大學生體育鍛煉與心理健康現狀及分析

□ 葉海杰 鄭開琪 王方正 曾洪文 毛興寶 王萍（通訊作者）（華北電力大學 北京 102206）

1、研究對象及方法

1.1、研究對象

以華北電力大學在校本科生為主要對象。

1.2、研究方法

（1）問卷調查法。

根據本論文的研究需要，在查閱大量文獻資料的基礎上，咨詢專家的意見，設計調查問卷，發放最后得到了北京高校大學生身體素質、體育鍛煉及心理狀況等數據。

（2）文獻資料法。

通過查閱近幾年來國內外有關高校大學生體育鍛煉現狀及影響其體育鍛煉的因素等的相關資料文獻、論文、期刊、報紙等，閱讀高校體質改革、課外體育方面和心理與體育的資料和文件。重點了解了有關我國的高校體育鍛煉現狀與改革。

（3）數理統計和邏輯分析法。

對于調查所獲得的數據進行數理統計處理，并進行邏輯推理分析，總結并找出影響大學生體育鍛煉的因素，提出相應的意見及建議。

2、調查結果及分析

2.1、體育鍛煉結果及分析

（1）鍛煉次數。

圖1 大學生不同年級、性別每周鍛煉次數

大一男生54.55%的人每周鍛煉3-5次，30.30%每周鍛煉1-2次，15.15%每天鍛煉一次，而女生61.54%每周鍛煉1-2次，38.46%每周鍛煉3-5次；大二男生49.43%的人每周鍛煉1-2次，40.23%的每周鍛煉3-4次，6.9%的人每天鍛煉一次，還有3.45%的人不進行體育鍛煉。大三的有進行體育鍛煉也有不進行體育鍛煉的，男生每周鍛煉1-2次的比較多，占比45.95%，每周鍛煉3-5次的有37.84%，每天都鍛煉的占比10.81%，還有5%左右的不進行體育鍛煉。女生每周鍛煉1-2次的有46.30%，每周鍛煉3-5次的有16.67%，每天鍛煉一次的有9.26%，不進行體育鍛煉的高達27.78%。

（2）單次鍛煉時長。

大一到大二男生和大一女生都集中在11-59分鐘以內比例為20%-50%不等，其中以20-30分鐘為最多，最高比例達55.88%，大三男生多數在一個小時以上，占比39.39%，大三女生則多在半個小時以內，占比81.48%。

（3）鍛煉項目。

大一男生以田徑類和大球類為主，比例分別為47.06%和23.53%，大一女生以散步、小球類和大球類為主，比例分別為20%、20%、40%。大二男生以田徑類和大球類為主，比例分別為41.94%、19.35%，大三男生也以田徑類和大球類為主，比例各占29.41%，大三女生則以散步，田徑類和小球類為主，比例各為37.04%、35.19%、20.37%。

（4）鍛煉強度。

圖2 大學生不同年級、性別鍛煉強度占比

大一男生以小強度到大強度運動為主，其中中等強度占比最大，為37.14%，最小強度和最大強度的運動占比都低于10%，大一女生則進行的是輕微的、中小強度的鍛煉，其中以中等強度為主，占比57.14%，沒有進行大強度的運動。大二男生則以中小強度為主，各占比40.23%、36.78%。大三男生也是以中小強度為主，各占比31.43%、37.14%，大三女生則以小強度和輕微運動為主，各占比50%和24.07%，而中等強度占比16.67%。其余各年級各性別的各強度占比均在10%左右，其中10%以下的居多。

（5）同一性別、不同年級的因素分析。

從男生參加體育鍛煉的目的占比分布狀況以及不同年級的男生參加體育鍛煉的目的對比中可以看出，男生參加體育鍛煉的主要目的有保持身體健康，增強體質、塑造身材、釋放壓力以及鍛煉自己的意志力，次要目的有尋找同伴，增進友誼以及豐富課外生活，還有少部分男生除此外有其他原因。其中大一男生對保持身體健康，增強體質、尋找同伴，增進友誼以及豐富課外生活的目的性強于高年級的男同學，而塑造身材、釋放壓力以及鍛煉自己的意志力的目的性弱于高年級的男同學。

從女生參加體育鍛煉的目的占比分布狀況中可以看出，大一女生參加體育鍛煉的主要目的有保持身體健康，增強體質、塑造身材、釋放壓力以及豐富課外生活，次要目的有鍛煉自己的意志力。大三女生參加體育鍛煉的主要目的有保持身體健康，增強體質、塑造身材、釋放壓力以及豐富課外生活，次要目的有尋找同伴以及鍛煉自己的意志力，其中大一女生對保持身體健康，增強體質、塑造身材以及豐富課外生活的目的性強于高年級的女同學，而釋放壓力以及鍛煉自己的意志力的目的性弱于高年級的女同學。

2.2、心理健康現狀結果分析

（1）體育鍛煉積極性分析。

數據顯示，在各個年級和不同性別之間，大學生對于體育的態度都是不排斥甚至是非常樂意就去進行體育鍛煉的，但不同年級和不同性別差異也是較為明顯的，從得到的調查數據來看，對于體育鍛煉的積極性，低年級比高年級更強，大一的學生對于體育鍛煉的態度是非常積極的，十分樂于去參加體育鍛煉，而大二、大三的同學們體育鍛煉積極性就有了較為明顯的下降，而在不同性別間數據的對比可以看出，男生的體育鍛煉積極性高于女生。

（2）體育鍛煉對自身影響分析。

從調查得來的數據可以發現，大多數同學在鍛煉心情能夠變得較鍛煉之前更加輕松，從年級的縱向比較來看，低年級的這種情況占比較高年級來說更多，而隨年級增加影響較少的人數占比逐漸增多，感覺心情會變差的人也存在相較于大一大二；而就同年級不同性別來看，男生在鍛煉后能夠得到較大滿足感的人數占比在各個年級來看都普遍高于女生。

（3）大學生自我體育素質觀點分析。

通過數據可以看出，關于大學生對于自我體育方面素質的看法，不同年級來看，低年級對于體育方面的自信心是高于高年級的，且差距隨年級的增加而越發明顯，本研究所制定的問卷答案涉及程度的逐級變化，從數據中可以看出，高年級相較低年級來說對于體育鍛煉方面的心理狀況更趨于保守，且偏向不容樂觀的方向；從性別角度看，男生的體育自卑心理是要明顯弱于女生的，女生顯示出更加保守的態度看待自身的體育鍛煉方面的素質。

3、結論與建議

3.1、結論

對比大學生體育鍛煉每周鍛煉次數數據、每次鍛煉時長與大學生心理健康的數據我們發現，大學生的體育鍛煉參與次數與時長和大學生的心理健康程度具有相關性。低年級對于自身的體育能力的認可程度明顯高于高年級，且低年級對于提高自己的意愿也明顯強于高年級，可以看出低年級的心理積極性方面要高于高年級。而低年級學生的體育鍛煉頻次和單次時長也明顯要高于高年級學生。相比于女生，男生對于自身認可程度更高，鍛煉積極性更足，而鍛煉頻率和單次鍛煉時間也明顯更高。由此我們可以得到大學生心理健康程度越高，對于自身的身體素質越自信，越積極地參與體育鍛煉、享受體育鍛煉過程的，參與體育鍛煉的次數就越頻繁、鍛煉時間就越久。

從華北電力大學的大學生看來，大學生對于體育方面的心理情況大致情況良好，但男女之間有較大差異，女生情況明顯不如男生，且隨年級的增加，心理狀況愈發不容樂觀，而有心理障礙的大學生，在體育鍛煉意愿及體育鍛煉能力方面明顯低于心理健康的大學生，而良好的心理素質會促進體育鍛煉持續性。我們小組的假設與數據分析吻合。運動興趣、運動成績以及運動知覺能力等與大學生的心理發展關系密切。

3.2、建議

體育鍛煉持續性與大學生心理健康有著一種密切相關的辯證關系，一方面大學生心理健康的程度影響著體育鍛煉的持續性，另一方面體育鍛煉作為一種有效增進身體健康的手段，對人們的心理健康亦起著良好的調節與促進作用。因此，我們認為，大學時期的體育教育不能僅簡單的去要求大學生達到什么樣的鍛煉、體能標準，這樣做僅僅是治標而不能達到體育鍛煉的真正目的。因此，為了讓大學生能夠真正的養成良好的體育鍛煉習慣，那么與之配套的心理健康教育是必不可少的，唯有二者并行，以此開展大學時期的體育鍛煉教育才能做到治本。學校體育的根本目的是增進學生身心健康，學校體育的根本目標是培養學生形成終身體育的意識，習慣和能力。學校體育的目標應當包括學生的體質基礎、心理發展水平、體育文化素養、終身體育能力等內容。興趣和習慣都屬于人的個性心理特征。興趣是一種對某一事物、活動的積極表現的心理傾向，愛好是對某種活動喜愛的程度，習慣是經過反復練習逐步養成的不需要意志努力和監督的自動化行為模式，由此可見，運動鍛煉與個體的心理健康之間有著重要的互動關系，身體鍛煉促進了身體健康的同時，轉移了個體不愉快的認知情緒和行為，增強了“變更意識狀態”、對應激的適應能力，從而提高了個體的自我效能感。人是身心的統一體，生理健康和心理健康密切相關、相互影響。因此高校體育教育必須具備健美學、心理學等理論知識和教學方法，促使學生自覺自愿、積極主動地學習體育知識、機能和方法，具備自我調控心理的能力。