腰肩疼痛莫亂按

張婷

肩頸疼痛是常見的“現代病”，按摩放松是很多人都會接受的服務。專家提醒：無論是頸部還是腰部、脊柱方面的不適，不推薦通過按摩來緩解。

按摩傷頸椎門診年年有

脊柱方面的不適癥狀，不推薦通過按摩來緩解癥狀。尤其是頸椎，假如椎間盤突出、脊髓受壓嚴重，椎管狹窄或有其他某些先天性疾病，或者頸椎存在陳舊性脫位，本來就處于極不穩定的狀態下，用手法按摩很有可能導致脊髓損傷，最嚴重的會導致癱瘓。因為按摩導致頸椎不同程度損傷的病人，每年門診幾乎都會有。

其次，人體的肌肉有筋膜包裹，過度強調“受力”的盲目按摩，讓人產生痛感的時候，其實已經是對皮下的筋膜產生了損傷，筋膜的損傷容易形成疤痕、水腫。

應付腰頸痛熱敷可緩解

日常中因為久坐勞損、劇烈運動等引起腰頸肌肉酸痛的情況很常見。醫生介紹，緩解這些輕度酸痛癥狀的方法很簡單——充分休息+熱敷。

身體表現出疼痛，其實是人體的自我保護機制啟動，發出警告信號——需要休息了；某個部位疼痛，就意味著這個部位可能已經超負荷了，要避免再使用這個部位，停止重復某些動作。

在保證充分休息的同時，最直接有效又經濟方便的方式，便是熱敷。熱敷可以加速局部血液循環，擴張血管。需要注意的是，熱敷溫度不要太高，以防燙傷；熱敷時間不宜過長。最好使用熱水袋，可以較好地帖服在皮膚上，也可隨時調整位置。

如果熱敷還不能有效緩解，可以適量地使用扶他林和其他常見的藥油、凝膠等外用藥物；皮膚沒有過敏史的話可以選擇貼膏藥，也可以選擇內服消炎止痛藥。

以上措施如果連續5天治療效果不好，則建議到醫院就診。

日常頸椎保護注意這些“坑”

現代人注意體育運動鍛煉，太過激烈、挑戰極限的運動，基本上都有損傷風險。保持正確的運動姿勢很重要。比如身體在側傾、扭轉拉伸到極限的時候，如果額外附加一個很小的重量，都可能造成腰部損傷，其他部位的關節、韌帶也是一樣的。

高強度的專業舞蹈、運動等訓練也屬于挑戰人體極限，對于普通強身健體的人群來說，要注意適度、循序漸進。患有頸椎管狹窄或其他頸椎傷病者要注意，謹慎參加高風險的刺激性游樂項目，如過山車、跳樓機等。日常生活中，乘車時一個急剎車、輕微的汽車追尾等都有可能導致災難性的后果。中老年人容易出現骨質疏松問題，要比普通人更注意這些細節。