高校乒乓球教學(xué)中基本技法的訓(xùn)練措施探究

關(guān)海龍

摘要：乒乓球是一項集速度、力量、耐力、靈敏等于一體的球類運動，更是戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)的完美結(jié)合的典型，受到我國民眾廣泛歡迎。高校也把乒乓球教學(xué)納入體育教學(xué)體系當(dāng)中，其中基礎(chǔ)技法作為乒乓球教學(xué)的重中之重，需要體育教師給予重視并從多個渠道對其優(yōu)化，最大限度調(diào)動學(xué)生參與乒乓球運動積極性，提高教學(xué)效率。對此，本文則從增強訓(xùn)練方法合理性、強化學(xué)生身體力量以及樹立訓(xùn)正確訓(xùn)練認(rèn)識等分析高校乒乓球教學(xué)中基本技法的訓(xùn)練措施，望給予體育教師提供教學(xué)參考。

關(guān)鍵詞：高校；乒乓球教學(xué)；基本技法；訓(xùn)練措施

乒乓球運動具有較強的健身價值，在鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)方面發(fā)揮著不可小覷的作用。但乒乓球運動也有著多樣性和復(fù)雜性特點，進而很多時候?qū)⑵淇醋龈偧碱愡\動。因而高校體育教師在乒乓球教學(xué)中應(yīng)注重基本技法訓(xùn)練，促使該項運動發(fā)揮對人體有利的健身鍛煉價值，真正提高學(xué)生身體素質(zhì)。

1高校乒乓球教學(xué)基本技法訓(xùn)練遵循原則

高校乒乓球教學(xué)基本技法訓(xùn)練要遵循以下方面原則：①理論實踐結(jié)合；體育教師在開展技法訓(xùn)練時應(yīng)先為學(xué)生傳授理論知識，當(dāng)學(xué)生掌握理論知識到一定程度后再結(jié)合實踐教學(xué)方法為學(xué)生演示技法在乒乓球運動中的實際運用，促使學(xué)生掌握和吸收技法。與此同時體育教師還要善用實訓(xùn)方法對評價學(xué)生對乒乓球基礎(chǔ)技法掌握情況，例如借助雙人對打比賽形式發(fā)現(xiàn)學(xué)生在應(yīng)用技法時存在的不足并和其一同分析和解決，這種理論和實踐相結(jié)合方法有效增強學(xué)生對乒乓球基本技法吸收掌握情況。②激發(fā)學(xué)習(xí)興趣；大部分大學(xué)生對乒乓球?qū)W習(xí)興趣較低，如果選擇運動項目，學(xué)生基本會選擇排球和籃球等球類運動，不會優(yōu)先考慮乒乓球。可以說學(xué)生對乒乓球?qū)W習(xí)興趣和教學(xué)成果有著緊密聯(lián)系。高校體育教師在乒乓球教學(xué)中應(yīng)結(jié)合學(xué)生實際情況調(diào)動其參與積極性，保證乒乓球基本技法訓(xùn)練可以順利開展。與此同時在對學(xué)生體能訓(xùn)練時還要兼顧精神培養(yǎng)，注重環(huán)境建設(shè)，使學(xué)生處于輕松自由的環(huán)境中參與基礎(chǔ)技法訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效果。

2高校乒乓球教學(xué)中基本技法的訓(xùn)練措施

2.1增強訓(xùn)練方法合理

高校乒乓球運動基本技法訓(xùn)練應(yīng)注重其合理性，主要從以下方面著手：①重視技術(shù)動作示范；體育教師應(yīng)為學(xué)生示范乒乓球正確基本技法，并分析學(xué)生動作中存在錯誤原因，提出相應(yīng)的解決策略。由于每個學(xué)生都是單獨的個體，教師應(yīng)合理分析每個身心素質(zhì)和運動水平，充分認(rèn)識到學(xué)生實際訓(xùn)練中出現(xiàn)的各種錯誤動作，引導(dǎo)學(xué)生改進時必須立足于學(xué)生特征，做到因材施教，提高基礎(chǔ)技法訓(xùn)練效果。②加強與其他學(xué)科交叉融合；基于我國高校課程體制改革不斷深化的背景之下，對于綜合化教學(xué)也愈發(fā)重視起來，要求在展開體育教學(xué)過程中也應(yīng)當(dāng)有機融合其他學(xué)科的學(xué)習(xí)，以便提高各學(xué)科的教學(xué)水平和教學(xué)質(zhì)量，并促進學(xué)生的全面發(fā)展。乒乓球體育基本技法訓(xùn)練過程中，亦是如此，要求教師要加強與其他學(xué)科的聯(lián)系，從獲得其他項目的相關(guān)知識，并從中借鑒經(jīng)驗，從而不斷強化自身的乒乓球技能水平。

2.2強化學(xué)生身體力量

眾所周知，乒乓球是一項強身健體有氧運動項目，很多教練在訓(xùn)練過程中都傾向于提高運動員乒乓球技術(shù)并圍繞此部分開展訓(xùn)練。有國家隊教練認(rèn)為，競技乒乓球在于每次接球和發(fā)球時的反應(yīng)和應(yīng)對能力，在此過程中需要不停地變換走位，因而認(rèn)為力量素質(zhì)訓(xùn)練才是乒乓球訓(xùn)練的關(guān)鍵因素之一，強調(diào)鍛煉運動員肌肉力量，促使運動員在每一次乒乓球運動中都有顯著的效果并在整個活動進程中予以保持。當(dāng)前很多高校學(xué)生因不經(jīng)常鍛煉，都普遍存在力量和身體素質(zhì)較差現(xiàn)象，高校體育教師為了改變這種現(xiàn)象而重視力量素質(zhì)訓(xùn)練，但力量訓(xùn)練并非練的時長越長就代表有效，如果練習(xí)強度偏大，十分容易出現(xiàn)運動損傷，反之，連的過少也無法達到力量訓(xùn)練效果。適宜的力量素質(zhì)練習(xí)可以有效強化身體各個部分肌肉力量，再通過如重物或機械健身力量方式改善肌肉，提高身體綜合力量和專項能力。相關(guān)研究指出，骨骼受損和力量素質(zhì)訓(xùn)練沒有緊密聯(lián)系，其中力量素質(zhì)練習(xí)有利于學(xué)生身體素質(zhì)提升。相關(guān)調(diào)查研究指出，往往接受力量素質(zhì)訓(xùn)練的運動員骨密度和普通訓(xùn)練運動員相比偏高，例如部分乒乓球運動員膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)一次半脫位后，則十分容易在后續(xù)運動中出現(xiàn)多次半脫位，導(dǎo)致運動員無法發(fā)揮出自身應(yīng)有的水準(zhǔn)。之所以出現(xiàn)上述情況，多和運動員沒有科學(xué)合理地鍛訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)，造成髕骨發(fā)育不全。如果針對股四頭肌開展力量素質(zhì)訓(xùn)練則可以較好地改善骨骼發(fā)育，避免在運動過程中出現(xiàn)損傷。

2.3樹立訓(xùn)正確訓(xùn)練認(rèn)知

提高學(xué)生對乒乓球步法的認(rèn)知，對于學(xué)生乒乓球運動能力的提升極為重要，更是確保進攻戰(zhàn)術(shù)有效的關(guān)鍵所在。高校乒乓球基本技法訓(xùn)練時，若想實現(xiàn)理想訓(xùn)練呈現(xiàn)，勢必要讓加強學(xué)生對于乒乓球步法的了解。一方面，應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生的提前意識，也就是說，要逐步培養(yǎng)學(xué)生提前預(yù)測乒乓球運行軌跡的能力，并指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)預(yù)測情況及時反應(yīng)，以便準(zhǔn)確進入擊球位置點。此外，教師還要誘導(dǎo)學(xué)生根據(jù)腦海里所形成的出球線路，判斷回球的大體位置，及時做好相應(yīng)的準(zhǔn)備。另一方面，還要培養(yǎng)學(xué)生的動態(tài)意識。所謂動態(tài)意識就是要求學(xué)生，無論是否要展開擊球動作，或是擊球動作已經(jīng)結(jié)束，都不應(yīng)當(dāng)局限于自己的原場地不移動地進行擊球，球是活的，所運行的軌跡并非是一成不變的，所以，學(xué)生的身體重心勢必要不斷地移動與交換。為此，教師還要盡最大努力培養(yǎng)學(xué)生動態(tài)意識，尤其是學(xué)生擊球動作與步法的連續(xù)性培養(yǎng)，如此，才能提高擊球的準(zhǔn)確性。

3結(jié)語

總而言之，乒乓球是我國大學(xué)生十分喜愛的運動項目，不僅可以增強大學(xué)生身體素質(zhì)，一定程度也反映地區(qū)競技體育和群眾體育發(fā)展水平。目前影響高校乒乓球運動發(fā)展的主要因素多集中于基礎(chǔ)技法訓(xùn)練不足，教學(xué)內(nèi)容和方法單一，校園乒乓球運動氛圍薄弱以及教師水平欠缺等。如果想要使高校乒乓球運動得到持續(xù)性發(fā)展，就需要政府部門聯(lián)合學(xué)校以及社會大眾加以改善，共同制定可行性較高的發(fā)展方案，從而更好地推動高校乒乓球運動實現(xiàn)長久穩(wěn)定發(fā)展。

參考文獻：

[1]張詞俠.試分析高校乒乓球教學(xué)中基本技法的訓(xùn)練措施[J].當(dāng)代體育科技，2018（1）.

[2]劉月.高校乒乓球教學(xué)中步法與手法結(jié)合教學(xué)的探討[J].體育時空，2017（17）.

[3]潘朝霞.淺論乒乓球教學(xué)中基本技法訓(xùn)練的原則及策略[J].新教育時代電子雜志：教師版， 2017（14）.