以“運動訓練”催生體育課堂教學創新

陳一超

(江蘇省張家港市江帆小學，江蘇張家港 215600)

引 言

體育運動訓練是體育教學活動的重要支撐，是實現體育教學目標的前提。在體育教學中，教師要充分運用體育運動訓練，催生體育課堂教學創新，讓體育課堂教學更具活力，目標達成更具實效。

一、秉持基本觀念，讓運動訓練更扎實

在小學體育運動訓練過程中，許多體育教師基本上都是憑借著自己的經驗展開的，并沒有運動訓練的指導思想。秉持體育運動訓練的基本觀念，能夠讓體育運動訓練更扎實。體育運動訓練的核心是什么？筆者認為就是體育運動訓練的“魂”，也就是我們必須直面而無法回避的“核心競技能力”。它包括體育運動的體能、技能和體育運動健康水平[1]。

以“耐久跑”為例，我將教學目標定位為發展學生下肢力量和身體協調性，通過多種形式的跑，提高學生的心肺功能。為了讓體育運動訓練更扎實，我在學生正式訓練前設置了這樣有針對性的輔助練習：一是常規熱身活動，包括“蛇形操”和“徒手操”；二是專門性的準備活動，包括“原地擺臂練習”和“高抬腿跑”；三是游戲“千足跑”。這樣的課前預熱，有效地奏響了學生運動訓練的“序曲”。在正式的運動訓練中，我引導學生開展了“奪小旗超越跑”“傳接棒超越跑”和“叫號超越跑”。充分激活了學生體育學練的主動性、積極性，開掘了學生體育學練的潛能，讓體育運動訓練更具實效性。

二、秉持發展觀念，讓運動訓練更有效

正確的體育運動訓練指導思想為體育運動訓練提供了創新的基點。為了讓學生的體育運動訓練更為有效，教師要秉持發展的理念。在學生體育運動訓練過程中，教師首先要對每一個學生的體育運動能力有一定的了解，避免體育運動訓練中受到不必要的傷害。而其中首先要考量的就是學生的遺傳水平，這是制約學生體育運動訓練水平的瓶頸。在呵護學生體質的狀態下，教師要秉持發展觀念，著眼于學生的可持續性發展，對學生的機體進行生物性改造，也就是要提升學生的體育運動水平。

以訓練“立定跳遠”為例，它是一項體育技能要求高，對體能有一定要求的運動項目。教師要引導學生掌握立定跳遠時適當的身體擺動和合理正確的擺臂方法，在這個過程中發展學生的協調、速度、靈敏等身體素質。在教學中，首先讓學生展開準備活動，具體包括拉伸肌肉、關節活動，直身、半跪、全跪跳起、正面拉手或背面舉腰活動等。在正式教學中，我創新運動訓練方式，由四名學生將手中的體操墊分別擺成“∧_”型，比比誰跳得高，擺成“▅▂”和“▂▅▂”形，比一比誰跳得高而遠，擺成“_∧”型，比一比誰收腹、舉腿更到位。這樣的創新訓練，著眼于學生體育運動訓練的可持續性發展。這樣的教學不再是讓學生盲目地訓練，而是通過創新舉措，將立定跳遠的動作要領細化，從騰空跳躍到收舉腿膝前頂，有效地發掘了學生體育運動訓練的潛能[2]。

在學生體育運動訓練中，教師要明確哪些體育素養的培育是遺傳度高而可塑性低的，哪些體育素養的培育是遺傳度低而可塑性高的，哪些是中間狀態等。這就是體育運動訓練的整體觀，如此才能促進學生體育運動訓練的可持續性發展。

三、秉持整體觀念，讓運動訓練更豐富

在對學生進行運動訓練的過程中，學生的體育運動構成要素，如體能、技能、心理適應能力，學生的速度、柔潤性、耐力和爆發力等都是不平衡的。如何以“競技能力”為核心，整體統籌優化學生的體育運動訓練，科學地處理它們之間的關系，讓學生發揮出體育運動訓練的最佳水平，進入最佳狀態，是體育教師必須研究的重要課題。秉持整體性觀念，教師可以運用學生的體育運動訓練代償功能，如“百米運動員的速度能力可以代償200米的速度耐力”。

著名體育運動教練孫海平說，“盡管某些體育運動項目的整個訓練過程包括的內容、類別很多，但只要以專項為核心，將體育運動的身體訓練、技術訓練、力量訓練和心理訓練統合起來，就能發揮出運動員的最佳狀態。”例如，障礙跑是一個糅合了速度、力量、靈敏、協調、柔韌等各種素質于一體的項目。在教學中，只要教師要牢牢地抓住“靈活性和柔韌性”這條主線，就能讓學生的體育運動訓練走向高效。教師可以采用多種運動訓練方式，如單腳跳、跨步跳、多級蛙跳、側身轉體、交叉步急停等訓練。通過豐富的運動方式，對學生的各項技能和體能展開集中式、針對式的訓練。最后，用“障礙跑”將它們統合起來。

很多體育運動項目，都會觸碰到學生的體育運動技能、體能的基本性部分，這為教師進行代償性、整體性的體育運動教學提供了可能。在整體性體育運動訓練中，只要教師抓住體育運動項目的特質，抓住“核心競技能力”，就一定能夠讓體育運動訓練彰顯出整體性的能效，學生的體育運動水平也一定能夠獲得大幅度的提升，體育潛能得到最佳的開掘、凸顯和弘揚。

四、秉持長遠觀念，讓運動訓練更持久

在對學生的體育運動進行訓練的過程中，教師要秉持長遠觀念，將體育運動計劃放置到一個運動周期內，甚至放置到一個運動年、多個運動年中。這樣的教學設定才富有長遠性的意義。在體育運動中，我們經常能夠發現一個學生的體育運動水平在一段時間后會有一個明顯的提升，這其中固然有體能的增長，但“競技能力荷超量恢復”，毫無疑問也是一個客觀的規律。

以“雙手持實心球擲遠練習”為例，其中，蹬地轉體是一個重要的環節。為了將這個環節訓練好，我首先讓學生坐在小體操墊上進行推球練習、雙腿跪撐的推球練習、單腿跪撐的推球練習、半蹲推球練習等。通過這樣的練習，發展學生的蹬地轉體能力。整個教學分多節課展開，一節課完成一個小節點的訓練，當學生一個個地將分支訓練項目完成，也就能展開整體性的運動訓練了。這樣的教學，從學生的動作要領、動作技術的規范出發，著眼于學生的長遠發展，讓學生的運動訓練更持久。

結 語

學生的體育運動訓練的過程是一個科學性的過程，也是一個實踐性的過程。盡管這個過程受到諸多條件的限制，但只要教師在教學中秉持基本觀念、發展觀念、整體觀念和長遠觀念，通過創新課堂教學形式和內容，就一定能不斷提升學生的體育運動訓練水平，不斷發展和提升學生的體育運動素質。

[1] 錢紅強,施萌雨.運動訓練課在學校業余訓練中的實踐和思考[J].體育教學,2016,36(07):64-65.

[2] 董富秋,李玲.以立定跳遠為例,談體育教學“增密提效”策略[J].中國學校體育,2017,(10):73.