莫讓“睡不好”成為健康攔路虎

文／本刊記者 孫 夢

每年的3月21日是“世界睡眠日”，旨在喚起全民對睡眠重要性的認識。3月20日，中國醫師協會睡眠醫學專業委員會在京舉辦“2019世界睡眠日新聞發布會”，目的在于提醒公眾重視睡眠、預防疾病、留住健康。

中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林在發布會上作了“睡眠與健康”的主題演講。他表示，睡眠對于生命的維持不可或缺，良好的睡眠質量不僅有助于生長發育以及精力和體力的恢復，還能維持大腦功能的正常運轉，保證身心健康。

陸林團隊研究發現，睡眠可以促進機體產生T淋巴細胞和B淋巴細胞，增強機體免疫力。長期的睡眠紊亂會導致機體各系統功能失調，引起其他疾病的發生，嚴重影響個人健康和社會和諧。此外，睡眠能促進大腦清理毒素。而睡眠不足則會使人提前衰老，使器官提前進入衰老階段，出現皮膚松弛、脫發等。

陸林說，睡眠時長小于6小時的失眠障礙患者的認知功能受損更為嚴重，睡眠呼吸障礙可同時增加阿爾茨海默病和血管性癡呆的發生。除了失眠，阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、周期性肢體運動和不寧腿綜合征、睡癱癥、睡眠時相延遲癥等都屬于睡眠障礙。

此次活動，來自全國各地的睡眠醫學領域著名專家學者就睡眠障礙對身體健康的影響，睡眠疾病與相關慢病關系，以及防治睡眠疾病對相關慢病發生、發展的影響等問題作了交流。

發布會上還舉辦了“2019年世界睡眠日全國義診活動”啟動儀式，通過組織更多的睡眠日義診活動，為更多有睡眠診療需求的患者提供幫助，提高公眾睡眠健康水平。

國內最新睡眠醫學重大研究成果：

1.山東省睡眠呼吸疾病發病狀況調查結果顯示，成人打鼾患病率21.27%，阻塞性睡眠呼吸暫?；疾÷?.31%。兒童打鼾患病率13.91，阻塞性睡眠呼吸暫停患病率3.66%。

2.失眠是最常見的睡眠障礙，成人患病率為8%～20%，失眠患者還經常存在認知功能受損，包括注意力及記憶力下降等。

3.睡眠障礙是癡呆發生的危險因素，睡眠呼吸障礙可同時增加阿爾茨海默病和血管性癡呆的發生。

4.不寧腿綜合征也是一種常見的睡眠障礙，一般人群中不寧腿的患病率為2%～10%。

5.長時間使用手機可嚴重影響睡眠及情緒。青少年長時間使用手機可產生各種睡眠及情緒問題。

6.嬰幼兒頻繁夜醒（如每晚醒來3次及以上）者其認知發育水平比睡眠正常的同齡兒低。

7.孕晚期及產婦的睡眠紊亂的發生率分別為43.2%、75.11%，孕晚期睡眠紊亂會增加產后睡眠紊亂發生風險。

8.阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS）是兒童血管內皮細胞功能障礙的獨立危險因素。

9.將血氧飽和度監測計通過藍牙與智能手機相連，可以對兒童習慣性打鼾開展初篩。

10.REM期睡眠減少與兒童的神經認知行為障礙有關。

11.睡眠對于腦信息處理、情緒加工、腦疾病的預防具有重要的意義。