柔道訓練過程中科訓結合的相關對策

陳加強

摘要：隨著競技體育項目的不斷發展，柔道成為了一項僅次于摔跤的奧運會格斗項目，它是一種對抗性很強的競技運動，主要強調是比賽選手對技巧掌握的熟練程度，而不是力量的對比。因此，如何為柔道選手進行科學系統的訓練，提高選手學習的積極性，從而幫助他們在競技賽場上奪得冠軍，是目前柔道教學事業當中急需解決的主要問題。

關鍵詞：柔道訓練；科訓結合；有效措施

一、柔道教學的現狀分析

隨著社會經濟的不斷發展繁榮，我國體育類的相關事業也在蓬勃的發展，各類體育運動形式不斷的涌現出來。柔道運動最初是起源于日本武術的一種，柔道運動的相關比賽可以為觀眾帶來視覺上的欣賞體驗，且柔道訓練還可以起到強身健體，提高身體協調性和柔韌度的功能。因此，目前特別受到青年們的喜愛。

1、觀念落后

但是，由于我國的柔道教學目前還不夠普及，大部分的人對柔道的理解還存在著一定的誤區，認為只有體格魁梧、身材高大的人才可以學習柔道。同時，由于柔道來自日本文化，在我國沒有良好的群眾基礎，群眾對于柔道運動的文化認識不足，因而無法體會到它的價值所在。這些現象導致愿意從事柔道運動的人員較少。

2、相關的比賽機制不夠完善

此外，我國的柔道訓練相關的教練師資隊伍相對其他體育運動的師資隊伍而言比較薄弱，缺乏專業的柔道技術人才，教練員的素質參差不齊，對柔道訓練缺乏系統性、科學性的訓練機制，導致柔道選手的學習興趣降低。并且，柔道的相關比賽比較少，競賽機制不健全。大型的省級比賽一年也只有一次，很多選手因為沒有及時被選招而導致被淘汰，這直接影響了運動員練習的積極性。因此，如何有效的改善柔道訓練的方式，提高柔道訓練的質量和水平，進一步發揮柔道訓練的積極作用，為國家培養柔道人才是目前柔道教練需要面對的問題。

二、柔道教學訓練的科學對策

1、提高柔道教練員的素質能力

想要給學員進行科學的訓練，就需要先加強教練員的職業技能和職業素養，提高教練員的教學水平，結合學員的實際情況不斷的改善教練員的教學方式和內容。在教學過程中，樹立教練員以人為本的教學思想觀念，注重學員在訓練過程中的主體地位，不斷改善教學中存在的問題，保證教學任務的順利進行。同時，需要定期對柔道教練員的素質和技能水平進行培訓，可以開展一些相關的技巧切磋比賽，以及一些知識交流的座談會。此外，還需要定期對教練員進行技能水平的考核，保證柔道教學的科學性。

2、建立科學適宜的力量訓練體系

柔道的訓練應當從青少年時期就開始培養，而青少年們的身體正處于生長發育的階段，骨骼無法承受高強度的壓力和拉力。因此，針對青少年的柔道訓練體系就一定要科學的分析學員的力量承受能力。進行力量素質訓練使要根據學員之間體質的不同而制定不同的訓練方案，防止因為超負荷訓練而導致骨骼受損的現象發生。高強度的集中訓練需要相關的柔道教練員全程進行指導和保護，保障學員在訓練過程中的人身安全。

此外，對于柔道力量的訓練要結合速度訓練共同發展。柔道競賽是選手之間速度與力量的抗衡，快節奏的比賽要求選手具備柔道競賽力量的同時也要提升自身的速度，速度與力量的結合是柔道選手實施進攻手段的基礎，只有保證了選手的速度和力量才能為贏得比賽奠定基礎。

3、加強基礎技術動作的指導訓練

運動損傷是妨礙選手進行正常訓練和比賽的重要原因，更是影響一個優秀的選手運動壽命的關鍵因素。柔道運動損傷大多由于動作不規范以及身體局部負擔過重等原因。因此，柔道教練員要制定相應的訓練計劃，加強對選手基礎動作的訓練指導，幫助選手掌握正確的技術動作。通過訓練可以達到技術全面、戰術合理、體能過硬、心理穩定、作風頑強的競賽要求。同時，教練員在訓練學員的過程中要注意掌握訓練的尺度和時間，訓練強度不能過大，訓練的形式和方法應該適時的進行一些改變，針對選手的薄弱環節進行專項訓練，為選手解決柔道訓練中出現的實際問題，提高柔道選手的技戰術水平，可以有效的減少競技比賽中出現的身體損傷現象。

此外，柔道競賽的勝負取決于選手的技術表現，在競賽中將技術動作配合戰術科學的使用，可以有效的掌握比賽的節奏，提高選手的技戰術水平有利于幫助選手提高柔道競賽的能力。

4、提高柔道選手對競賽規則的認知

任何比賽都有專門的比賽規則來約束選手的比賽行為。由于柔道選手的技戰術水平的不斷提高，競賽的規則也會隨之發生變化。柔道教練員在對學員的訓練過程當中，要注重向學員講述比賽的規則，培養學員的養成正確的柔道比賽意識。可以通過先進的信息技術及時掌握最新的競賽規章制度，并在日常的訓練當中規范學員的柔道動作，從而提高柔道訓練的有效性，保證選手不會在比賽的過程中出現因為違反規定而被罰的現象，為選手的柔道競賽成績提供保障。

5、培養選手的個性競爭力

培養選手的個性競爭力是融柔道訓練中的一種科學訓練方式。柔道教練員在學員的個性發展上起著重要的作用，教練員不僅僅是學員在運動訓練中的實施者，更是學員個性競爭力形成和發展的重要引導者。教練員要根據學員不同的個人特點注重培養學員養成具有時代性、社會性以及環境特性的競技能力和行為習慣，充分發揮學員的優勢和個性，從而為國家培養出優秀的柔道選手。

結論：

對柔道訓練項目進行研究和探索是開展柔道訓練和備戰競技賽事的重要環節。教練員只有幫助選手科學的認識柔道競賽的規章制度，在訓練過程中注重培養選手的個人優勢，結合選手的個性特點進行技戰術的科學分析，才能推動柔道選手的能力發展得到提升，從而有效的提高柔道競技的發展水平。

參考文獻：

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