如何在高中心理健康教育中運用理性情緒療法

李蒙蒙

摘 要：當前，高中生學習壓力越來越大，保持高中生保持健康心理，是目前高中心理健康教育的重要目標。因此，本文探討將理性情緒療法運用到高中心理健康教育中來，并在一定程度上，從多個方面對其進行探析。

關(guān)鍵詞：高中；理性情緒療法；心理健康教育

我國教育不斷發(fā)展，國民綜合素質(zhì)不斷提高，但是一些高中生在心理方面卻存在一定的問題，比如拜金、抑郁等心理疾病，這些心理問題嚴重影響了高中學校向高校輸送綜合素質(zhì)過硬的人才。因此，通過各種科學的心理治療方法對高中生進行心理健康教育成為了許多高中院校預(yù)防學生心理疾病的重要手段。

一、理性情緒療法概述

理性情緒療法是一類認知行為的心理療法。這種療法也被人們稱為“合理情緒療法”。它于二十世紀中期被美國心理學家埃利斯發(fā)明。埃利斯認為：人們都有著感性以及理性的一方面，人的思考、情緒以及行為等方面都能夠通過一定手段進行改變，同時人們還有自我對話和評價等特性。

整體來說，理性情緒療法是以認知模式為治療過程。它認為：當人們出現(xiàn)不良情緒以及行為的時候，直接的原因不是誘發(fā)事件，而是不科學的解釋以及說法。

二、理性情緒療法對高中生心理健康教育的控制分析

（一）高中生情緒和行為的問題。就高中校園的學生來說，他們處于從青春期逐漸走向青年的階段，學生們的情緒豐富多彩，具體原因有：第一，學生生活環(huán)境不同，受到的家庭方面的影響比較大，以至于情緒各不相同；第二，知識以及興趣愛好的不同；第三，大部分學生的心理和實際年齡稍小，不能很好的調(diào)控情緒。

學生們的另外一個情緒以及行為特點是矛盾性。一般來說，高中生內(nèi)心世界與外在表現(xiàn)是對立的。一些學生在人際關(guān)系或者學習方面存在劣勢，但是，他們往往表現(xiàn)出毫不在乎，內(nèi)心深處卻有著矛盾的心理，以至于最終造成學生的心理健康受到了負面影響。

（二）理性情緒療法對高中生心理健康教育的作用。第一，通過對理性情緒療法的理論體系，我們能夠看出：這種療法主要體現(xiàn)出以人為本的行為療法，非常適合以情感教育為主的心理健康教育。第二，經(jīng)過許多年的學習，學生們有了一定的文化知識和較高的思維能力，因此理性情緒療法等內(nèi)容容易被學生所接受。總體來說，在高中心理健康教育當中運用理性情緒療法，能夠大大幫助學生樹立更好的自我認知以及提高控制情緒和行為的能力，讓每位學生掌握遇事待物的能力，進一步促進學生心理的健康。

三、理性情緒療法在高中心理健康教育中的運用

（一）理性情緒療法的切入點。我們要想將理性療法運用到高中心理健康教育中，首先要發(fā)現(xiàn)被治療對象的一些不符合正常邏輯的認知以及信念。對于高中生來說，教育者能夠通過讓學生用筆對一些事物的好壞看法進行描述。另外，還可以設(shè)置某種情境，讓一些學生參與到表演當中，讓學生們展現(xiàn)出對某件事情的積極情緒或者消極情緒。除此之外，還可以對一些問題，通過放音樂的方式來創(chuàng)造不一樣的環(huán)境，進而讓學生對同一事情進行不同的表述，以實現(xiàn)充分了解學生中間出現(xiàn)的一些不合理的心理問題。 例如一位16歲的高二文科學生董某，一天敲開了心理咨詢師的門，告訴輔導老師，最近她心理非常難受，誰都不相理。心理考試經(jīng)過和他交談的時候，通過播放平靜音樂創(chuàng)造不一樣的環(huán)境的方式，對學生進行咨詢，并詢問事情的原委。經(jīng)過心理咨詢老師對同一事情的陳述，了解了該生內(nèi)心真正的煩惱，并有針對性的進行了開導。

（二）理性情緒情緒療法在心理教育中認知行為上的運用。當老師發(fā)現(xiàn)學生存在心理問題之后，理性情緒療法接下來的工作就是需要幫助心理存在問題的學生全面看清自身存在的問題，從發(fā)展的視角對問題進行看待，積極地去認識問題，進而形成獨立的思維分辨能力以及發(fā)現(xiàn)問題的能力。

全面看清問題就要讓學生知道：任何事物都有好和壞的區(qū)別。例如：讓學生在對自己優(yōu)點肯定的同時，也充分認清自己的缺點。我們所說的從發(fā)展的視角對問題進行分析，就是讓學生在看待自身問題的時候要靈活掌握，不斷變革自己的觀念以及感受，進而讓自己不至于深深陷入某種挫折中無法自拔。所謂的以積極態(tài)度去認識問題，就是讓學生時刻保持良好的心態(tài)，樂觀的去面對自己的失誤以及生活和學習的各種壓力，不要抓住細小的問題去遐想，進而禁錮在自己的情緒化以及自我化的思維方式當中。所謂的獨立思維分辨能力，就是要幫助學生克服武斷行為以及毫無主見、較強依賴性等性格不足，進而鍛煉學生獨立思考的能力。對于發(fā)現(xiàn)問題的本質(zhì)，就是要引導學生發(fā)現(xiàn)事物的主要矛盾和次要矛盾，進而鍛煉學生用冷靜的態(tài)度判斷一件事情的輕重緩急。

對于理性情緒療法在高中心理健康教育中的運用問題進行了個人認識方面的分析。對于高中生來說，時刻保持理性頭腦以及健康的心理在日常學習和工作當中發(fā)揮著巨大作用。高中生心理健康之所以需要在高中階段進行開展，主要目的就是培養(yǎng)更多的不僅有豐富的知識，而且還要有較高修養(yǎng)的復合型人才。經(jīng)過實踐教育經(jīng)驗表明：理性治療法在高中心理健康教育中的運用收到了非常好的效果，能夠大大幫助學生保持健康心理，全身心地投入到學習當中。這種理性情緒療法不僅在高中階段值得大力推廣，在大學階段也將會收到很好的效果。

參考文獻：

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