研究稱周末補覺可降低早亡風險

【英國《衛報》網站5月23日報道】很多人抱怨睡眠不足，他們感到擔憂似乎是有道理的。研究人員發現，65歲以下成年人若一周七天每天睡眠不足五小時，其死亡風險就會高于每天睡眠六七小時的人。

不過，睡個懶覺可抵消之前幾天睡眠不足的不利影響。研究發現，如果一個人在一周內每天只睡短短數小時，而在周末好好補覺，其死亡率同每晚都睡六七小時的人相比就不會上升。

研究論文第一作者、瑞典斯德哥爾摩大學壓力研究所和卡羅琳醫學院的托爾比約恩·奧克斯泰特說：“睡眠時間對長壽非常重要。”

該論文載于《睡眠研究雜志》，其依據是1997年在瑞典各地開展生活方式與醫學調查過程中收集到的逾3.8萬名成年人的數據。利用全國死亡登記數據，研究人員連續13年追蹤了參與者的命運。

研究結果揭示，將性別、身體質量指數（BMI）、吸煙、鍛煉、倒班情況等因素考慮在內，65歲以下的人若一周七天每天睡眠不足五小時，其死亡率就會比每天睡眠六七小時的人要高65%。若在工作日睡眠不足五小時而周末睡眠八小時，死亡風險就不會上升。

但是，若一周七天每天睡眠八小時以上，死亡率就會比每天睡眠六七小時的人要高25%。

研究還發現，睡眠模式與死亡率之間的關聯在65歲以上的人當中并不存在。奧克斯泰特表示，這大概是因為老年人得到了所需要的睡眠。

周末睡眠時間和自稱在醒來時感覺沒睡夠的人所占比例的確隨著年齡的增長而下降。

牛津大學專門研究人體生物鐘但并未參與上述研究的斯圖爾特·皮爾遜說，以往的研究已經表明，睡眠過少或過多都不利于健康和長壽，而這項研究做出了更為細致的分析。

皮爾遜指出，睡眠需求因人而異，但“睡眠債”是要“償還”的。