探究小學體育與健康課常見運動損傷及防治方法

運動損傷

什么是運動損傷

運動損傷簡單來說就是在運動過程中發生的各種意外損傷。發生運動損傷的原因有多種，常見的有運動訓練量不合理、運動項目不熟悉、技術動作不到位、運動場地布置不合理、身體素質差、自我保護意識欠缺、準備工作不到位等等。小學生在上體育課和健康課期間，教師要時刻關注學生活動的情況，減少和杜絕意外的發生。

運動損傷分類

不同的運動項目造成的損傷部位不同，比如跨欄運動員較容易受傷部位是腳踝，體操運動員則是手腕、腰部和肩部等等，常見的運動損傷有：1.肌肉挫傷，受到重力擊打到身體某一部位而引起的閉合性損傷。2.肌肉拉傷，做運動過程中，肌肉用力過猛，超出肌肉本能承受的范圍而造成損傷。3.骨折，身體因受到外力，造成關節出現畸形的損傷。

發生運動損傷原因

缺乏安全意識

在學校中，發生運功損傷跟學生和教師缺乏安全意識有許多關系，學生們不知道什么是危險，教師在活動過程中沒有對可能存在的隱患有足夠的重視，存有僥幸心理，最終導致意外發生。部分教師擁有錯誤認識，覺得在體育課和健康中發生一些運動損傷是正常現象，不能避免；在授課的整個過程中，沒有將安全意識進行講解，提醒不到位。小學生愛玩，他們對于危險認知能力較弱，在整個體育和健康課中，幾乎沒有自我保護意識，在訓練中相互打鬧，對運動前準備懈怠，自由活動中相互追逐。

運動前準備不充分

眾所周知，在做運動之前需要做好準備，主要是進行心理和身體機能調節，讓學生們能夠完成后續的訓練內容。在體育和健康課中，運動前不做準備或者準備不充分，都會讓孩子們身體機能無法達到最佳狀態，從而導致在后續的運動訓練中機體緊張，直接影響到孩子韌帶、肌肉、關節等部位不協調等。很多常見運動損傷在體育活動中是可以避免的，如這種因正式訓練準備不充分或者沒有準備而造成的運動損傷。

訓練動作不規規范或不熟悉

體育課是孩子最喜歡的課程之一，孩子在該課程中受到運功損傷的情況較多，其中一個原因就是訓練動作不規范或不熟悉。小學生年紀比較小，對于很多運動技術概念理解不到位或者不清楚，在學習中就達不到運功技術要求，那么在后續練習中會出現多余的動作或者忘記部分動作，對其技術要領掌握不熟練。在運動練習中出現訓練動作錯誤，就容易讓孩子在這過程中造成損傷。小學生的小腦還沒發育完全，平衡能力較差，并且神經系統容易興奮，自我控制能力差，就會因這些錯誤的動作造成運動損傷。

訓練運動內容安排不合理

無論在哪方面超負荷工作都會對人的身體造成傷害，在小學體育和健康課運動也是這樣，不合理的訓練安排會直接讓孩子造成運動損傷。在安排小學生們體育訓練需要教師做出合理安排，若是運動量過少，則不能達到訓練效果，若是訓練內容超負荷，則會讓孩子們受到損傷。

訓練者狀態不佳

訓練者狀態不佳就會導致身體協調能力、注意力、警惕性下降，反應比較遲鈍，若是在這時候參加較強的訓練，就容易發生意外，讓學生們受到損傷。

場地、器材問題

場地和器材問題會直接讓孩子們在體育活動中受傷，從而造成運動損傷。場地問題：表面凹凸不平，跑道太滑或者太硬。器材問題：年久失修，維護不良，安裝不規范，使用不當。

解決問題

加強安全意識教育

加強安全意識教育能夠在很大程度上避免意外發生，減少運動損傷。首先需要體育教師重視安全意識教育，從思想上進行轉變，要知道，體育活動是在保證學生安全下促進健康鍛煉，提高運動水平。除了體育教師在課間為學生講解安全知識、強調安全問題之外，班主任也應該多為這些孩子們灌輸更多自我保護和安全防范意識。

強化動作要領，做好準備

小學階段的學生們年齡較小，對于很多訓練要領還不能理解，導致動作不到位。在這樣的情況下，就需要體育教師強化這些動作要領，并加強對容易受傷部位進行鍛煉，執行針對性指導，讓孩子們能夠充分掌握到體育運動訓練的重點。小學體育和健康課進行正式教學之前要做好準備，讓學生們肢體得到有效舒展，從而適應后續的運動量。

結語

小學生在運動中受到傷害比較常見，但還是需要教師們能夠妥善處理，以免造成二次傷害。在體育課和健康課中，教師占據著主導地位，需要他們擁有較高職業素養，能夠對學生安全負責，為孩子強調安全意識重要性，認真、妥善開展每一項體育運動，減少意外發生，避免運動損傷。