孩子總出汗，這樣吃

文/張葆青 副教授 編輯/張 琳 設計/龐 婕

在門診上經常會遇到一些家長詢問說自己的孩子平時容易出汗，一活動就汗多，是不是得了什么病？或者體內缺啥營養了，需不需要補一下啊？其實，小寶寶出汗多有很多原因，有的時候汗多可能是正常的生理現象，并非全都是病態。那么，我們來看一下，什么是生理性多汗，什么又是病理性多汗。

出汗多，正常還是異常？

生理性

體質因素

生理性多汗是指孩子的生長發育良好，身體健康，沒有任何疾病，但是卻經常在睡眠中出汗。嬰幼兒期由于新陳代謝旺盛，產熱較多，皮膚比較薄嫩，加上小兒活潑好動，很多孩子晚上上床后也得跟家長玩鬧一會兒，所以入睡后經常出現汗多的癥狀。

睡眠習慣不良

隨著生活水平的提高，即使在冬季，暖氣、空調也會讓屋子里的溫度很高，但是家長還是害怕晚上睡覺的時候凍著孩子，因此給孩子蓋得很厚。其實，孩子因為大腦神經系統體溫調節中樞發育尚不完善，產熱太多，再加上厚衣被的刺激，所以只能通過出汗才能發散體內的熱量，來調節到正常的體溫。

營養過剩

很多家長總是擔心孩子營養不夠，想方設法讓孩子多吃補品，在入睡前經常吃些熱量高的東西再睡覺，結果入睡后機體大量產熱，只好通過皮膚出汗來散熱。

病理性

自汗和盜汗

病理性多汗也就是中醫所說的汗證，是指在安靜的狀態下，或無故而全身或身體某一部位出汗過多，甚至大汗淋漓的現象。其中小兒比較常見的是自汗和盜汗。自汗指的是不管孩子醒著還是睡著，都會出現無故出汗；盜汗指的是孩子睡著的時候出汗，醒了汗就消了。

在臨床上，孩子出汗的情況常常是自汗和盜汗同時并見。在中醫看來，不管是自汗還是盜汗，大部分都是“虛”的表現。因此，我們經常說孩子愛出“虛汗”，多是由于喂養不當或消化吸收不良而造成的。護理上要注意調整喂養方法，促進小兒食欲，適當增加蛋白質、脂肪及糖的攝入量，必要時可采用中醫中藥調理脾胃不合。

疾病因素

還有些疾病也可使小兒表現出病理性多汗，如有的孩子后腦勺部位頭發稀疏、脫落或沒有頭發，這就是因為小兒頭部出汗太多，局部瘙癢，經常在睡覺時搖頭與枕頭摩擦，造成枕部環狀脫發，醫學上稱之為“枕禿”。這是嬰兒佝僂病的早期表現，只要早些發現并及時補充維生素D和鈣，當佝僂病得到控制，出汗也就停止了。

多汗癥分幾種？

1表虛不固型

主要見于平時體質虛弱的小兒，主要表現為經常出汗，或者伴有盜汗，出汗以頭項、肩背明顯，活動后尤甚，汗后乏力、倦怠、畏冷。平時易感冒，面色晄白、唇淡、肢端冷、舌質淡、苔薄白、脈細弱。中醫治法為益氣固表，方藥選用玉屏風散合牡蠣散加減。

2營衛失調型

主要見于急慢性疾病后期的孩子，主要表現以自汗為主，或伴盜汗，汗出遍身而不溫，微寒怕風，不發熱，或伴有低熱、精神疲倦、胃納不振、舌質淡紅、苔薄白、脈緩。中醫治法為調和營衛，方藥選用黃芪桂枝五物湯加減。

3氣陰虧虛型

多見于急病、久病、重病之后失于調養的孩子，主要表現以盜汗為主，也常伴自汗，形體消瘦，汗出較多，萎靡不振，或伴低熱、口干、手足心灼熱、哭聲無力、口唇淡紅、舌質淡、苔少或見剝苔、脈細弱或細數。中醫治法為益氣養陰，方藥選用生脈散加減。

4脾胃積熱型

有些小兒由于飲食不知節制，食用過多肥甘厚味，但脾胃功能很弱，結果導致脾胃濕熱蘊積，熱迫津液外泄，故自汗或盜汗。主要表現為自汗或盜汗，以頭部或四肢為多，出汗后皮膚溫度較高，汗液顏色發黃，口渴但不想喝水，口臭，小便色黃，舌質紅，苔黃膩，脈滑數。中醫治法為泄熱健脾，方藥選用瀉黃散加減。

改善生活習慣，糾正多汗寶寶

對于生理性多汗，只要做好平時的預防和護理工作即可，家長不必過分擔心。只要平時稍微細心注意一下，讓孩子注意冷暖適宜，改變一下生活習慣，都會糾正過來。

1良好的生活環境

注意室內溫度濕度要調節適宜；注意孩子個人衛生，勤換衣被，保持皮膚清潔和干燥，拭汗用柔軟干毛巾或紗布擦干，勿用濕冷毛巾，以免受涼；被褥也要經常晾曬，日光不僅能加熱干燥，還有消毒殺菌的作用。

2補充水分

要維持機體內環境的水平衡，及時補充足夠的水分。要補充的水分最好多次補給，每次少量。這樣既可以使排汗減慢，防止食欲減退，又可以減少水分蒸發。家長們給小孩補充水分時，應多選擇弱堿性的水，如菜汁和果汁、檸檬水或質量保證的白開水。而不應或少選擇酸性水，如可樂、汽水等。不要等到口渴才喝水，養成有空就喝的好習慣。

3補充微量元素

出汗時有大量的氯化鈉隨同汗液喪失，如不及時補充，可引起缺水和缺鈉，嚴重時可引起循環衰竭及痙攣。隨汗液排出的還有鉀、鎂、鈣等元素，其中鉀最值得注意，出汗多的孩子盡量多吃含鉀豐富食物，比如新鮮蔬菜和瓜果。另外，各種豆類含鉀特別豐富，黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆和豌豆等。除了鉀、鈣、鎂外，隨同汗液還有一定量的鐵損失，所以也要適當補充鐵，如肝臟、蛋黃、豆類等食物。

4加強鍛煉

對于一些體質虛弱的孩子，平時要進行適當的戶外活動和體育鍛煉，增強小兒體質。生病后注意調理，避免直接吹風。

出汗多，這樣吃

對于病理性多汗，應針對病因進行治療，缺鈣引起的盜汗，應適當補充鈣、磷、維生素D等。此外，還可以通過食療來調節改善一下孩子的多汗癥狀：

1黃芪紅棗湯

黃芪15克、紅棗20只同入鍋，加水適量，文火煎1小時以上。每日1劑，分2～3次服用，食棗喝湯，連服15日為一個療程。主治氣虛表衛不固型小兒汗證。

2黃芪羊肉湯

羊肉90克用沸水略煮，撈出后即用冷水泡浸以除膻味。用砂鍋將水煮開，入羊肉與黃芪、淮山藥各15克，加龍眼肉10克同煮湯，進食之前加鹽調味。若孩子無咀嚼能力，可煮成濃湯飲服。有健脾補虛、滋養斂汗的功效，主治小兒病后體虛盜汗者，但陰虛太甚者不宜服用。

3黃芪粥

黃芪30克加水煎成濃汁，加入粳米100克，加水煮成稀粥，用適量紅糖調服。每日2次，早、晚溫服。有健脾固表止汗的功效，主治小兒自汗證。

4黑豆小麥粥

黑豆、小麥各50克共熬粥食用，主治小兒陰虛盜汗。

5黑豆圓肉大棗湯

黑豆30克、龍眼肉10克、紅棗30克放砂鍋內，加水適量，文火煨1小時。每日2次分食完，連吃15日為一個療程。主治小兒表虛不固或營衛失調型汗證。

6浮小麥大棗粥

浮小麥50克、大棗6枚、糯米60克，水適量。適用于病后體虛、自汗、怕寒的孩子，尤適于病后胃納不佳的孩子。注意，感冒的孩子勿服食。