脊柱不好病也多

指導專家

廣東省第二中醫院針灸康復科主任中醫師 周杰教授

脊柱，由N個脊椎組成，負責支持軀干、保護內臟、保護脊髓和進行運動。中醫學認為，脊柱內含督脈，五臟六腑發生病變，均可涉及督脈、脊柱，而脊柱督脈病變也會“連累”五臟六腑。

無端失眠、眩暈、血壓高？快查查脊柱

人體骨頭涉及之處最易出現勞損，常說的“腰部勞損”就是其中之一，而脊柱也會有勞損的時候。當脊柱發生外傷或過度勞累，或年紀變大關節軟骨、椎間盤退變時，會出現疼痛或麻木，尤其頸椎、胸椎及腰骶椎最易“中招”。

除了骨頭出問題，脊柱內部的神經“生病”也會引起一系列的脊源性疾病。周杰指出，由于人體的臟器和器官幾乎都受脊柱的脊髓發出的脊神經和脊柱旁的交感神經所支配，因此，脊柱骨關節紊亂，脊神經和與其交匯的交感神經受損傷，可引起臟器、器官出現病變。

脊源性疾病癥狀復雜，涉及面廣，容易誤診及漏診。當你無端出現血壓異常、失眠癥、眩暈癥、耳鳴耳聾、咽不下東西等癥狀時，很有可能是頸脊源性的相關病癥，最好及時查查脊柱。

傷不起！七類人脊椎最易出問題

不良習慣最傷脊椎！脊椎，不僅是身體的支柱，更是健康的重要“支柱”。周杰指出，日常生活壞習慣是最傷害脊椎的，下面七類人必須需要引起重視。

①長時間低頭工作、玩手機

辦公族、低頭族中，十個有九個會肩頸過度緊繃、腰酸背痛，肩頸、腰的負擔過大，也會加重脊椎的負擔，長期如此就會導致頸肩部的勞傷，出現頸椎病。

②趴桌上午覺

白領一族午休時間短，往往隨便趴桌上解決，但頸部前傾的動作與正常生理彎曲相反，時間長了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，并引發頸椎病等。周杰建議，需要補覺時，最好能躺下休息，如不能，就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩沖，而不要把頭直接枕在胳膊上。

③老是彎腰、駝背

彎腰、駝背等壞姿勢會加重脊椎負擔，短期內不會帶來太大影響，但時間久了就有可能引起脊椎骨體的萎縮。特別是中老年人，多有骨質疏松的問題，脊椎兩側的韌帶也比年輕時松弛了，因此，不良姿勢造成的脊椎傷害也會更重。周杰建議，平時養成挺直腰背的站姿或坐姿，站如松、坐如鐘。

④轎車座椅太靠后

駕駛位座椅調靠后，司機開車時為了腳夠到油門而不得不臀部向前滑動，反而腰部騰空了，失去支撐，長期如此腰椎會承受較大壓力，易導致腰椎勞損。

⑤背單肩包

單肩背包，特別是重包，不僅會造成肩頸酸痛，還有可能造成高低肩和脊柱側彎的問題。所以東西過重時，最好選擇雙肩包，包帶越寬越好，讓包盡量貼近身體。

⑥一回家就窩在軟沙發、床上

勞累了一天，回到家只想往軟綿綿的沙發或床上一躺到底。其實，這種放松方式對脊椎的傷害很大。周杰指出，由于沙發和床墊都比較柔軟，半躺半坐的姿勢會讓身體重量完全壓在骨盆和臀肌上，加重脊椎關節間的壓力，更易造成頸椎的勞傷，導致頸椎病。

⑦習慣將電話夾在肩膀和頭之間

長時間把頭側一邊打電話，或保持這個姿勢將話筒夾在脖子上，會使頸部肌肉過度用力收縮，像客服一族經常如此就容易導致頸椎勞傷，造成頸椎病。

支招！中醫教你五招防脊柱病

1. 防寒邪，護好頸、腰。

寒冷會導致脊椎的韌帶、肌肉僵硬，影響血液循環，進而損傷脊椎，現在冬天已至，早晚偏涼，脊椎病人又開始增多，有脊柱問題者更要做好保暖措施。身處空調房時，要備好圍巾和衣服，時刻護好頸部、腰部。

2. 坐一會兒得動一動。

大部分的腰椎病都是久坐出來的，約35%的長期慢性腰痛最終發展為腰椎間盤突出。而長期坐姿低頭伏案工作，對頸椎的勞傷特別明顯。所以，即使再忙，每隔45分鐘就要起來活動5～10分鐘，喝水、遠眺、上廁所都可以。有研究發現，正常人坐或站立1小時頸、腰曲變直，弓步站立15分鐘，頸、腰曲恢復。

3. 遇事別急，動作別太猛。

動作幅度太大，很容易導致脊椎嚴重受損，比如猛一扭頭、站著直接彎腰拿重物、夠不著東西的時候拼命拉扯上半身等，最容易閃錯損傷脊柱。因此，平時運動前要先做好熱身，拿重物最好先屈膝下蹲，然后再拿起。

4. 凳子、臥具別太軟。

床墊不能太軟，枕頭不能太高（仰臥時枕頭高度為一拳頭，側臥時可相對高些），椅背最好有前凸設計，或者在后腰放個小靠墊，桌子則最好選擇前高后低、桌面傾斜的。

5. 站如松、坐如鐘。

從小家人就教育，坐有坐相，站有站相，這確實很有道理。平衡和放松是脊椎的最愛，窩在沙發里、窩頭睡覺、斜躺著看電視、背單肩背包等姿勢都會讓脊椎很不舒服，蹺二郎腿的壞習慣更要馬上改正，以免導致骨盆旋移癥。

中醫學認為，脊柱內含督脈，五臟六腑發生病變，均可涉及督脈、脊柱，而脊柱督脈病變也會“連累”五臟六腑。廣東省第二中醫院針灸康復科主任中醫師周杰指出，脊源性疾病癥狀復雜，涉及面廣，容易誤診及漏診。當你無端出現血壓異常、失眠癥、眩暈癥、耳鳴耳聾、咽不下東西等癥狀時，很有可能是頸脊源性的相關病癥，最好及時查查脊柱。