秋燥如何防便秘

顏英杰

最近，來門診上看“便秘”的患者明顯增多。筆者從江蘇省中醫院肛腸科史仁杰教授處了解到，秋燥引起的癥狀之一就是便秘，患者排便非常困難，嚴重者幾天也難以排便。同時還會伴隨有腹脹、口臭、肛裂、痔瘡、排便帶血，甚至出現汗出氣短、頭暈、心慌等一系列癥狀。對于老年人來講，便秘更是不可小覷，特別是平時患有高血壓、高血脂、腦動脈硬化、心臟病等心血管疾病的老年人，嚴重便秘時可使血壓急劇上升，極易導致意外，造成猝死等。

很多人形容便秘是個折磨人的“小妖精”，雖然不是復雜性疾病，但是對人們的生活質量影響極大。一旦出現便秘，要及時到醫院找醫生調理。

季節變化是主要原因

“多事之秋”的便秘主要和季節有關。進入秋季后，天氣逐漸轉涼，早晚溫差加大，由于空氣濕度降低，天氣干燥，人體內水分的過度蒸發，而且腸胃功能相對變弱，腸道也會因受燥氣損傷而變得干澀，許多便秘患者的病情開始加重；一些原本沒有便秘的人，也容易在秋季感到大便干結難解。具體來說，秋季便秘的原因主要有以下幾點。

1.空氣干燥：此時空氣干燥，加之水分補充不及時，容易造成大腸濕潤度不夠，糞便干結后變硬，難以排出。

2.天氣變冷：中醫認為，寒氣是導致便秘的直接原因。身體寒氣過重，血液循環欠佳，大腸功能也會受到一定影響。

3.飲食過于精細：隨著生活水平的提高，我們餐桌上的食物日益豐富，但高蛋白、高脂肪類食物偏多，纖維含量高的食物偏少。膳食纖維的攝入量減少，就會使腸道蠕動緩慢，造成排便不暢。

便秘也分實虛

既然秋燥是秋季便秘的主要原因，因此治療首先是潤燥，通過藥物和飲食祛除燥邪；其次是對證治療便秘。

中醫對于便秘的認識，有實證和虛證之分。實證便秘臨床表現為大便干結、排便不暢、口干口臭、腹脹或痛、怕冷易汗等；虛證便秘則表現為大便困難，雖有便意而臨廁努掙乏力、四肢怕冷、頭暈目眩、小腹喜熱怕冷等。因此，建議大家在就診時要盡量多告知醫生自己平時便秘的癥狀，以利于醫生辨證分型論治。一般來說，服用中藥湯劑3～7天后，便秘的情況都會有明顯好轉。

做好預防保健很重要

1.常吃潤燥食品：如百合、蜂蜜、銀耳、胡蘿卜、山藥等。

2.調整飲食結構：主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。同時保證充足飲水，使腸道得到充足的水分，可利于腸內容物通過。

3.養成良好的排便習慣：對于還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。

4.積極鍛煉身體：散步、跑步、深呼吸、太極拳、轉腰抬腿等，可使胃腸活動加強，食欲增加，提高排便動力，預防便秘。腹部按摩也可預防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針按摩，每天2～3次，每次10～20圈。