網球訓練中墻球練習的作用研究

格日樂圖

摘要：隨著全民運動理念逐漸深入人心，網球運動不斷發展，人們參與到網球運動的積極性不斷提高，要學習好網球和掌握網球運動技巧，網球訓練是十分重要環節。墻球是網球訓練的基礎，通過練習墻球可以更好的掌握網球運動技巧。由于每一個運動員都是獨立的個體，因此在墻球練習過程中為運動員提供不同的練習方案。因此，本文分析了網球訓練中墻球作用，希望以此可以為網球訓練提供良好的思路。

關鍵詞：網球訓練；墻球練習；作用

隨著網球的不斷發展，網球已經成為人們十分熱愛的一項體育運動，參與網球體育運動中的群眾數量不斷增加。對于網球訓練的需要的硬件設備要求不斷提高，對于網球訓練中的墻球練習要保持高度的重視，積極探索墻球練習對于網球訓練的作用，從而使墻球練習充分發揮自身的作用，有效提高練習網球體育技能相關人員的綜合能力，下面進行詳細的分析和探討。

一、利用墻球練習球感

在網球訓練中要重視墻球練習，利用墻球練習可以增強網球練習者的球感。網球球感是指網球練習者通過練習各種網球運動技巧提高網球練習者的手感，從而提高網球練習者的網球動作穩定性以及網球擊球控制能力。網球初學者通過練習墻球可以充分練習自身的球感，網球初學者主要是站在距離網球墻的三至五米處，通過正手把持網球球拍并且保持中等力量將網球擊打至墻球墻體，等待網球彈回來網球練習者可以用非持拍手接住網球。同時網球練習者可以開展接下來的墻球練習，并且進行循環練習[1]。當網球練習者的球感得到提升后，可以逐漸提高練習難度。網球練習者可以只練習接球，而不進行發球，通過這樣的方式提高網球練習者的球感，真正掌握網球體育運動基礎技巧。之后網球練習者可以提高練習難度，網球練習者可以站在距離網球墻的四至五米處，使網球練習者增強擊球的力量，并且通過將網球擊向網球墻反彈回來，但是還未落地之前用網球拍將網球接住，并且盡量保持網球在網球拍上的穩定。通過進行墻球練習讓網球練習者可以真正體會球拍吸收反彈球的慣性，可以促進網球練習者協調性以及柔和性的提高，并且可以使網球練習者提高不同速度力量球的控制能力。

二、利用墻球練習正、反手抽擊球

網球訓練中正反手抽擊球是最為基礎的網球運動技術，并且也是使用頻率十分高的網球運動技術。這就意味著，網球練習者要掌握正、反手抽擊球技術就要加強墻球的練習。網球練習者主要是通過站在距離網球墻八至十米處，然后開始練習自拋自打正、反手抽擊球，也就是通過拋出一次抽擊一次。通過這樣的練習主要是幫助網球練習者可以正確的掌握擊球動作。當網球練習者具備良好的手感后可以開展連續的正、反手抽擊球練習，真正提高網球練習者的實用技術能力。并且網球練習者要循序漸進開展練習，同時要開展反復練習，在墻球練習的過程中提高自身的判斷能力以及自身靈活性，并且始終保持正確的擊球動作，網球訓練者可以真正使用柔力，而不是進行盲目的擊打，有效提高網球訓練者的擊球可控性與平穩性，從而真正提高自身的網球正、反手抽擊球技術水平。

三、利用墻球練習正、反手截擊球

正、反手截擊球不僅是網球訓練的重要組成部分，同時也是網球中較為快速得分的重要技術之一。因此，網球訓練過程中要利用墻球練習正、反手截擊球。通過讓網球練習者站在距離網球墻三至五米處運用正、反手結合的方式開展對墻練習，從而培養網球練習者的反應能力，同時掌握真正的正、反手截擊技術。之后網球訓練中著可以充分利用網球墻練習自身截擊網球落點控制性，并且得到有效提高，使網球練習者站在距離網球墻三至五米處，進行位置變換練習正、反手擊斜線球，并且進行循環反復的練習[2]。通過這樣的方式使網球練習者可以在實踐中提高自身的網球運用技術能力，同時增強網球練習者的跑位移動能力，真正提高網球練習者的正、反手截擊球技術，從而在網球比賽中真正取得良好的成績。

四、利用墻球練習放小球與推擋落地反彈球技術

在網球訓練過程中的墻球練習，可以有效提高網球訓練者的放小球與推擋落地反彈球技術。主要是通過讓網球訓練者站在距離網球墻較遠的地方，并且在距離網球墻一至二米處畫出兩條線進行標記，網球訓練者要將小球擊打至兩線之間，并且要求小球可以反彈回來，同時要求反彈次數在兩次以上，以及擊打小球的力度要輕柔，不能太過生硬。如果網球訓練者擊打網球的力度過大，就會導致網球只會反彈一次，這對網球訓練者的技能掌握產生嚴重影響。在網球訓練中的反彈球技術練習過程中，要求網球訓練者站在距離網球墻六至九米內，當網球處于回彈的過程中，并且網球處于上升的階段時，將網球擊打至網球墻，并且反復進行練習。通過這樣的練習可以使網球訓練者掌握實戰技能，并在網球比賽過程中可以對對手進行有效的迷惑，進行有效的進攻，而減少自身的運動量，有效保持自身體力。

五、總結

綜上所述，墻球練習是網球訓練過程中的重要組成部分，墻球練習可以滿足每一個階段、不同水平的網球訓練者的需求，真正提高網球訓練者的網球技能，使網球訓練者可以真正在實踐中取得優異的成績。通過不同的技術訓練方式應用在網球訓練中的墻球練習過程中，真正提高網球訓練水平，從而實現學生更為長遠的發展。

參考文獻：

[1]張珠.網球訓練中墻球練習的作用研究[J].當代體育科技，2016，6 （04）：14+16.

[2]張虹.網球訓練中墻球練習的內容及其作用的研究[J].體育世界（學術版），2010 （07）：49-50.