聊聊我所知道的“樁功”

文/劉利國 退休職工

看了今年第7期雜志"讀者樂園“欄目中讀者秦俊平的文章后，我也想說說我知道的“樁功”。

我今快70歲了，身板還算不錯。近年來，體重指數保持在22～23之間【體重指數=體重（公斤）÷身高（米）的平方】，是世界衛生組織界定的健康指數范圍。最感慶幸的是這些年來很少感冒、咳嗽。有幾次，身邊人感冒都非常嚴重，我一點感冒癥狀都沒有。想來想去，應該與我平時練習太極拳和樁功有關。

我接觸樁功，大概要追溯到上世紀八十年代。那時我40來歲，并不注重體育鍛煉，對武術也一竅不通，體重在150多斤。有次，我要寫一篇關于某市武術協會名譽會長馬驥良的文章。當時，馬老已經90多歲，身體很好，他曾在著名武術家王薌齋（編注：2017年5月刊封面報道中曾介紹王薌齋先生）先生門下習武學藝。采訪近半個多月，臨別提出讓馬老教我一招半式。馬老很爽快地答應了：“你為強身健體，也為防身，就練站樁吧。”我當時別提多高興了。回家后練了些時日，但沒啥感覺，就又去請教馬老。馬老告訴我，王薌齋先生晚年，幾乎只練站樁，一站就是半天，讓我繼續練。我又練了些時日，還是沒啥感覺，后來因為工作忙，慢慢就懈怠了。

王薌齋先生

不知過了多少年，有次看電視節目教站樁，介紹能增強體力，強健筋骨，引血下行，輕身祛病，調節血脂，穩定血壓，我被吸引了。因為當時我的血壓高壓有時達150～180毫米汞柱，許多人已經勸我吃降壓藥了。

為了降血壓，我就又從頭開始了站樁。后來又接觸了太極拳及其他拳種，發現站樁在各類拳種里都是必不可少的功夫。八極拳有八極樁，形意拳有形意樁，八卦掌有八卦樁，少林拳有少林樁，太極拳有太極樁……后來又通過網絡搜索，發現站樁的好處真是太多了，深深為自己以前沒能按照老先生的教誨好好站樁而懊悔。到現在，我已經堅持多年站樁，最大的收獲是不僅很少感冒，血壓高壓也降到了145毫米汞柱以下，平時基本在88～135毫米汞柱。至今沒有吃過降壓藥。

關于站樁的要領，我的體會是根據自己的情況而定。拳種不同，師傅不同，所教的姿勢、要領有所差別，我把它分為動樁和靜樁。動樁有扶云樁、磨盤樁、起伏樁、揉球樁、轉臀樁、箭步樁、虛步樁等；靜樁又分為高位樁、低位樁、大馬步小馬步樁等。

無論什么樁，怎么練，只要尾閭中正，舌抵上腭，放松心情，自然呼吸，摒棄雜念，長期堅持，就一定會有意外驚喜！

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