現狀

使用高校大學生心理健康測評軟件（北京心海導航科技有限公司）中大學生人格問卷（University Personality Inventory簡稱UPI），分別對某高校2015級、2016級和2017級新生進入大學一月后進行心理健康狀況普測，UPI的項目中與自我意識相關的部分項目的結果見表1.

表1 不同入學時間的大學新生自我意識狀況

續表1 不同入學時間的大學新生自我意識狀況

由表1可見，大學生認為存在父母期望過高、思想不集中、記憶力減退、在乎別人視線、情緒易被破壞、缺乏自信心等自我意識方面問題的人數相對較多.通過對部分同學的約談分析，總的說來當代大學生的自我意識水平總體比較高，但個體之間自我意識水平存在差異性，在自我意識表現的項目上存在著差異性.

有學者認為大學生自我意識具有情緒化、矛盾性和自我中心傾向等三個方面的問題[4].情緒是人對客觀事物態度的體驗，是人的需要是否獲得滿足的反映[5].90后的大學生自我體驗敏感、豐富、強烈，情緒變化特點常表現為起伏、易變、短暫、爆發性等特點，這些特點也會體現在大學生自我意識的各個方面，情緒好時往往自我評價較高，充滿信心，自控能力較強；情緒低落時往往則反之.大學生對自我的肯定或否定都時常隨著情緒變化而變化，往往缺乏客觀性.大學生自我意識的矛盾性主要體現在主觀自我與客觀自我、理想自我與現實自我之間的矛盾.當代大學生獨立意向十分強烈，迫切要求按自己的意愿行事，自我中心傾向明顯.但是由于90后大學生身心發展的特點，以及社會經驗仍然不足，對社會現象的認識往往有失偏頗,他們對事物的評價往往只拘泥于個人的某一觀點、立場，而不善于不同的角度和全面分析問題.他們在處理事件往往認為只有自己才是完全正確的，不考慮他人的感受和觀點，從自我滿足出發，不善于理解別人.對父母、教師的要求往往抱以抵觸甚至反抗的態度.

3 積極的自我意識培養的途徑

3.1 全面了解學生自我意識的現狀，做到有的放矢

通過心理健康普查工作，學校對學生的整體心理健康狀況做到整體了解，通過個別項目的分析能反映學生主要存在的問題主要表現在哪些方面，開展工作更有針對性和有效性，更重要的是讓學生了解心理健康教育工作，促使學生從被動接受心理健康教育轉變為主動尋求幫助，重視自身心理健康.同學們擺脫對心理咨詢的偏見如：心理問題就是精神病，心理學就是窺視內心等，在遇到心理困惑的時候，能主動想到向學生心理委員和輔導員傾訴，能想到去大學生心理健康教育中心求助，覺得這里是值得信賴的地方.心理健康教育工作應重在預防，早發現問題、早處理.當心理咨詢室逐漸“冷落”，也就是心理健康教育做到實質的預防，工作真正的落到實處.

3.2 啟發大學生轉換視角，對負性刺激的反應能作出積極的調整

當代大學生面對生活、人際、學業以及擇業等各方面壓力，這些壓力隨著社會的發展逐漸呈上升趨勢，因此難免遇到一些挫折.受挫后的個體難免會出現一些負性情緒，要區分正常的負性情緒和病理性的負性情緒，對于正常的負性情緒作為心理健康教育工作者該如何引導大學生，一般有兩種途徑：一種是輔導正確認識自我，調整自我體驗，控制不要有負性情緒，即在S-R的過程中，處理的目標即為R以期達到正性情緒；另一種是對遭遇問題后的反應作出積極的反應的處理，即S-R1-R2，認為R1為正常范圍的負性情緒，處理的目標是R2以期使用積極向上的正性反應去面對R1.大學生應該努力探究負性情緒產生的根本原因，明晰問題的變化發展，以便尋求應對的策略，客觀的分析自我面對問題而不是回避問題，正確認識自身的負性情緒，從困境中尋求積極的資源，用樂觀的心態去迎接挑戰，獲取積極的體驗，通過自身努力達到自己的目標.

3.3 活動形式的多樣化，硬件設備的科學化，提高心理健康教育的實效性

在早期的心理健康教育工作過程中多局限于心理健康講座、心理沙龍、團體輔導以及個體咨詢等，多是憑借心理健康教育工作者自身的能力，形式和內容相對單調枯燥，心理健康教育的效果往往不佳.目前借助硬件設備如身心反饋訓練、團體無線減壓、心理能力訓練等，教會學生如何放松、如何集中注意力、如何調適自己，能夠直觀的觀察到自身的生理變化，使學生直觀有效的觀察到自身的身心變化，提高自我意識，并把這種體驗運用到生活、學習和人際關系過程中，解決問題更具有實效性.

3.4 重在學生心理行為訓練，提高學生的綜合心理素質

積極的自我意識的培養，重在教會學生如何提高自我意識.心理健康教育過程中應重在體驗式教學，減少“說教”式教學.讓學生在心理行為訓練中增強自我認識，去成長、去體驗、去領悟，俗話說“說十件事，不如踏踏實實做一件事”.在活動中學生真正感受到真誠、信任、合作、自信、平等、成就感以及尊重等等，其實就是在改變自己、逐步自我成長，提高自我意識，也就是積極心理學所倡導的內容.真正使學生在積極的體驗中增強自我調適能力，提高自我意識，并把這種體驗運用到生活、學習、人際交往過程中，從而改變自身的問題，完善自我.

綜上所述，大學生心理健康教育是一項系統工程，自我意識的培養應注重在學生教育和管理的全過程中.心理健康教育工作者要充分相信每個學生都蘊藏著正能量和優秀品質，要有意識地培養和激發大學生固有的潛在的積極能量，幫助其構建和諧的社會支持系統，從而促進他們的全面發展和健康成長.