“周末補覺”恐適得其反

【美國每日健康網(wǎng)2月28日報道】題：周末補覺也許無法還清你欠下的“睡眠債”

那些在工作日極度缺少睡眠的人常常試圖在周末補覺。但新研究表明，這種做法也許會適得其反。

研究人員發(fā)現(xiàn)，工作日缺覺會對人們的新陳代謝產(chǎn)生消極影響，而在周末補覺無法逆轉(zhuǎn)這一影響。美國科羅拉多大學(xué)教授、研究者肯尼思·賴特說，事實上有跡象表明，周末補覺可能使得情況更糟。賴特說，歸根結(jié)底，人們需要保持一貫的充足睡眠。

該研究結(jié)果2月28日發(fā)表在《當代生物學(xué)》半月刊網(wǎng)站上，研究對36名健康的年輕人進行了測驗。研究對象被隨機分成3組，每組都在睡眠實驗室度過了9個夜晚。

第一組每晚最多可以睡9個小時。第二組每晚只能睡5個小時。第三組前5晚每晚只能睡5個小時；接著，周末是“恢復(fù)”期，他們想睡到多晚起床都可以；而最后兩晚，所有人又恢復(fù)成每晚睡5個小時。

賴特的團隊發(fā)現(xiàn)，在兩個睡眠不足的小組中，人們失去了對胰島素的敏感性。胰島素是一種激素，影響著血糖。不過，一旦他們回歸每晚睡5個小時的作息，其胰島素敏感性并未得到修復(fù)。

賴特說，周末可睡懶覺的這一組尤其表現(xiàn)出肝臟和肌肉對胰島素的敏感度降低，而在周末不補覺的小組中并未出現(xiàn)這種現(xiàn)象。胰島素敏感度降低，時間一長，可能成為2型糖尿病的前兆。

賴特指出，許多研究表明，長期睡眠不足與患糖尿病和肥胖癥的高風險之間存在關(guān)聯(lián)。

專家建議，成年人為了健康，每晚至少應(yīng)該保證7小時的睡眠。然而，研究表明，三分之一以上的美國成年人沒有達到這一目標。

菲莉絲·齊伊博士是睡眠專家和西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院的教授。她說：“我們一般容易相信，通過周末‘補覺’，我們可以（逆轉(zhuǎn)）由于睡眠不足造成的不利影響。”但是，“該研究結(jié)果證明了，以上這些只是錯誤認識”。“事實上，就連肌肉和肝臟都‘記得’睡眠不足造成的不利影響。”