“看屏幕”要使用正確姿勢

頭部前伸、臉部貼近屏幕，這一姿勢對于電腦使用者來說自然且常見。不過，美國州立舊金山大學研究人員的一項最新研究指出，這種姿勢會對頸部造成極大壓迫，引發病痛。而要想減少傷害，只需做一點小小改變——讓頭部與身體盡可能保持一條直線。相關成果發表在美國《生物反饋》雜志。

研究表明，頭部前伸的姿勢會引發疲勞、頭痛、注意力不集中和肌肉緊張等，長時間保持這一姿勢還會傷害脊椎，甚至讓人連扭頭都難。

在研究中，他們讓125名學生保持頭部前傾姿勢30秒鐘，98%的人表示頭部、頸部或眼部有不同程度的疼痛。此外，肌電圖顯示，頭部前伸的姿勢會導致斜方肌的肌肉張力顯著增加。

研究人員指出，在操作電腦時，如果你坐姿是直的，頭部位于脖子正上方，那么背部肌肉可以輕松支撐頭部和頸部。通常來說，頭部和頸部約重5.5公斤。而如果頭部向前傾斜45度，那么脖子就會成為一個“支點”，身體則如同一根長杠桿需要“挑起”頭部和頸部的重量，對相關肌肉來說，此時的頭部和頸部相當于重20.5公斤。