提升教師職業幸福感的有效策略研究

喬曉軍

摘 要：教師職業幸福感是指教師在教育教學工作中，通過自身價值的實現而獲得的精神滿足與快樂體驗。近年來，伴隨著教師心理問題增多、壓力增大、職業倦怠的產生，導致教師職業幸福感下降。實踐證明，一個沒有幸福感，沒有積極向上心態的教師，不僅不利于其自身的身心健康，而且也不可能培養出具有積極心態的陽光學生。只有具有職業幸福感的教師才能把教育工作作為自己人生價值的追求，才能以積極、主動的心態投入到教育工作之中，創造性地發揮自己的才能，努力提高教學質量，滿腔熱情地關愛學生。所以在一定意義上說，如何讓教師充分體驗教師職業的幸福感，做一名引領孩子幸福成長的創造者成為學校的重要研究課題。

關鍵詞：教師群體；職業幸福感；提升

一、要熱愛自己的職業

不同的幸福感和幸福觀都取決于不同人的生活態度、生活價值觀和心境心態。就像現在有許多人在羨慕教師職業的純潔穩定，而許多教師反而羨慕墻外的豐富多彩，對自己年復一年的工作倍感枯燥、痛苦，甚至可怕到什么感覺都沒有了，麻木了。其實各行各業都有自己的辛苦和艱難，也都有自己的長處，得與失，利與弊總是相輔相成的。教師的工作與其他人的工作相比，不知要豐富多彩多少，關鍵是在追求職業幸福感之前是否端正了自己的職業觀，有沒有看到教師工作的優越性并為能當上教師而幸福著。

二、要學會享受教育中的幸福。

教師如果能以享受的態度從教，那么教育生涯就是幸福的人生。享受教育每一天，幸福生活到永遠。就會讓這個陽光下的職業真正體現出陽光的一面。只有教師幸福了，學生才會感到幸福，因為幸福的教師才能夠真正去愛學生，師生共同感受幸福的過程正是和諧教育的價值體現，享受教育要懂得享受課堂。課堂是教師生命最重要的舞臺，一個懂得享受上課的人，課堂便自然會成為其享受幸福的重要舞臺，營造一個充滿生命活力的課堂，和學生一起痛苦、一起歡樂，這樣就會少許多教學的焦慮和煩惱。要懂得研究教學和合理定位，把教學工作看作是一種簡單的重復，那必然厭倦，無幸福可言；但是如果對教學進行了研究，并對自己有合理定位，那么教師就能夠從中帶來了新鮮感和不斷進步的成就感，那就有了幸福感。

三、享受“愛的幸福”

法國小說家雨果曾說過：生活中最大的幸福是有人愛我們。教師擁有學生和家長的尊重和愛戴。一個成績落后的學生由于我們的點撥，成績突飛猛進；一個消極的學生由于我們的幫助，變得好學上進了；或者，當一個個家長放心地把孩子的手放到我們的手上時，當一個個家長看到孩子健康成長而給我們投來贊許的目光時，當我們走在大街上或坐在公共汽車里被不知名的家長喊著“老師好”時……我相信，我們每一個教師都能感覺到碩果累累的喜悅。

所以，一個老師要想獲得幸福的體驗，可以從愛孩子開始，學會了愛孩子，自然會喜歡教師工作，就會追求教學水平的進步，因為我們想把孩子教得更好；學會了愛孩子，我們自然會主動靠近學生的心靈，在了解和幫助學生的成長中體驗著被尊重的人生價值；學會了愛孩子，我們自然會努力提高自己的素養，因為我們渴望成為一個學生喜歡的好老師，我們可以感受到許多樂趣。所以教師這個職業，愛是幸福的基礎，能夠和學生感情相融、心心相印，就能夠讓自己生命在每一天都感受、觸摸、認同教學，他會和學生一起歡笑、一起流淚、一起沉思、一起震撼。一個懂得享受學生的教師一定能夠體會到教師的幸福了。

四、注重個人素質提升，不斷提高幸福的能力

要做一個幸福或實現幸福的教師，教師應當具有幸福的能力。要提高幸福的能力要提高自己的專業素養。教師不僅是教育者，而且是學習者、研究者。教師這種職業最需要與時俱進。有人說：“要當一流的教師，就要先當一流的學生。”教師在教書育人的同時，要認真學習。不斷提升自己的專業素養，不斷吸納和更新自己的教育理念，建立和完善自己的教育哲學。教師要轉變教學成果意識，它不僅應該有我們教給學生的知識、還應該有方法、能力、意識，更應該有教師自己做人和做學問的正確態度。

五、掌握一定的緩解壓力的方法

職業倦怠是由于工作壓力長期未能得到有效緩解而產生的，因此，教師應主動掌握一些有效釋放壓力的措施。

（一）學會傾訴。培根曾說，當你遇到挫折而感到憤怒抑郁時，向知心朋友的一席傾訴，可以使你得到疏導。教師應樂于與人交往，廣交朋友，這樣在郁悶沮喪時，就可向朋友傾訴并尋求支持，及時釋壓，避免職業倦怠的產生。

（二）多做有氧運動。有氧運動，每周3次，能改善情緒，降低血壓和壓力癥狀。這是因為它刺激釋放內啡肽，它是你體內令你感覺良好的荷爾蒙。許多種類的運動都是有氧，如散步、跑步、游泳和騎自行車等等。

（三）培養廣泛興趣。教師還應培養廣泛的興趣，多參加各種業余活動，做到勞逸結合，放松自己，增強自己的心理承受能力和耐壓能力。包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。當發生職業倦怠時，可以嘗試做自己感興趣的事，這樣，既可以緩解壓力，又發展了自己的興趣愛好，可謂一舉兩得。

我們是否可以這樣認為：當教師在工作中得到了發展、獲得了理解、感受了成功、體現了價值，那么也就找到了“幸福感”。一旦教師有了一點“幸福感”，就不會把工作僅僅看成謀生的手段，而是作為自我發展的有效途徑，是一項值得付諸奮斗、努力的事業。當這種主動性和創造性得到充分發展時，教師才能真正感受到職業中的幸福。我甘愿做一架搭建幸福的梯子！