優(yōu)秀射擊運(yùn)動(dòng)員主要專項(xiàng)心理素質(zhì)狀況分析

摘要：在各種專項(xiàng)素質(zhì)中，專項(xiàng)心理素質(zhì)一直是射擊項(xiàng)目最重要的基本素質(zhì)。這種心理素質(zhì)越來越成為射擊運(yùn)動(dòng)員比賽成績的決定性因素。但是很多射擊專項(xiàng)心理素質(zhì)的研究少之又少。事實(shí)上，射擊一直是我國的傳統(tǒng)優(yōu)勢，在第十屆全運(yùn)會(huì)中取得了三項(xiàng)第一的好成績。對部分優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)心理素質(zhì)的研究，對提高射擊水平具有一定的參考價(jià)值。

關(guān)鍵詞：射擊 運(yùn)動(dòng)員 專項(xiàng)心理素質(zhì)

射擊運(yùn)動(dòng)作為現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)最早的項(xiàng)目之一，已經(jīng)有100多年的發(fā)展，從最初的五個(gè)項(xiàng)目發(fā)展到現(xiàn)在的十五個(gè)項(xiàng)目。射擊是一項(xiàng)比身體素質(zhì)更智能、更重要的運(yùn)動(dòng)，尤其是對心理素質(zhì)的要求。項(xiàng)目本身的特點(diǎn)對運(yùn)動(dòng)員的成績有較大的影響，即運(yùn)動(dòng)員的成績具有較大的不確定性。正如許多運(yùn)動(dòng)員在許多重大賽事前對成績的高低沒有準(zhǔn)確的預(yù)測一樣，2008年美國射擊運(yùn)動(dòng)員埃蒙斯、男子50米步槍3x40總決賽再次出現(xiàn)嚴(yán)重失誤，這樣的失誤在同一賽事中出現(xiàn)的概率也是很大的。最后失去了本來應(yīng)該屬于他的兩枚金牌。所以在射擊項(xiàng)目中，不僅可以把射擊運(yùn)動(dòng)員的技能訓(xùn)練到一定水平，而且可以通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提高心理素質(zhì)水平。因此，系統(tǒng)研究射擊運(yùn)動(dòng)員的主要專項(xiàng)心理素質(zhì)，有利于專項(xiàng)心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

一、射擊運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的重要性及其原則

（1）射擊運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的重要性

專項(xiàng)心理素質(zhì)訓(xùn)練是以運(yùn)動(dòng)心理學(xué)為理論基礎(chǔ)，其目的在于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，加速自身運(yùn)動(dòng)技能和策略的成熟，為運(yùn)動(dòng)員克服心理障礙和問題提供相應(yīng)的指導(dǎo)。使得在重大比賽上取得優(yōu)異成績，使得平時(shí)的實(shí)踐、鍛煉、小的比賽有目的、與計(jì)劃的進(jìn)行，較少比賽的失誤。

（2）射擊運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的原則

一是，基于運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展原則。任何心理訓(xùn)練手段都是以人為中心，以發(fā)展和提高為目的，所以射擊運(yùn)動(dòng)員在心理訓(xùn)練中應(yīng)充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，引導(dǎo)其積極參與。專項(xiàng)心理訓(xùn)練的目的在于促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的不斷提高，提高運(yùn)動(dòng)員的心理適應(yīng)性和調(diào)節(jié)能力，使運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)朝著有利的方向發(fā)展;二是，循序漸進(jìn)的原則。射擊運(yùn)動(dòng)員在心理訓(xùn)練過程中采取干預(yù)的目的、手段、程序應(yīng)符合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況和比賽的需要，應(yīng)遵循從淺到深、從簡單到復(fù)雜的原則，實(shí)現(xiàn)心理訓(xùn)練的目的。最后，重復(fù)性原則。心理技能的有效形成是在不斷重復(fù)的過程中形成的。

二、優(yōu)秀射擊運(yùn)動(dòng)員具備的心理能力

（1）心理控制能力

射擊運(yùn)動(dòng)員競技成績的心理控制點(diǎn)可以稱為心理控制能力。它是指射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中對成敗的認(rèn)知能力，或敢于承擔(dān)責(zé)任，或盲目選擇逃跑。優(yōu)秀射手將正確面對比賽的成敗，在未來的訓(xùn)練中不斷提高自己。具體而言，射擊運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，即瞄準(zhǔn)和射擊的協(xié)調(diào)性較高。尤其在比賽前，根據(jù)情況反復(fù)模擬訓(xùn)練。在比賽中，為了調(diào)整動(dòng)作。調(diào)動(dòng)自己的心理控制能力。

（2）心理反應(yīng)和知覺能力

速射運(yùn)動(dòng)的心理反應(yīng)和知覺能力是指在規(guī)定時(shí)間內(nèi)達(dá)到最高成績的過程。這種訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)具有高負(fù)荷，并深入挖掘其生理潛能，這就要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)做出最快的反應(yīng)。從射擊運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度看，極高壓力下大腦皮層的興奮過程必須占主導(dǎo)地位，并迅速切換相應(yīng)的神經(jīng)中樞，使神經(jīng)與肌肉協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作技術(shù)，動(dòng)作速度、運(yùn)動(dòng)精度和運(yùn)動(dòng)響應(yīng)達(dá)到高度的協(xié)調(diào)性和一致性，形成了自動(dòng)化的過程。專項(xiàng)心理素質(zhì)培訓(xùn)的最終目標(biāo)是三方的自動(dòng)化程度。運(yùn)動(dòng)員的心理感知和身體知覺是一致的。快速有效地完成各種技術(shù)動(dòng)作的能力被稱為心理感知。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，通過將心理感知與人的感知結(jié)合在日常訓(xùn)練中，達(dá)到最佳的技術(shù)動(dòng)作。射擊運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)的心理知覺可以使運(yùn)動(dòng)員根據(jù)靜態(tài)平衡的特點(diǎn)做出相應(yīng)的強(qiáng)度反應(yīng)。可見，良好的專項(xiàng)知覺對于一個(gè)優(yōu)秀的射擊運(yùn)動(dòng)員來說非常重要，它能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員形成最佳的技術(shù)動(dòng)作，加速運(yùn)動(dòng)技能的形成。

三、射擊運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的干預(yù)手段

（1）心理控制力相關(guān)訓(xùn)練

心理控制訓(xùn)練賽事本身決定了運(yùn)動(dòng)員必須具有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，才能不斷前進(jìn)，取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績。射擊項(xiàng)目更是如此，其訓(xùn)練枯燥、比賽殘酷、比賽結(jié)果的多變性，使得一些年輕運(yùn)動(dòng)員難以適應(yīng)。然而，意志力的日常訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員克服困難，樹立了完成比賽的信心。在射擊運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中，要明確自己的成就動(dòng)機(jī)、比賽目的或目標(biāo)，在整個(gè)訓(xùn)練過程中反復(fù)加強(qiáng)思想指導(dǎo)，培養(yǎng)適應(yīng)比賽需要的意志力。然后盡量減少外來思想對運(yùn)動(dòng)員的影響，進(jìn)入最佳競技狀態(tài)。注意力訓(xùn)練可以采用思維的方法，著重于要完成的技術(shù)動(dòng)作、技術(shù)要點(diǎn)和自身動(dòng)作的感知。在競爭氣氛熱烈、緊張的情況下，我們應(yīng)該在不受外部刺激或內(nèi)部干擾的情況下調(diào)整焦慮水平，集中精力于競爭。

（2）心理反應(yīng)和知覺相關(guān)訓(xùn)練

將運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練成條件反射或潛意識(shí)行為是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的最佳心理表現(xiàn)。心理反應(yīng)能力的培養(yǎng)可以通過概念訓(xùn)練來進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)員在放松狀態(tài)下主動(dòng)有意識(shí)地回憶和想象運(yùn)動(dòng)技能，運(yùn)用大腦模擬技術(shù)，并引起相應(yīng)的神經(jīng)肌肉反射，以達(dá)到訓(xùn)練心理反應(yīng)的目的。運(yùn)動(dòng)員在適應(yīng)安靜、放松狀態(tài)時(shí)，應(yīng)通過語言引導(dǎo)，回憶射擊過程中各個(gè)細(xì)微環(huán)節(jié)的正確動(dòng)作，以反復(fù)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的心理反應(yīng)、體神經(jīng)、肌肉的感覺，幫助運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)成績。運(yùn)動(dòng)員達(dá)到或加強(qiáng)肌肉動(dòng)態(tài)刻板印象，這種能力可以在任何時(shí)候進(jìn)行正常的訓(xùn)練，每次約10分鐘。

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