論休閑體育對青少年身心健康的影響

白俊偉

摘要：針對青少年體質健康水平不斷下滑這一現象，分析青少年身心特點、體質現狀、在鍛煉過程中主要出現的一些問題以及辨析休閑體育概念的基礎上，進一步分析休閑體育對青少年的積極意義，重新認識休閑體育對青少年健康成長的不可替代的作用，引導開展符合青少年的休閑體育活動，進一步促進青少年的身心健康發展。

關鍵詞：青少年；休閑體育；身心健康

中圖分類號：G648 文獻標識碼：B 文章編號：1672-1578（2018）33-0013-02

現代社會的生活水平正不斷提高，但與此相反的是，作為社會未來棟梁的青少年的體質健康水平卻不斷下滑。這究竟是什么原因引起的？我們又該如何來解決這個棘手的問題？

1.休閑體育

1.1 “休閑”的界定。從詞源上來說，英語單詞leisure來自拉丁文“licere”，licere意為“允許”或“自由”，它們暗示了自由選擇和沒有強迫性。休閑成立主要有幾個前提：一是滿足生活必需的可自由支配時間；二是自主選擇的能力和休閑態度；三是脫離慣常生活的某種經歷。休閑是平衡一個人生活的手段。人們追求休閑不僅是為了放松、自我進步及家庭的穩定，而且也是為了有逃避的機會，有新奇、復雜、興奮和幻想的機會。因此，我們可以將休閑定義為：人們在可自由支配時間里，以恢復體力和精力、緩解壓力、娛樂身心為主要目的，自愿參與其中的現代生活方式。

1.2 “休閑體育”的界定。休閑體育首先可以說是一種心態，是一種生命的狀態。健身養生不僅需要身心活動的兩元性，還要注重休閑體育過程中的娛樂性和非功利性；其次，休閑體育注重實效、弱化競技，注重自主選擇、自愿參加，唾棄指標命令、口號滿天飛。因此，界定休閑體育不僅要從時間上、從事休閑體育的心境和過程上，還要從休閑體育的文化觀轉變上去全面把握。在這里，我們給“休閑體育”下的定義是：人們在休閑時間里自愿參與、自主選擇的，以身體參與為主要手段，以緩解壓力、恢復體力、娛樂身心、調節情緒、強身養生為主要目的的一種健康科學的身體活動方式。

2.在青少年中開展休閑體育的必要性

2.1 身體健康方面。休閑體育可以強身健體。健壯的身體是做好一切工作的前提和基礎，作為體育的一個分支，休閑體育也具有體育強身健體的通性。

2.2 心理健康方面。

2.2.1 休閑體育可以消除緊張情緒。對于青少年而言，最大的壓力莫過于學習帶來的。長期過重的心理負擔使學生心靈上受到嚴重創傷，這種重負實際上是一種精神折磨，必然會造成人的心理不健全，直接影響學生的正常成長，若不及時排除這種心理壓力，后果是無法設想的有的，嚴重的會造成逃學、厭世甚至精神分裂兇殺等極端的狀態。而休閑體育所具有的規則游戲性特征和娛樂性特征，決定了通過休閑體育，可以增強青少年的自信心和調節他們緊張情緒的作用，這對于青少年的健康成長意義重大。

2.2.2 休閑體育可磨煉意志。未來社會競爭越來越激烈，沒有堅強的意志和心理承受能力是很難應付的，尤其對于青少年而言，他們的意志力比較薄弱，再加上不愿吃苦的思想，所以在閑暇時主動的磨煉意志是很必要的。當今最受歡迎的磨煉意志方法就是在休閑體育中有風險的蹦極、登山、木筏漂流等等。休閑體育苦中求樂，一方面可以讓人親身體驗大自然的奧秘，開拓視野和豐富充實自己的知識、技能；二來可以通過艱苦環境磨礪意志，增強應付和克服困難的心理素質。

2.2.3 休閑體育可以帶給人們娛樂的體驗。休閑體育的娛樂性是由項目的特點決定的，它沒有競技性體育激烈的對抗性，且可以回避因失敗而產生的消極心理。而且一些野外旅游、劃船、登山等的休閑活動不僅可以在欣賞大自然美麗的景色的同時增強青少年的自信心，還可以體味休閑體育運動的無窮樂趣。

2.3 能力培養方面。

2.3.1 休閑體育可以增強社會適應的能力。近年來青少年的犯罪率也呈上升趨勢，原因很多，有青少年自身的原因（他們的生理和心理發育都處于特殊時期，辨別是非能力很差，易沖動，好感情用事，做事不計后果，而且極易受外界因素的影響。）但更大一部分是來自于家庭和社會的（不健康的家庭教育、社會的丑惡現象、學校缺乏給學生一個全面發展的良好環境）。休閑體育在某種意義上擴大了生活環境、生活內容，使人們不斷認識他人，重新認識自己，不斷適應變化著的新環境，增強對社會的適應能力。這種不斷地適應幫助青少年在復雜的社會中找到自我、定位自我，健康成長。

2.3.2 休閑體育有助于青少年創新能力的培養。首先，主體性的發揮是創新學習的前提，而休閑時間是指除參加規定的學習之外，完全屬于個人自由支配的時間。在這段時間里，他們可以行使自己的選擇權，自由地思考自己關心的體育問題。他們不必壓抑、拘謹，可以讓自己的想象和創造性思維盡情翱翔。

其次，一切創新的內容都來源于社會生活，來源于社會需求，豐富的想象力和創造力內在形成機制中，豐富的實踐經驗是一個重要的基礎。而休閑體育作為體育的一部分，就具有其他活動無法替代的豐富的實踐因素。

再次，休閑體育所蘊藏的豐富的美感和新異刺激都可以極大激發學生的好奇心和勇于冒險的精神。此外，休閑體育基本上是學生自主、自由選擇的自己感興趣，而且有能力完成的體育活動，他們在其中更能體會到成功的感覺，這種旺盛精力和飽滿熱情正是產生創新行為的適宜心理狀態。

3.開展過程中存在的現象和問題

3.1 教育制度帶來的問題。如今無論是家長、教師還是學生都過分注重分數和成績，而忽視了對身體素質的教育。學校有經費時，都用于改善文化教學條件。體育經費的有限，又導致學校的體育設備除能維持學生正常體育課和校系田徑運動會、籃球、足球等傳統競賽外，再無過多資金扶持學生休閑體育活動的開展，這不僅導致學生課余時間的體育活動和各類學生體育協會因經費不足的制約而逐漸消亡，各類體育設施也因缺少維護而逐漸陳舊、報廢。

3.2 現代社會帶來的隱患。網絡已成為青少年學習、交流、娛樂的重要平臺。但網絡是一把雙刃劍，也存在著讓人癡迷的危險。此外，體育的本質在動，以坐為主要體態的電子競技，不利于青少年體質提高，而且容易造成近視，交流能力下降等不良影響。所以我們應該鼓勵青少年克服這種喜歡享受的本能，多參與室外活動。

3.3 錯誤觀念的影響。一方面，現行的高舉“素質教育”下的應試教育造成家長、老師和學生過分注重分數和成績，另一方面，學生中盲從現象極為嚴重。小“舞林高手”的人數越來越多，熱辣的桑巴、溫婉的倫巴、俏皮的牛仔、街舞和瑜珈等時尚運動紛紛受到學生和家長的追捧，而進行長跑、鉛球和單雙杠運動的學生卻少得可憐，而原因則是“平時上課躲都躲不及，又累又土又枯燥，誰去玩這個才傻呢?！边€有一種就是盲目追求貴族運動?，F在，很多學生運動時選擇網球、高爾夫，不是為了鍛煉身體，而是為了體現身份和貴族氣質。

4.建議

4.1 社會方面。應加大宣傳力度、增加休閑體育資金的投入。建立專門機構，加強管理。要發展休閑體育就需要建立一套比較完善的組織管理機構。從國家到省、市、縣專門設立分管群眾體育工作的部門，再由這些部門組建群眾體育協會、體育指導中心、俱樂部，形成廣泛的大眾體育社會管理網絡。組建一支組織能力強，精通體育業務的社會體育指導隊伍。

4.2學校方面。根據學校、地域特點和普及程度設定體育項目，加強休閑運動的相關課程，開展相關的休閑教育，以此來培養青少年選擇和評估閑暇活動的能力、決定個人目標與閑暇行為標準的能力以及對合理運用閑暇時間重要性的意識和理解。

4.3 家庭方面。除了不應給子女過多的學習壓力之外，還應經常引導孩子進行休閑體育。他們可以選擇遠足、登山、郊游等活動，不僅可以放松一家人工作學習的壓力，也可以增進家人的感情。

參考文獻：

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