武術訓練對青少年的生理機能影響的研究

李炫靈，熊 莉

（武漢體育學院研究生院，湖北 武漢 430079）

當前，隨著人們生活水平的提高，對身體健康的關注，科技的不斷進步和生理指標測量儀器的發展，運動對于生理機能的影響成了當下體育人關注和研究的熱點。隨著物質水平的提高，現在的青少年每日營養攝入過多，運動量過少，使得過量的營養物質無法有效利用，過剩的營養物質逐漸轉化為脂肪，致使青少年的體質逐年下降。“少年強則國強”，少年的健康成長是中華民族素質健康的基礎。國家對于青少年的體質健康尤為重視，曾先后頒布了《關于全面推進素質教育，深化教育改革的決定》《21世紀教育振興計劃的行動》，文件中提出了要提高學生的體質健康水平，樹立“健康第一”的指導思想。武術作為中華民族的瑰寶，是中華民族傳統文化源遠流長的象征。在歷史的長河中，依舊保持著旺盛的生命力。本文通過文獻研究及對武術運動特點的剖析，論證其對青少年生理機能的影響。

1 武術訓練對青少年心肺功能的影響

武術是一個全身性的運動項目，武術套路一般在1分20秒左右，所以一般以無氧代謝供能為主。一般武術運動員在演練后心率可達到189次/分，同時練習武術需要氣沉丹田，橫隔的運動起到了按摩內臟的作用，從而促進了心臟的血液循環。因此，適當的武術訓練，可以增加其每搏輸出量，提升心肌收縮能力，增強心臟的功能。

研究顯示，武術對青少年的心肺功能有顯著的提高。王歡的研究運用了實驗法，研究結果表明，對武術有興趣的學生，在進行為期6周的武術訓練后，心肺功能得到顯著提高。宋燁的研究表明，經常從事少年規定拳練習，有利于改善青少年的心肺功能，表現為安靜心率、收縮壓、舒張壓有下降趨勢，肺活量增大。

武術運動與呼吸的配合是密不可分的，武術訓練中有組合、分段、整套和超套。每種不同的訓練方法，呼吸的配合方式也不相同。組合與分段多以無氧代謝供能為主，要求動作速度快、力度大，從而導致心容積以及肺容量的增加。整套與超套多以無氧、有氧代謝混合供能為主。不同的動作有著不同的呼吸節奏，如一些腿法、沖拳和撲步等，要求同時進行呼氣，而一些屈體回收動作則要求同時吸氣，并做到呼吸深長和均勻。由于武術運動的供能特點要求對運動員的呼吸系統有著較高的要求，因此從事武術運動的可以提高呼吸系統的機能。因此，合理地進行武術訓練可以有效地提高青少年的心肺功能，為青少年的成長提供良好的基礎。

2 武術訓練對青少年神經系統的影響

武術基本功分為肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳躍、平衡、跌撲滾翻和組合動作。武術基本功是初學者的入門功夫，更是武術教學的基礎和關鍵。武術套路是由幾十個、甚至幾百個不同的武術基本功組合而成，一個完整的武術套路需要極強的肢體記憶力。在要求動作連貫的同時要求“拳如流星，眼似電”“腰如蛇行，步賽粘”“精要充沛，氣宜沉”“力要順達，功宜純”。武術對于青少年的肢體肌肉的控制能力有著極高的要求。武術訓練過程中，青少年各個中樞之間的協調關系得以較好的鍛煉，所以完全可以相信經常參與武術鍛煉可以較好地改進大腦皮層各個中樞之間和皮質下各個中樞之間的協調能力。在套路演練過程中需要練習者全神貫注，即大腦皮層的興奮和抑制過程高度集中，因此經常進行武術練習，不但可以改善肢體的協調性，而且可以提高大腦皮層神經過程強度的均衡性和靈活性。武術訓練要求神形兼備，在練習的過程中，首先需要聚精會神的觀察其動作要領，然后通過大腦神經系統的傳播進行模仿，最后在模仿的神似后形成自己的運動風格，掌握其動作節奏并且調整運動過程中呼吸的節奏。這一系列的活動都需要神經系統的支配。因此，武術運動能夠有效地提高青少年的協調性，改善大腦機能，提高青少年神經系統的能力。

3 武術訓練對青少年代謝系統的影響

武術是一種高強度的體育活動，武術能量供應主要是三種：磷酸原系統、乳酸能系統和有氧氧化系統供給。以太極拳為代表的低強度的有氧代謝供能為主的套路，能量主要靠糖和脂肪的有氧氧化分解提供。在太極拳運動中，人體的攝氧量和需氧量是一致的，所產生的能量基本能滿足運動的需要。長期進行此類運動可以增加青少年的最大攝氧量能力，從而增強青少年的有氧代謝能力。以長拳、南拳為代表的1分鐘以上的高強度套路是磷酸原和乳酸能無氧代謝供能為主，這類套路對機體運動的要求較高，對于青少年的代謝供能也是考驗。人體為了達到其較高的要求，需要大量的能量，而通過有氧氧化途徑則遠遠不能滿足這種需要，于是機體只能通過調節來加強糖酵解的過程，從而促使無氧能力逐漸增強。與此同時，由于武術運動增強了肌肉活動頻率，使青少年物質代謝增強，消化系統的功能就會與之改善，繼而加快腸胃蠕動速度，促成人體消化系統功能的增強，這樣就對人體攝入的營養物質的消化及吸收有較好的促進作用。在武術運動中，以無氧代謝供能為主的運動形式所占比例最大，經常在這種無氧供能的狀態下練習，機體的無氧代謝能力必然會提高。所以，武術運動能提高青少年的代謝系統功能，促進其生長發育。

4 武術訓練對青少年身高及骨骼的影響

武術是中華民族最具有代表性的體育項目之一，然而在群眾眼中對武術的質疑從來沒有停止過。對于武術是否阻礙青少年身高的問題上，群眾始終存在質疑。在王鵬森的研究中，實驗表明，武術訓練對青少年的生理機能具有促進作用，武術作為中國傳統文化之一對青少年會產生全面的積極影響，對青少年的身高發育具有促進作用。運動可以促進身體機能的發展，為何武術會給人留下阻礙青少年身高發育的印象呢？武術優秀運動員的身高男子一般在166～167cm，女子一般在155～166cm，這個高度以及適度的體重可使運動員做出的動作既舒展又大方，從而營造出威武的氣勢和優美的造型。個子矮的人在完成起伏、轉折等動作時，不但省力，而且動作靈活，速度較快，所以給群眾留下了武術訓練會阻礙青少年的身高發育。我們認為，武術訓練并不會阻礙青少年的身高發育，相反，武術訓練對青少年的身高發育具有促進作用。

在林愛翠實驗研究中表明，從事武術訓練的青少年與不從事武術訓練的青少年相比較而言，具有較高的骨密度。堅持訓練的青年，較同齡人而言，具有更高的骨密度。身高、體重與骨密度呈正相關，也就是說，當骨密度越高，其身高越高，體重越重。任紅麗的研究表明男女運動員的骨強度平均值均高于同年齡同種族同性別的普通人群，且具有顯著性的差異。尤其在訓練時間達4年以上的男女運動員與普通人群具有非常顯著的差異。因此，我們認為在青少年階段練習武術，可以促進其骨骼以及關節的生長發育，使其骨骼發育更加健康。

5 結 語

武術作為中華民族優秀的民族體育項目，正在融入世界體育文化發展之中。武術訓練在心肺功能、代謝系統、神經系統和骨骼及其身高的發育上，都有較好的影響。武術訓練可以有效地促進青少年的生理機能的發育，對于其生理有著十分顯著的影響。所以在全民健身、改善青少年的背景下，我們要大力弘揚青少年練習武術，在實現民族復興、增強民族自豪感的同時，改善每況愈下的青少年體質問題。

參考文獻：

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