腹部按摩：實證順時針 虛證逆時針

中醫認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，明顯改善大小腸的蠕動功能，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，可防止和消除便秘。實證應該順時針方向按摩，虛證應該逆時針方向按摩。

比如舌苔發黃、舌質較厚及口臭、便秘等，就應順時針按摩腹部，順著結腸的走向，通過按摩刺激，增加結腸蠕動，使糞便到達直腸部，刺激腸壁神經傳導，產生便意。反之，如果舌質淡、舌苔較薄、容易腹瀉，那就要采取逆時針按摩腹部，逆著結腸方向按揉，這樣可以起到補的作用，阻止腹瀉。

腹部按摩的具體操作一般選擇在晚上入睡前和早晨起床前進行。排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，用力適度，在辨明虛實（請中醫師辨識體質）的基礎上，按順時針或逆時針方向按揉50～100次。

如無明顯癥狀，只為養生保健，可采取平補平瀉的手法，即逆時針和順時針各按揉50次，有較好的養生保健效果。

（摘自《大河健康報》）