“三三得九”養(yǎng)生法

卓然

近日，中醫(yī)名家、“正道中醫(yī)”傳人王忠文在與廣東中醫(yī)院的同行探討中醫(yī)藥與現(xiàn)代人養(yǎng)生保健的關(guān)系時表示，中國古人養(yǎng)生保健講究三分法，當代人養(yǎng)生保健推崇九個原則。

具體講，古人的三分法包括三個“三”，第一個三是孔子主張的三戒：“少之時，血氣未足，戒之在色；及其壯矣，血氣方剛，戒之在斗；及其老矣，血氣既衰，戒之在得?！逼浜x是人生的不同時段由于年齡、生理、心理的不同，養(yǎng)生保健的重點和方法應(yīng)有區(qū)別。

第二個三是最早的中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的：“飲食有節(jié)，起居有常，勞作有序?！憋嬍秤泄?jié)，即吃飯要有節(jié)制，要定時定量。起居有常，即日常生活要有規(guī)律，做到張弛有度。勞作有序，指工作有條不紊，注意勞逸結(jié)合。

第三個三出自哲學經(jīng)典《道德經(jīng)》：“去甚、去奢、去泰?！币馑际且サ魳O端的、奢侈的和懶散的狀態(tài)，保持心緒平和，艱苦樸素，積極進取。

王忠文說，歸納三個三的深刻含義，可以用老子的那句名言予以概括，即“人法地，地法天，天法道，道法自然”?！暗婪ㄗ匀弧辈⒉皇前训琅c自然對立起來，道是終極的、絕對的，沒有“外”，所以“道”就是“自然”。而人的養(yǎng)生保健也要追隨這個“自然”，這個“自然”概念依然由三個方面構(gòu)成，即堅韌平和；自由灑脫；執(zhí)著前行。

談到什么是老年人最佳養(yǎng)生保健狀態(tài)時，王忠文表示，是古人三個三的智慧啟迪了他，使他將最佳養(yǎng)生保健狀態(tài)界定為九個方面。

首先是眼有神：目光炯炯有神，無呆滯感覺。說明你精氣旺盛，臟器功能良好，思維活躍，情感豐富。其次是聲息和暢：說話聲音洪亮，呼吸從容不迫，心平氣和，不僅證明肺臟功能良好，而且抵抗力極強。三是前門松，后門緊：意思是能夠自主控制排便。小便通暢，沒有前列腺疾病。大便每日一至兩次，無腹痛、腹瀉之慮，消化功能正常。四是沒有多余贅肉：保持體形勻稱，力戒肥胖。營養(yǎng)過剩，體型肥胖是高血脂、高血糖和高血壓的潛在隱患。五是牙齒堅固：注意口腔衛(wèi)生，沒有齲齒和其他口腔疾病。六是腰腿靈活：每周有3至5次以上的運動，每次不少于半小時，肌肉、骨骼和四肢靈活有力。七是脈形?。盒奶螖?shù)保持在每分鐘60～80次，說明心臟和循環(huán)功能良好。八是飲食有度：定時定量，粗細搭配，多果蔬，少油膩，注意營養(yǎng)科學合理。最后是起居規(guī)律：按時起床和睡覺，睡眠質(zhì)量良好。

上述九個體征，無疑是衡量老年人是否處于最佳健康狀態(tài)的一面鏡子，如果能夠長期保持，活過百歲，不是夢想！

編輯/呂毅