你好，抵抗力

策劃/本刊編輯部

文/子 衿 君 好 媽咪愛

指導專家/徐靈敏 兒科主任 許鵬飛 副主任醫師 余高妍 碩士

編輯/張 琳 麗 葉 設計/龐 婕

● 寶寶的抵抗力及格嗎？● 別讓抵抗力不喜歡你

● 抵抗力最愛的美食 ● 和病菌搶奪抵抗力

● 關于抵抗力的那些誤解 ● 抵抗力熱點問題

優秀的抵抗力是我們能夠送給寶寶的最好的禮物，寒冷的秋冬季節，各種病菌層出不窮，更是檢驗這份禮物能否滿足寶寶需要的關鍵時期。

我們都知道，6個月以內的寶寶，由于從母體帶來了大量的免疫物質，所以抵抗力防線是很牢固的。但是6個月以后，這些免疫物質逐漸耗盡，而寶寶自身的免疫系統功能尚不成熟，極易受到疾病的侵襲。如何讓孩子在快速成長的同時，擁有良好的抵抗力，抵御秋冬季各種病菌的侵襲呢？

還等什么，走進《媽媽寶寶》的抵抗力課堂吧！

Part1寶寶的抵抗力及格嗎?

RESISTIBILITY

1.您了解寶寶的免疫系統，并且知道如何提升寶寶的抵抗力嗎？

A通過電視和網絡，還算知道一些

B不是很了解

C了解一些，但不是很注意

D很了解，而且一直很注意提高寶寶的抵抗力

2.您的寶寶通常多久生一次病？

A頻繁地生病，反復發生呼吸道感染B在季節交替的時候，或者是寒冷的冬天，常常發生感冒、發燒的現象

C偶爾有呼吸道感染、咳嗽等感冒的現象

D很少生病，即使發燒、咳嗽，也很快恢復

3.您的寶寶在嬰兒時期是如何喂養的？

A一直堅持母乳喂養，4個月后給寶寶添加了必要的維生素

B大部分是母乳喂養，偶爾用奶粉喂養，也給寶寶添加了輔食

C大部分時間是用嬰兒奶粉喂養

D一直用奶粉喂養

4.您平時如何安排寶寶膳食？

A主要做一些谷物如燕麥、大麥，再配些雞蛋、牛奶、肉類和蔬菜

B遵循均衡膳食的原則，并沒有特別注意向那些富含免疫成分的食品傾斜

C看寶寶喜歡什么，按照寶寶的口味安排

D沒什么特別的，基本上大人吃什么寶寶就吃什么

5.您的寶寶每天睡覺——

A特別有規律，到時間就睡，夜間也不怎么醒

B別提了，我家寶寶特別活潑，就是不愛睡覺，讓他睡他就哭鬧

C不知怎么回事，我家寶寶什么都好，就是晚上睡覺愛醒，攪得我們全家都睡不好

D晚上睡得還行，白天不睡

6.您的寶寶體重標準嗎？

A超重啦，但是家人都覺得挺可愛的，而且老人都說小孩胖一點對將來發育有好處

B有點偏瘦，可是好東西也沒少吃啊！醫生說是寶寶消化功能不好

C體重標準，醫生說我家寶寶很健康D不知道，沒去醫院查過

7.您的寶寶經常哭鬧嗎？

A總是無緣無故地哭鬧，既不餓又沒有大小便，就是哭，哄又哄不好，去醫院又查不出什么病來

B經常哭，但是一哭肯定有事

C不經常哭鬧，很乖的

D基本上不哭，除非是病了或者把他弄疼了

8.您的寶寶經常到戶外鍛煉身體嗎？

A當然鍛煉啦，每天都規律地帶著寶寶出去活動，做日光浴。這樣不僅能加快寶寶的血液循環，改善寶寶胃口，還有助于他的睡眠呢

B沒什么規律，不過有時間還是會帶著寶寶出去活動的

C很少去，沒有時間，再說寶寶還太小怎么鍛煉啊

D不去，外面環境太臟啦。寶寶還是在溫暖的屋子里面比較好

9.您的家裝環境是——

A我們家裝修，特別是孩子居室的裝修都選擇綠色環保材料，半年后才去住，還特注意門窗換氣，保證空氣流通，當然我們家也沒人吸煙

B雖然是老式的，但是很干凈，而且保持每星期室內消毒1次

C空調、空氣清新機一應俱全，桌面地面一塵不染，消毒水天天灑，絕對無菌

D我們家在這方面沒有特別在意

10.您家的寶寶堅持進行免疫接種嗎？

A按時去，從出生到現在都沒落下一次

B當然啦，除此之外我們還給寶寶選用保健品呢

C好像是每次都去了

D曾經忘記過一兩次

得分 36～40分

如果您家寶寶的得分在此范圍內，恭喜您，寶寶在您的精心呵護下，具有很強的免疫力，通常情況下不太容易生病，即使生病也會很快痊愈。只要在未來生活中繼續加強鍛煉和平衡膳食，相信寶寶一定會茁壯成長的。

得分 30～35分

如果您家寶寶的分數在此范圍內，不必擔心，寶寶的免疫系統很健康，只不過還不夠完善。感冒、咳嗽并不見得是壞事，因為戰勝疾病的過程對免疫系統是很好的鍛煉。因為免疫細胞會記住此次病毒的特征，下次再遇到同樣的“敵人”，已經訓練過的免疫細胞便會產生針對性非常強的免疫力，從而保護寶寶健康。

得分 20～29分

如果您家寶寶的分數在此范圍內，您也不用過于驚慌，寶寶的免疫力雖然還未成熟，但是對于正在發育的身體來說也是正常的。人的免疫力有一部分是與生俱來的，另外一部分更加需要經過后天不斷完善、成熟，寶寶可以通過鍛煉和食補等科學的方法加強免疫力。

得分 20分以下

如果您家寶寶的分數在此范圍內，那么說明寶寶的免疫力比較低。對懷疑有免疫低下的寶寶，首先要弄清楚是屬于先天性免疫低下、后天繼發性免疫力低下還是生理性免疫力低下，需要請有經驗的醫生進行檢查、診斷。

Part2別讓抵抗力不喜歡你

RESISTIBILITY

秋冬季節，穿衣出行睡眠等很多細節需要媽媽們在日常生活中留心，因為你不經意的一個動作，很有可能會影響到孩子的抵抗力哦！

保暖篇

冬季保暖，絕沒有想象中簡單！穿幾件衣服、蓋幾層被子、溫濕度如何控制等都十分有講究。接下來告訴你，抵抗力最喜歡和最不喜歡的保暖方式！

穿衣～別把我包成粽子

抵抗力最喜歡：以大人件數為準，加一或減一

抵抗力最不喜歡：一味防寒，結果熱到出汗

冬季寒冷，保暖的重要性媽媽們早已了然于心，但這里要提醒的是，切不可給寶寶穿得過厚！對于新陳代謝非常活躍的嬰兒來說，即使外面再冷，也還是很愛出汗。因此，未滿3個月的寶寶，體溫調節功能尚未成熟，比大人多穿一件為宜。而出生后滿3個月的寶寶，可以和大人穿得一樣多或是比大人少一件。

Tips 什么情況是穿多了？

不管多大月齡的寶寶，在正常的身體狀態下，大人把手伸到他的后背試一試，如果寶寶在大量出汗，則說明你給他穿多了，需要及時減衣服。

抵抗力最喜歡：吸汗性佳的純棉面料

抵抗力最不喜歡：不透氣的非棉材質

嬰幼兒出汗很多，而且衣服每天都會被口水和飯菜弄臟，因此，吸汗性佳、方便清洗的材質很關鍵。吸汗性和保溫性俱佳，又便于清洗的棉質面料是最佳選擇。貼身的衣物最好選用純棉的，內衣直接接觸寶寶嬌嫩的肌膚，所以應當給寶寶選擇100%純棉內衣，可以讓寶寶既暖和又不用穿很多層，活動很方便。

抵抗力最喜歡：局部保暖有重點

抵抗力最不喜歡：不分輕重亂加衣

保暖應特別注意容易受寒引起不適的部位，比如嬰幼兒的頭部、頸背部、腹部和手腳。

1頭部

嬰兒25%的熱量是由頭部散發的，戴上帽子則可以維持體溫恒定。因此，外出或到陽臺上時，最好給寶寶，尤其是1歲以下的寶寶準備一頂防風的、透氣性良好的棉質帽子，遮擋頭部和耳朵。帽子的厚度可隨溫度的降低而加厚。

2頸部

寶寶的脖子也特別需要保暖，尤其是領口，否則寒風就會偷偷吹入衣內，容易使寶寶著涼。而背部被中醫認為是陽氣匯聚之處，保持背部溫暖可以預防疾病，減少感冒幾率。外出容易受風時，最好給寶寶戴上質地輕薄的棉布或絲質圍巾，年幼的寶寶還要注意勤換洗，以免口水、奶水將領子弄濕后變硬，不僅戴起來不舒服，還會刺激皮膚發紅甚至發生糜爛。

3腹部

腹部是脾胃之所，受到寒冷刺激寶寶就會肚子疼，從而損傷脾胃功能。無論是在家還是外出，寶寶的小肚子都需要格外“照顧”。每當寶寶抬起胳膊露出小肚子時，要及時幫他蓋好，如果活動量很大或夜晚睡覺時，最好考慮給他穿連體內衣或圍一層肚兜，確保腹部不會著涼。

4手腳

自古就有“寒從腳下生”的說法，腳部神經末梢豐富，對外界氣溫變化最為敏感，保持手腳溫暖，才能更好地適應外界氣候的變化。對于1歲內的寶寶而言，質地柔軟、內層有夾棉的護腳套和護手套能夠充分保暖，但應注意腳套口和手套口的松緊程度，不要勒著寶寶。1～3歲的寶寶需要選擇純棉的厚襪子，并時刻注意保持襪子的干爽。

抵抗力最喜歡：薄而多

抵抗力最不喜歡：厚而少

不僅小孩，大人也有過這樣的經歷：一到冬天外出逛街時，一進到溫暖的室內，如果不馬上脫衣服，不一會就會大汗淋漓，再出去時一吹風便很容易感冒。因此，外出時衣服是否穿脫方便這點非常重要。給寶寶穿2件很厚的衣服，不如穿3件薄一些的衣服，這樣進進出出隨時一脫一穿，寶寶能很快適應溫度的變化，而不至于出汗或受涼。

睡眠～讓我一次睡個夠

抵抗力最喜歡：充足、規律的睡眠時間

抵抗力最不喜歡：睡不夠、睡不好

人在睡眠時，機體內會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，能促使白細胞増多，巨噬細胞活躍，肝臟功能增強，從而及時消滅侵入人體中的病原微生物。它既能催眠，又可增強人體免疫功能。當人發燒患病時，多睡覺就會使體內胞壁酸分泌增多，從而使人體的免疫機能增強。有些輕微的感冒，往往可以通過多睡覺可減輕或好轉。

被子最好蓋一層薄被加一層毛巾被或毛毯，稍沉一些好壓住被子，防止寶寶踹開。如果后半夜室溫降低，或寶寶睡覺特別不老實，要注意局部的保暖，比如給他換上厚一點的睡衣或睡袋，防止寶寶腹部受涼。

抵抗力最喜歡：關著燈睡覺

抵抗力最不喜歡：睡覺時燈火通明

有的家長為了方便自己照看孩子，喜歡讓臥室整夜燈火通明。但嬰幼兒對環境的適應能力遠遠不如成年人，如果夜間睡眠環境如同白晝，由于亮光刺激孩子，容易使孩子興奮，不易養成晝醒夜眠的睡眠節律。睡眠的生物鐘也會被打亂，不但睡眠時間縮短，生長激素分泌也可能受到干擾，最后導致孩子出現睡眠問題，影響孩子的生長發育。

不僅僅睡覺時要關上燈，晚上小家伙醒來吃奶時，屋里的光線也盡可能調暗一點，保持四周安靜，不要跟他多說話。不久，寶寶就會開始意識到是晚上睡覺的時間了。

抵抗力最喜歡：讓我自己進入夢鄉

抵抗力最不喜歡：拍著晃著來入睡

等寶寶長到42～56天（6～8周）時，就要注意讓他自己入睡。在寶寶困倦但還清醒的時候把他放到床上。不建議搖晃著哄寶寶入睡，或讓他邊吃奶邊入睡(即使在6～8周這個階段)。

很多父母都習慣于拍著、抱著，讓寶寶睡著后，再把他放到床上睡。父母們認為這個時候寶寶還小，這樣做可以讓寶寶睡得深沉，但事實上你現在的做法的確是會對寶寶的睡眠產生不良影響的。寶寶正在學習建立他們的睡眠習慣，如果你在最初的56天里每晚都是抱著晃著哄他入睡的話，那么以后很長一段時間你都要進行這項睡前儀式了。

空氣～我只喜歡水潤

抵抗力最喜歡：溫濕度適宜的環境

抵抗力最不喜歡：過分干燥的環境

冬季室內的電暖設備很容易造成水分蒸發而過分干燥，我們都知道，過分潮濕和過分干燥的空氣對人體都不利，還會誘發多種疾病。室內溫濕度計是必不可少的，有條件的話，最好購買一臺帶有加濕功能的空氣凈化器，將濕度控制在50%～60%最佳。目前市場上有許多種類的空氣凈化裝置，可以有效地去除灰塵、微生物，消除室內環境污染，提高室內空氣質量。

由于怕冷，很多家庭很少開窗，這就給細菌的繁殖提供了有利的環境，應每隔1小時開窗通風一次，這樣可以預防感冒。保持一定的空氣濕度也可以起到抑制病毒活性的效果。

抵抗力最喜歡：不覺得冷即可

抵抗力最不喜歡：越熱越好

南方冬季無集體供暖，一臺帶有電輔加熱功能的掛機或是2P以上柜機空調就能夠保證30平方米內很好的制熱效果。冬季雖冷，但室內溫度并不是越高越好。溫度設定切忌過高，有寶寶的家庭應以20～22℃為宜，而此時可給寶寶穿上一件保暖內衣+毛衣（或小棉襖），以及絨褲+外褲，既保暖，又不會讓寶寶覺得束手束腳。

運動篇

日本有著名的兒童耐寒訓練，挪威有把嬰兒推到寒冷戶外睡午覺的習慣，由此可見，對抗嚴寒，各國的父母更喜歡讓寶寶和冷空氣正面“交鋒”。運動和鍛煉是增強冬季寶寶免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的寶寶，不論在什么季節，都應該鼓勵孩子多運動。

運動方式～別把我隔絕起來

抵抗力最喜歡：經常外出的好動寶寶

抵抗力最不喜歡：悶在家里的“宅”寶寶

運動可使體內的中性粒細胞急劇升高，細胞中的干擾素可增強自然殺傷細胞、巨噬細胞和T 淋巴細胞的活力，而這些細胞可以吞噬病毒。在運動時，干擾素的分泌比平時要增加一倍。適當運動還能促進食物的消化吸收。

嬰兒一般每次外出半小時左右，每天不少于2次；2歲以上幼兒外出2小時左右最合適，否則容易累，而勞累也會導致抵抗力下降。

抵抗力最喜歡：和冷空氣親密接觸

抵抗力最不喜歡：隔絕一切寒氣

平時外出玩耍，不建議寶寶戴口罩。因為寶寶的抗寒本領是在與冷空氣接觸的過程中得到增強的。如果整天給寶寶戴口罩，從鼻腔到氣管、支氣管及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉而變得嬌氣，耐寒能力差，抵抗力下降，稍微受寒就感冒，還會引發肺炎。當然如果遇到寒潮過境，大風或雨雪天氣，或者當地有流感等傳染病流行，或者帶寶寶去空氣不良的場所時，可以給寶寶戴上口罩。

Tips針對易受凍部位做些按摩

長時間外出時，針對容易受凍的部位，如寶寶的手和腳、耳朵、臉頰等做一次5～10分鐘的按摩。可按摩手指、手背、手心及小臉等來增強局部血液循環，也可做各種動手動腳的游戲活動。出門前的按摩或者低強度的熱身活動，也有助于寶寶出門抗擊寒冷。

抵抗力最喜歡：擁抱陽光

抵抗力最不喜歡：躲避紫外線或隔著玻璃曬太陽

“冬日曬太陽，勝似喝參湯”，我們都知道，適當的自然光照可以保證寶寶的免疫系統正常工作。

每天帶你的寶寶到戶外接受一些自然光照，這將是一個很好的習慣。尤其是對新生的寶寶來說，在冬天里，保證每天日曬可以有效地防止佝僂病。如果裸露小屁股在陽光下，還可以很好地防止尿布疹的發生。把皮膚暴露在自然光下有助于刺激寶寶身體內的T細胞，它們是寶寶體內對抗感染的關鍵“衛士”。室外氣溫適宜時，應盡量讓寶寶多接觸陽光。

還要注意的是，隔著玻璃曬太陽的方法不可取，因為薄薄的一層玻璃已經將紫外線徹底隔絕，起不到任何作用。

護膚方法～干燥季節就要保濕

抵抗力最喜歡：效果最強的膏狀保濕劑

抵抗力最不喜歡：水狀或乳液狀保濕劑

洗澡時最好選用非皂性的洗澡用品，且水溫不宜過熱，過熱的水溫將促使皮膚油脂分泌的減少，讓皮膚發癢、發干現象加劇。此外，涂抹保濕劑是日常重要的保濕方法。保濕劑的類型可分為水狀、乳液（霜）狀、油狀和軟膏狀，它們的保濕效果由左至右依次加強。

Tips 冬季日光浴時間與夏季相反

冬天曬太陽的時間和夏天可不一樣。夏天要避開中午日照最強的那段時間，而冬天正好相反，要在每天上午10點以后、下午3點以前的這段時間里，讓孩子在戶外曬曬太陽，因為該時間段氣溫比較穩定。大風天和雨雪天盡量少出門，不好的天氣容易發生小意外，帶寶寶出門更會手忙腳亂。

護膚篇

皮膚是我們身體的第一道屏障，它能夠阻擋灰塵與細菌。皮膚的水分來自于體內的血液循環供給，但到了冬天，氣候干冷，血管收縮，使得水分供給減少，再加上天氣變冷會使皮膚出油量減少，致使皮膚表面沒有足夠的皮脂來防止水分蒸發。這時若外界濕度低，皮膚中的水分就更容易散失在空氣中，孩子的皮膚就會容易受損，自然就無法正常行使它的功能了。因此，如何保濕，成了冬季皮膚護理的關鍵。

Tips 檢查保濕效果的小方法

使用保濕產品后，隔一天中午，在太陽光或燈光下觀察孩子的皮膚，看是否因干燥而出現了細小皮屑。如果有，說明抹的量不夠，或護膚品的滋潤度不能滿足孩子的需要。

暴露部位如面部、雙手、屁股容易干燥，需要重點保濕，軀干、腹部、腋窩等保暖好的部位，不容易干燥，不需要經常保濕。

Part3抵抗力最愛的美食

RESISTIBILITY

營養與抵抗力有著不可分割的關系。均衡的營養可以促進機體免疫物質的形成，促進抵抗力防線的完善。而良好的抵抗力又可以促進腸道對營養物質的吸收，二者是相輔相成的。

抵抗力最喜歡的輔食添加方法

當寶寶長到6個月后，必須及時、合理地添加輔食才能獲得均衡營養，以提供生長發育所必需的營養素，并增強寶寶的免疫系統發育。

應多讓寶寶攝取維生素和礦物質來構建強大的免疫系統，適當多給寶寶喂食水果、蔬菜類食物，比如胡蘿卜、草莓等富含維生素C和胡蘿卜素的水果，有助于提高免疫力。這些營養素能夠促進寶寶體內免疫細胞的生成，從而起到抵御病毒、細菌的作用。

正確添加輔食的方法

※輔食添加的原則 每次添加一種新食物，由少到多、由稀到稠循序漸進；逐漸增加輔食種類，由泥糊狀食物逐漸過渡到固體食物。

※正確的添加順序 首先添加谷類食物（如高鐵營養米粉），其次添加蔬菜汁（蔬菜泥）和水果汁（水果泥）、動物性食物（如蛋羹、魚、禽、畜肉泥/松等）。建議動物性食物添加的順序為蛋黃泥、魚泥（剔凈骨和刺）、全蛋（如蒸蛋羹）、肉末。這個順序很重要，如果打亂了，會加重腸胃負擔，無法完全消化，時間一長，容易給腸胃系統帶來惡性循環，給免疫系統的功能建立帶來非常不利的影響。

不同月齡的寶寶該怎么吃

抵抗力最喜歡的喂養細節

對于添加了輔食的寶寶，尤其要注重喂養細節，這樣才能讓寶寶更健康，否則就會離抵抗力越來越遠。

1奶量與輔食添加量相適應

6個月齡后，到12個月齡前，理想的喂養模式是每天在保證基礎奶量，也就是不管是母乳還是配方奶，每天保證半歲以前的600～800毫升奶量，母乳不足的就用配方奶補齊。然后逐步地、循序漸進地添加輔助食物。當然在這個過程中，寶寶每天的奶量可能會有所波動，但關鍵一點是，使用配方奶粉時沖調濃度很關鍵，因為奶量是和濃度密切相關的。媽媽們買了優質的奶粉后，一定要按照說明書的沖調指導來沖調，以確保奶液有合適的濃度，過濃或過淡都會影響寶寶健康。

2做好消毒工作

沖完一次奶粉后，請檢查一下是否將小匙正確放置，并每次用前都消毒。因為手的細菌可能沾在小匙上進而污染奶粉。

3控制好奶的溫度

寶寶的奶粉適宜用40度左右的溫開水沖泡，太熱會破壞奶粉營養成分，對寶寶也不安全。或者參考所買奶粉表示的最佳沖調溫度。

4避免吸入空氣

喂奶時將奶瓶后部始終略高于前部，使奶水一直充滿奶嘴，以免吸入空氣。

5清潔口腔

為了保護寶寶牙齒，在睡前用奶瓶喝奶的寶寶，喝完奶后要再換上一瓶白開水，可以起到清潔口腔的作用。喂奶后可用消毒的紗布蘸清水，為寶寶擦洗牙面。每次喂奶最好不要超過15分鐘，減少奶液浸泡牙齒的時間。

6小心拒奶現象

有些寶寶從母乳改喂配方奶時，由于配方奶大多味道比母乳重一些，孩子很容易出現拒奶現象。媽媽要循序漸進地讓寶寶改變，一點點減少母乳，增加配方奶，或者將母乳和配方奶調一起喂寶寶，便于寶寶逐漸習慣和接受。如果寶寶不愛喝，可嘗試更換一種奶粉來喂。

抵抗力最喜歡的食物

日常飲食中，有很多食物都是抵抗力的好伙伴，水果、青菜，菌類食物等。媽媽在給寶寶選擇食物的時候，可以試著多給寶寶吃一些能夠促進抵抗力的食物。那么，秋冬季節，應該怎么給寶寶選擇呢？吃水果有沒有注意事項呢？

冬季吃水果要適量

寶寶消化系統還沒有大人那么完善，怎樣才算過量呢？一是種類過量，一天食用超過3種以上水果；二是食用過量，影響正餐的進食。因此冬季寶寶吃水果要適量，過量容易導致寶寶食欲不振，消化功能也會受到影響。

1根據體質選擇水果

為寶寶選擇水果要根據寶寶的體質來決定。一般體質偏熱容易便秘的寶寶，梨、香蕉、獼猴桃這些寒冷性水果可以幫他們敗火；如果寶寶缺乏維生素A、維生素C，就選擇吃柑橘等水果；如果寶寶拉肚子，可以用熟蘋果澀腸止瀉；寶寶咳嗽、感冒了，就用梨水加冰糖燉水喝，能夠清肺熱。

2菌菇類

菌菇類食物中的多糖有增強寶寶免疫功能的作用，還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤肺、生津養胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，可以促進腸道益生菌的生長，維護微生態平衡，預防腸道炎癥。

4薏米

薏米又稱苡仁、米仁，含有碳水化合物、低聚糖、鈣、磷、鐵、B族維生素等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高抵抗力的作用，對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。

6番茄

含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和維生素C，可提高寶寶抵抗力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，并能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。

3黃綠色蔬菜

這類蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素，一些胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素A，促進免疫系統的發育。

5山藥

山藥含有碳水化合物、低聚糖、鉀、磷、B族維生素及皂甙等。對平時脾胃虛弱、抵抗力低下的寶寶適用，有健脾補肺的作用。

7豆制品

豆制品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、B族維生素、鈣、磷和大豆低聚糖等。適合于消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用，有補虛清熱，生津潤燥、清熱解毒的功效。

Part4和病菌搶奪抵抗力

RESISTIBILITY

寶寶的免疫防線主要集中在呼吸系統和消化系統，這兩大系統恰恰也是寶寶最容易患病的部位，寶寶也正是通過和病菌的不斷接觸，促使身體免疫細胞的產生和增多。于是，很多媽媽開始不理解了：“難道生病也可以鍛煉抵抗力？”沒錯，生病的過程就是抵抗力和病菌斗爭的過程。在這個過程中，家長要注意做好寶寶的護理工作，別讓病菌占了上風。

呼吸道感染最愁人

呼吸道疾病以病毒感染居多，而病毒感染的傳播途徑通常以飛沫傳染為主。常見的秋冬呼吸道癥狀有反復感冒、久咳不愈，嚴重的細菌感染會發展為肺炎及支氣管炎。

1反復感冒，做好護理是關鍵

反復感冒是寶寶秋冬季最常見的感染性疾病，90%左右由病毒引起，細菌感染常繼發于病毒感染之后。任何年齡均可發病，通過含有病毒的飛沫、霧滴，或經過污染的用具進行傳播。本病預后良好，有自限性，一般5～7天痊愈。

不同年齡感冒癥狀各不同

普通感冒VS流感

普通感冒一般起病較緩，發熱不超過39℃，上呼吸道癥狀如咳嗽、咽痛、胸悶等比較明顯，而全身中毒癥狀如頭痛、全身酸痛、畏寒、發熱等較輕，且傳播也慢。流感則起病急，體溫常超過39℃，全身中毒癥狀較重，而上呼吸道癥狀較輕，往往會在短時期內形成流行。

這樣做，抵抗力不會被搶走

水分要給足 大多數嬰兒感染時并不需要特別的藥物治療，亦不必住院，醫生會開一些緩解癥狀的藥物給予治療。因小兒感染時有不同程度的發熱，水分蒸發較大，應注意給患兒多喂水，可用糖水或糖鹽水補充，也可用米湯、蛋湯補給。

飲食要清淡 小兒感染時營養物質消耗較大，加之發熱及細菌毒素影響胃腸功能，消化吸收不良，因而患兒體內營養缺乏是不容忽視的。對此，家長要給予清淡、營養充分、均衡易消化吸收的半流質或流質飲食，如稀飯、煮透的面條、雞蛋羹、新鮮蔬菜、水果汁等。如有食欲不振或吸吮困難，則以少量多餐方式，幾天后即可自然復原。嚴重者約10～14天會改善，若出現呼吸困難或進食困難時，則需要住院給予氧氣吸入和靜脈滴注。

勤洗手 秋冬常見的病毒多經飛沫唾液傳染，當咳嗽之時及打噴嚏之際，病毒隨著飛沫擴散出來，口腔及鼻腔內的分泌物均具有傳染能力，持續期間約為1周或更久。而嬰幼兒正處于“以嘴巴認識世界”的階段，往往拿到什么就塞進嘴巴，因而特別容易染病。提醒家長應多注意幼兒的手部清潔，勤洗手，降低手上的帶菌量，感染流行期間，少出入公共場所，都有助于減少感染機會。

室內要通風 患兒所處居室要溫暖，通風和采光良好，即使是秋冬也要每天開窗1～2次，但應避免穿堂風。室內陽光要充足，溫度保持在20℃左右，并且空氣中要有一定濕度，防止過分干燥。

2久咳不愈，一定要打針？

秋冬季是咳嗽的高發季節，咳嗽是寶寶最常見的癥狀之一，許多家長一聽到孩子發出陣陣咳嗽，就擔心孩子是不是又病了，其實咳嗽并不全是病態的。

正常情況下，咳嗽僅是孩子正常的生理防御反射，是人體自行清理呼吸道的辦法。如果清晨孩子起床時輕微地咳嗽，這是在清理前一天晚上積存在呼吸道內的黏液，父母不必擔心。

盡量不要拍X光片

兒童感冒咳嗽一般就是咽喉炎、支氣管炎、氣管炎，嚴重的也就是肺炎，通過聽診和望診就能大致推斷病情嚴重與否，沒有必要非得拍X光片。

國家衛生部制定的《放射診療管理規定》自2006年3月1日起施行。按照新規定，醫療機構不得將核素顯像檢查和X射線胸部檢查列入對18歲以下少年兒童體檢的常規檢查項目。

咳嗽時要保持大便通暢

許多寶寶的大便不是很通暢，表現為大便干結難下，嚴重時大便呈羊屎狀，干結成一個一個的球狀，有的寶寶2天或3天才大便1次，大便時非常費勁。這些表現都揭示了大腸燥熱。燥熱也容易引起體內有火，從而引發其他的癥狀如咳嗽等。因此，為了防治咳嗽，必須保持寶寶大便的暢通。

寶寶大便干結時可多吃點香蕉、蘋果、地瓜等，多喝水。可以用驗方“增液湯”，由麥冬、生地、玄參組成，水煎取汁后，加少量冰糖，既能清熱，又可通便，口感也好，容易被寶寶接受。

潤肺止咳，食療不可少

杏仁燉雪梨 取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1只洗凈去皮切片，同放入碗內，加冰糖20克，放水適量，置鍋內隔水燉煮30分鐘即可服用。每天早晚各1次，連服3～5天。

川貝燉雪梨 取雪梨1只洗凈，橫斷切開，去核后放入川貝末6克，然后將兩瓣并攏，用牙簽固定，放入碗中加冰糖20克，放水適量，隔水燉煮30分鐘即可。吃梨喝湯，每日1次，連服3～5日。

蘿卜陳皮湯 白蘿卜1個，切片，在鍋內放入白胡椒5粒、生姜10克、陳皮5克，煮湯，再加冰糖50克。用于疾病早期咳嗽頻繁發作、咽喉發癢、咳聲重濁、痰白清稀。

絲瓜汁 秋季絲瓜，取汁，隔水蒸熱后飲用。用于咳嗽時間較長、痰多、色黃黏稠、咯吐不爽或有熱腥味。

陳醋冰糖汁 冰糖100克搗碎置入容器中，再倒入陳醋450毫升，浸泡3天冰糖溶化后即可服用。于早飯前、晚飯后各服15毫升。長期服用止咳化痰效果更佳。

秋冬季腹瀉，營養吸收成難題

秋季腹瀉是一種輪狀病毒(因其外形酷似車輪而得名)所引起的急性腸炎，主要發生在3歲以下的嬰幼兒中，尤以1歲半以下的嬰兒多見，發病季節多在秋冬季，故稱為秋季腹瀉。

1合理用藥

減輕癥狀

秋季腹瀉有一定的自限性，及時吃藥并不能立即治愈。但是如果早期合理使用藥物，可以縮短病程，減輕腹瀉癥狀，可以酌情選用新博林（抗病毒藥物）、思密達（蒙脫石散）或培菲康（雙岐桿菌藥物）。

秋季腹瀉是一種病毒感染引起的疾病，雖說目前還沒有針對該病毒有效的藥物，但是如果早期使用新博林，可以抑制病毒的復制和繁殖，減少病毒的數量，這樣即可減輕癥狀，縮短病程。

保護消化道

主張應用消化道黏膜保護劑蒙脫石散（如司邁特1克兒童裝和思密達3克裝），司邁特1克兒童裝每天3次，每次1袋。思密達3克裝需分3次口服，服用3～6天。蒙脫石散不進入血液循環，服用安全，服用幾個小時后隨大腸蠕動排出體外。

寶寶腹瀉你該準備的藥物

1.媽咪愛

【用法用量】

1歲以下：每次半袋，每日1～2次；2歲以下：每次1袋，每日1～2次；2歲以上：每次1～2袋，每日1～2次。用低于40℃的水或牛奶沖服，也可直接服用。

【注意事項】

1.沖服時的水溫不得超過40℃。

2.3歲以下的寶寶，不宜直接服用。大寶寶直接服用時，也要注意避免嗆咳。

2.思密達

【用法用量】

1歲以下：每日1袋，分3次服用；1～2歲：每日1～2袋，分3次服用；2歲以上：每日2～3袋，分3次服用。

【注意事項】

1.治療急性腹瀉時，應注意糾正脫水。

2.如果需要服用其他藥物，建議與本品間隔一段時間。

將思密達與媽咪愛交替使用，可使腹瀉病更快治愈，同時還能消除單獨使用思密達時引起的便秘。先服用思密達，2～3小時后服用媽咪愛散劑，再過2～3小時后再服用思密達，兩藥交替服用，每天各用2～3次即可，用法用量參考上面各自的介紹。

3.丁桂兒臍貼

丁桂兒臍貼能夠健脾溫中、散寒止瀉。適用于小兒泄瀉、腹痛等。

【用法用量】

外用，貼于寶寶臍部。每次1貼，每日1次。

【注意事項】

1.臍部皮膚有破損者忌用。

2.臍部有炎癥者及皮膚過敏者慎用。

3.用藥期間忌食生冷油膩。

對于一般非感染性腹瀉，如著涼、消化不良引起的腹瀉、腹痛、食欲不振等腸胃不適，可單獨使用丁桂兒臍貼。通常建議4日療程鞏固治療，恢復腸胃健康。如果是病毒或細菌引起的感染性腹瀉，可將丁桂兒臍貼外貼與蒙脫石散內服聯合使用，效果更好。

2別讓孩子脫水

家長可以在家里自制米湯加鹽溶液或口服補液鹽(ORS)給孩子服用。

米湯加鹽溶液 米湯500毫升+細鹽1.75克(一平啤酒瓶蓋的一半)；或炒米粉25克(約兩滿瓷湯勺)+細鹽1.75克(一平啤酒瓶蓋的一半)+水500毫升煮2～3分鐘。先給20～40毫升/千克（寶寶的體重），少量多服，4小時內服完，以后隨時服用，能喝多少給多少。

糖鹽水 白開水500毫升+蔗糖10克(2小勺)+細鹽1.75克(一平啤酒瓶蓋的一半)。劑量和服法同上。

口服補液鹽(ORS) 年齡＜2歲（新生兒慎用），每天應提供ORS液 500毫升；年齡2～10歲，每天應提供ORS液1000毫升；年齡＞10歲，ORS液能喝多少給多少，每天應提供ORS液2000毫升。宜少量多次喂服，2歲以下的患兒每1～2分鐘喂1小勺，約5毫升；大一點的患兒可以用杯子直接喝。如果患兒嘔吐，停10分鐘后再慢慢給患兒喂服(每2～3分鐘喂一勺)。若ORS液用完之后腹瀉還不停止，可以給寶寶喂服前面2條中所提到的液體或看醫生。

蘿卜蔗糖汁

白蘿卜2份，蔗糖1份，一起搗爛，用紗布包起來絞取汁液。每日給寶寶服用3次，每次5～10毫升。

3寶寶腹瀉，三分治七分養

腹部保暖

秋季氣候漸涼，腹瀉寶寶的腸蠕動本來就增快了，如果腹部再受涼則腸蠕動更快，將加重腹瀉。父母可適當地用熱水袋對寶寶腹部進行熱敷，也可幫寶寶揉肚子以緩解其疼痛。

不要給寶寶禁食

病情輕者或重者均不必禁食，只要孩子有食欲就可鼓勵其進食。急性期可減少哺乳的次數，縮短每次哺乳時間，可吃牛奶加等量米湯等。鼓勵孩子多進食，可少量多餐。當孩子頻繁嘔吐時需要禁食，同時需要到醫院輸液以防止脫水。食物以流質和半流質為主，也就是以奶、米湯、粥為主，不要吃爛飯或硬飯，避免過敏性食物例如海鮮、雞蛋等；不吃生冷的、硬的、油炸和脂肪多的食物，特別是生冷的食物。燉蘋果含有豐富的鞣酸蛋白，有吸附作用，可以止瀉。

對于腹瀉的孩子，母乳喂養兒可自由吃奶及喂水；人工喂養兒可先喂稀釋牛奶（牛奶1份加水2份）2～3天，以后逐漸增至全奶；吃配方奶粉腹瀉的孩子，需購買專門在腹瀉期間食用的配方奶粉。

生活用品消毒

患兒用過的東西要及時洗滌并進行消毒處理，以免交叉感染。寶寶的玩具也應該經常消毒。對寶寶的飲食用具，如奶瓶、湯勺等，在每次用前和用完后都應該用開水洗燙，最好每天煮沸消毒一次。

接種輪狀病毒疫苗6個月至3歲的寶寶，每年要接種輪狀病毒活疫苗，以預防輪狀病毒腹瀉(秋季腹瀉)。在每年7～9月份，即秋季腹瀉流行季節來臨之前接種，每年1次。輪狀病毒疫苗為橙紅或粉紅色澄清液體，主要用于6個月至5歲的嬰幼兒。使用時，用手開啟瓶蓋，用吸管吸取疫苗，直接喂給嬰幼兒，用量為每人每次3毫升。

·開啟瓶瓿時，切勿使消毒劑接觸疫苗。

·安瓿有裂紋、標簽不清或液體混濁者不可使用。

·開啟后，疫苗應在1小時內用完。

·注射過免疫球蛋白及其他疫苗接種者，應間隔2周后方可接種本疫苗。

·請勿用熱開水送服，以免影響疫苗的免疫效果。

·該疫苗為口服疫苗，嚴禁注射。

Part5關于抵抗力的那些誤解

RESISTIBILITY

媽媽們，在你急于提高寶寶抵抗力的同時，你是否陷入了下面這些誤區呢？就和蝦米媽咪一起，來一一排查一下吧。

誤解1：免疫功能越強越好。

正解：抵抗力來自于免疫系統，免疫系統具有免疫

防御、免疫自穩和免疫監視三大功能。我們通常所說的“好的抵抗力”是指免疫功能正常。右表可以幫助你理解“好的抵抗力”其實是一種平衡：

誤解2：反復呼吸道癥狀就是反復感染，就是免疫功能低下。

正解：千萬不要在沒有客觀依據的情況下，輕易判斷免疫功能低下，更不能把過敏和免疫功能低下混為一談。真正被醫生認定發生免疫功能低下的患者極為少數，判斷免疫功能低下，要有反復、嚴重感染的事實，并具備血液免疫學檢查的證據。也就是說，如果真的出現了反復、嚴重的感染，也必須在進行血液免疫學檢查后，IgA（免疫球蛋白A）或（和）IgG（免疫球蛋白G）偏低才能被確診為免疫功能低下。經常發生流鼻涕、打噴嚏、咳嗽等呼吸道癥狀，并不意味著就是反復感染，也可能是過敏所致，可考慮做血液免疫學檢查，表現為IgE（免疫球蛋白E）增高。

由于體內IgE要達到一定的濃度才可以被檢測得到，所以，一些1歲以內的嬰兒或者從第一次發生過敏癥狀起到血液免疫學檢查之間隔的時間較短的患兒，即使確實發生了過敏反應，也不一定能測得陽性結果，主要還是根據過敏原“回避”和“激發”來做診斷，血液免疫學檢查只作為輔助參考。

人血漿內的免疫球蛋白大多數存在于丙種球蛋白（γ-球蛋白）中。可分為五類，即免疫球蛋白G（IgG）、免疫球蛋白A（IgA）、免疫球蛋白M（IgM）、免疫球蛋白D（IgD）和免疫球蛋白E（IgE）。其中IgG是最主要的免疫球蛋白，約占人血漿丙種球蛋白的70%。

誤解3：如果經常生病，吃提高免疫功能的藥物或營養品就能提高免疫力。

正解：千萬不要輕易使用提高免疫功能的藥物或營養品，不必要地使用，不僅沒有益處，反而會對免疫功能造成損害。如果在免疫功能正常的情況下，使用免疫增強劑，或可引起過敏等其他免疫性疾病。如果被確診為過敏，應采用抗過敏治療，并可以考慮進一步做過敏源篩查，因為只有找到過敏源，才能真正預防過敏的再次發作。過敏是免疫功能異常增強導致的，使用免疫增強劑只會使過敏情況變得更加嚴重。

誤解4：積極治療普通的感冒發燒 ，比如疾病初期盡早用藥，疾病過程中大量用藥。

正解：越是積極治小病，就越是容易生病，千萬不要害怕生小病，避免不必要的用藥。無論細菌還是病毒感染，雖然都會讓身體感到不舒適，但都能促使免疫系統的成熟。普通的感冒發燒，通常為病毒感染，為自限性疾病，病程需1周左右，抗生素對病毒感染無效，抗病毒藥物有很強的毒性，除非嚴重的病毒感染，一般不采用抗病毒治療。我們通常所說的感冒藥，只起到緩解和控制癥狀的作用，如果需要針對癥狀用藥，最好選用專門針對某一癥狀的藥物，盡量避免使用復合制劑，以免因為幾種藥物中相同藥物成分的疊加而導致過量。

體溫在38℃左右時，人體的免疫系統可達到最佳的抗感染效果，因此38℃以下不要著急退燒。此外，病毒感染時，白細胞和（或）中性粒細胞會有一過性的偏低，一般會在病毒感染后的2～4周恢復正常，沒有必要使用升白細胞的藥物或免疫增強劑。

誤解5：一旦血常規提示白細胞和中性粒細胞升高，就使用抗生素，甚至預防性使用抗生素。

正解：其實，人體對輕微的細菌感染也有足夠的抵抗能力，頻繁使用抗生素會損傷免疫系統。當細菌感染時，血液中白細胞和中性粒細胞增多，這是人體免疫功能正常的標志。抗生素主要用于嚴重的細菌感染，積極（及時甚至是及早）使用抗生素，雖然表現為較快地控制住了細菌感染，縮短了病程，但過分或快速降低白細胞，實際上破壞了人體自身的保護機制，剝奪了免疫系統逐漸成熟的機會。而且，使用抗生素會破壞腸道內正常的菌群，發生抗生素相關性腹瀉，增加過敏等免疫性疾病的發生機會，不合理使用抗生素還將導致耐藥菌逐漸產生。

誤解6：為了創造清潔無菌的環境，經常消毒，經常使用消毒劑。

正解：我們只需要清潔、干凈的環境，而并非是無菌的環境。其實，過分干凈的環境對任何年齡人群的免疫力都是一種干擾。人體免疫力按其產生的時間來分，可以分為先天性免疫和獲得性免疫。獲得性免疫在嬰兒出生后不斷接觸外界的細菌、病毒等病原微生物的過程中逐漸成熟起來的。預防接種和感染疾病是促使獲得性免疫成熟的有效方法之一，但這些還遠遠不夠。腸道是人體最大的免疫器官，從“干凈”環境中不斷“吃”入少量細菌，能促進免疫成熟，是一種不需要打針，也不需要生病，就可以獲得抵抗力的好方法。

消毒劑沒必要在家庭中經常使用，因為環境中的正常菌群減少，人體免疫系統接受正常刺激的機會就會減少，這樣就阻礙了免疫系統的正常發育，容易造成過敏等免疫性疾病。

此外，過于認真地消毒嬰兒奶瓶和用具，過于認真地在哺乳前擦洗乳房……都會減少嬰幼兒接觸正常細菌的機會，會延遲、阻礙或破壞腸道正常菌群的建立，不利于免疫系統的發育。

Part6抵抗力熱點問題

RESISTIBILITY

Q要不要打計劃外（第二類）疫苗？

一些發達國家已經實現了所有疫苗都免費接種，而我國是發展中國家，暫時不能做到全部疫苗都免費接種，哪些疫苗種類被納入計劃內免費接種，與相應疾病對人群健康危害和社會經濟負擔密切有關。計劃內（第一類）和計劃外（第二類）疫苗的區別其實只是管理不同，前者由政府為您買單，但是從預防疾病的角度看，接種計劃外疫苗可以獲得更廣泛的保護，值得接種。

Q進口和國產疫苗有區別嗎？

隨著國家擴大免疫規劃的實施和國內疫苗生產技術的發展，大部分國產疫苗的安全性和有效性與同類的進口疫苗已經不分上下，可以根據自己的經濟情況選擇，不必盲目跟風。

Q接種過疫苗就一定不會得病嗎？

由于疫苗的生產技術和人的個體差異等原因，并不是所有人在接種疫苗后都能獲得百分之一百的保護。但大多數常規使用的疫苗，接種后的保護率在百分之九十左右，也就是說，接種過疫苗后可以大大降低得病的風險。此外，不能從疫苗的名稱上去理解預防效果，比如除了肺炎球菌，其他病原微生物也會導致肺炎。所以，接種七價肺炎疫苗，只能預防大部分由肺炎球菌引起的肺炎，而并非預防所有病原微生物引起的肺炎。

Q打完疫苗后發現血液白細胞和C 反應蛋白均升高，要用抗生素嗎？

疫苗是減毒、滅活的細菌和病毒，或其碎片進入人體模擬嚴重感染性疾病的部分過程，刺激免疫系統成熟一種方式。接種疫苗后出現發熱和發現血液中白細胞、中性粒細胞和C反應蛋白增高，說明體內開始出現免疫反應，應該是疫苗接種成功的標志，此時沒必要使用抗生素。

Q母乳喂養媽媽在哺乳期間出現發熱、咳嗽、腹瀉等不適現象，還能不能繼續母乳？

其實只要不是急性傳染病，不是乳房的局部嚴重感染，就可以繼續母乳喂養。如果母乳喂養的媽媽，在哺乳期間發生一般的呼吸道、消化道感染，病原微生物并不可能通過乳汁直接進入嬰兒體內，反而是媽媽體內針對病原微生物產生的抗體，如免疫球蛋白A會通過乳汁給寶寶。

Q擔心微量元素缺乏導致寶寶的免疫力差，需要定時給寶寶檢測微量元素，并給寶寶常規補微量元素嗎？

微量元素檢查并不能客觀反映嬰幼兒的發育狀況，如果寶寶的飲食均衡，生長發育好，就沒必要檢測。其實在正常均衡的飲食情況下，無需特別補充一些微量元素。因為幾種微量元素之間存在相互拮抗的作用，如果刻意補充一種或幾種元素，可能會造成其他元素吸收相對減少，會破壞體內礦物質和微量元素的平衡，反而容易發生補了這個缺了那個的情況。

Q血常規檢查發現白細胞和中性粒細胞升高，必須使用抗生素嗎？

判斷疾病的嚴重程度，要參考寶寶的一般表現和查體癥狀，不完全依賴于實驗室的檢查。如果血常規檢查發現白細胞和中性粒細胞僅有輕微升高，可以結合年齡和一般狀況等考慮繼續觀察；如果白細胞超過15×109/L，中性粒細胞比超過80%，提示體內可能有較為嚴重的細菌感染（新生兒除外，因其白細胞為生理性增高），可結合年齡和一般狀況等考慮使用抗生素。實際需要你的兒科醫生根據具體情況來決定。