TOP4 怎樣預(yù)防冬季高發(fā)病？

文/ 清 揚(yáng)

天氣一冷就感冒，一到冬天就這癢那癢，南方的小伙伴容易生凍瘡？冬季天氣日漸寒冷，室內(nèi)外溫差變大，使很多疾病有了可乘之機(jī)。呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、胃腸道疾病……這些冬季常見病最易找上哪類人群？又該如何應(yīng)對？

八大冬季高發(fā)病

1. 感冒

易感人群：各類人群，尤其是常出入擁擠公共場所的老年、兒童。

攻擊方式：感冒分為普通感冒和流感，均由病毒傳播。前者癥狀為咽痛、噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等，一般不發(fā)熱；后者癥狀為高燒、頭痛、全身酸痛乏力等，傳染范圍更大。感冒一般有自限性，但體弱者可能會出現(xiàn)肺炎、氣管炎等并發(fā)癥。

如何應(yīng)對：

①盡量減少出入公共場所的次數(shù)，室內(nèi)注意通風(fēng)；

②注意個人衛(wèi)生，勤洗手、剪指甲等；

③平時多喝水，適當(dāng)增加戶外活動，提高免疫力；

④老人、小孩要及時注射流感疫苗；

⑤感冒后不一定要用藥，但如果3～4天仍無好轉(zhuǎn)跡象，應(yīng)及時就醫(yī)。

2. 支氣管疾病

易感人群：老人、兒童、慢性支氣管疾病患者。

攻擊方式：寒冷天氣導(dǎo)致冬季成為呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)期，慢性支氣管炎、哮喘等容易在此時復(fù)發(fā)或者惡化，同時急性支氣管炎也在冬天多發(fā)。

如何應(yīng)對：

①慢性支氣管患者平時可適當(dāng)進(jìn)行耐寒運(yùn)動，增強(qiáng)抵抗力；

②如遇霧霾期間要減少外出或佩戴口罩，并可利用室內(nèi)空氣凈化裝置；

③老人、兒童、體弱者患感冒等呼吸道疾病要正確治療，及時就醫(yī)，防止發(fā)展為支氣管疾病。

3. 胃腸道疾病

易感人群：暴飲暴食者、飲食不規(guī)律者、大量飲酒者、慢性胃病患者。

攻擊方式：冬天早晚溫差大，冷空氣易刺激胃腸，導(dǎo)致胃炎、胃十二指腸潰瘍等病多發(fā)；大吃大喝、攝入過多熱量或酒精，易引起胃腸黏膜損傷，造成胃腸道功能紊亂，甚至消化道出血；冬季也是病毒性胃腸炎的高發(fā)期，尤其要警惕兒童感染。

如何應(yīng)對：

①注意保暖，生活起居要規(guī)律；

②切忌暴飲暴食、酗酒、少吃辛辣、油膩、煎炸食物；

③慢性胃病者要少吃含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等；

④如出現(xiàn)胃部不適或疼痛、噯氣、飽脹感、惡心、嘔吐甚至黑便等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)；

⑤注意飲食衛(wèi)生，海鮮等生食要徹底煮熟，生熟食物分開放；尤其注意兒童的餐具衛(wèi)生。

4. 心腦血管疾病

易感人群:老年人、糖尿病患者、心腦血管疾病患者。

攻擊方式：心腦血管疾病包括高血壓、冠心病、腦出血、腦梗塞等。冬季氣溫低，引起機(jī)體外圍的血管收縮，心臟負(fù)荷增加，易造成患者的頭暈、胸悶、心悸甚至摔倒、意識不清等癥狀。

如何應(yīng)對：

①注意保暖、保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張和情緒激動；

②規(guī)律生活，注意勞逸結(jié)合；

③心腦血管患者應(yīng)減少晨練，最好在上午10點(diǎn)后出門，不要選擇跑步、跳繩等激烈項(xiàng)目；

④慢性病患者要按時服藥，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要私自換藥或突然改變劑量；

⑤控制體重，多吃富含纖維的食物，保持大便通暢，防止便秘；

⑥有慢性病的老人最好隨身攜帶急救藥物。

5. 口角炎

易感人群：各類人群，尤其是嬰幼兒、兒童。

攻擊方式：口角炎俗稱“爛嘴角”，常發(fā)生在口角黏膜的一側(cè)或兩側(cè)，最初表現(xiàn)為口角上發(fā)紅發(fā)癢，接著上皮脫落，形成糜爛或裂痕張嘴時拉裂而易出血，使患者吃飯說話等都受影響。冬季因氣候干燥天氣寒冷，更容易患口角炎。

如何應(yīng)對：

①口角干燥不要用舌頭去舔，防止口角變得更易干燥出血，以及細(xì)菌侵入口角引發(fā)炎癥，可隨身帶一支潤唇膏，盡量別用帶香味的潤唇膏，避免因含有的香精和其他化學(xué)添加劑造成唇部過敏，使刺癢癥狀加重；

②多吃新鮮蔬菜水果，防止維生素B2缺乏而誘發(fā)的口角炎；

③得了口角炎，不要認(rèn)為是“上火”而輕視，因?yàn)榭诮茄子胁煌牟∫颍杓皶r就醫(yī)。

6. 凍瘡

攻擊人群：兒童、女性、常處于寒冷環(huán)境中的人。

攻擊方式：皮膚在遭遇寒冷、潮濕等時，局部小動脈收縮，久而久之血管麻痹，造成擴(kuò)張，血液淤積，局部血液循環(huán)不良，導(dǎo)致凍瘡。

如何應(yīng)對：

①加強(qiáng)鍛煉與營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體對寒冷的適應(yīng)性；

②注意局部保暖；

③防止潮濕，保持干燥，平時洗手、洗碗等用熱水，洗完之后一定要及時擦干；

④手套、鞋襪不宜過緊，腳愛出汗的人要選擇吸汗能力強(qiáng)的鞋墊或者透氣鞋子，以保持雙腳干燥；

⑤易受冷部位擦凡士林或其他護(hù)膚品以保護(hù)皮膚。

7. 皮膚瘙癢

攻擊人群：中老年人。

攻擊方式：冬季人體皮脂、汗液分泌減少，尤其是皮脂腺、汗腺萎縮的老年人表現(xiàn)更為突出，導(dǎo)致皮膚較干燥，容易發(fā)生皮膚皸裂及瘙癢，常出現(xiàn)在小腿、前臂、背部、腰腹部等位置。

如何應(yīng)對：

①冬季適當(dāng)減少洗浴次數(shù)，特別是老年人不要天天洗澡；

②洗澡時間不宜過長，水溫保持在40℃以下，避免經(jīng)常搓洗皮膚；

③選用含有滋潤成分的沐浴露，浴后全身涂抹滋潤保濕的潤膚劑；

④出現(xiàn)瘙癢，盡量不要抓，防止皮膚破損引發(fā)皮炎、濕疹；

⑤皮膚瘙癢者要避免情緒激動，少飲酒、少吃辛辣刺激食物。

8. 低體溫癥

攻擊人群：60歲以上老年人，常在低溫環(huán)境下工作者。

攻擊方式：冬季低溫下，有些人體內(nèi)產(chǎn)熱少，體溫調(diào)節(jié)功能差，導(dǎo)致無法保持正常體溫。當(dāng)體溫下降到35℃以下時，就會發(fā)生“低體溫癥”，嚴(yán)重時伴有意識障礙、頸項(xiàng)強(qiáng)直、血壓下降、心動過緩、心律不齊等，是60歲以上老人冬季死亡的一大危險(xiǎn)因素。

如何應(yīng)對：

①保持居室溫暖、床鋪、衣物柔軟御寒；

②寒冷天氣出門最好穿戴帽子、手套、保暖的鞋子，避免長時間戶外運(yùn)動；

③平時飲食多補(bǔ)充營養(yǎng)，可適當(dāng)多吃牛羊肉等富含熱量的食物。