體育課田徑運動對中學生健身價值的研究

周書勇

（南京市江寧區清水亭學校初中部，江蘇 南京 211102）

隨著社會生產力水平向更高程度發展，越來越多的人因久坐而出現了一系列的疾病，不單是辦公室的白領人群，且在中學生當中也出現了眾多“可愛”的小胖子。社會大部分人群處于亞健康狀態，包括初升的太陽——中學生，因此健身越來越受社會各界的廣泛關注。田徑運動是一切運動之母，是人類生存和發展的基本能力，是現階段中國國情下最符合中國人健身的方式，它不受場地器材、年齡層次、時間、地點的限制，通過對運動內容的改革和創新，讓中學生體會田徑運動的健身性、娛樂性和趣味性。研究體育田徑運動對中學生健身的價值，適合我國目前現階段的基本國情，迎合大眾體育消費需求，轉變目前大眾對田徑運動只有競技價值的觀念，讓人民群眾更多地了解田徑運動，并積極投入田徑運動健身具有積極的促進作用。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以體育課田徑運動對中學生健身價值為研究對象。

1.2 研究方法

采用文獻資料法、邏輯分析法、分析對比法等進行研究。借助校圖書館的相關書籍和資料，以及中國知網、萬方數據庫等電子圖書資料，查閱一手著作、期刊、雜志等，借助前人研究成果，為研究提供理論依據。從宏觀的角度研究田徑運動的健身價值，整理資料建立研究框架，理清思路。

2 分析與討論

2.1 體育田徑運動的內涵

2.1.1 體育田徑運動的定義 田徑運動是指人類從走、跑、跳、投這些自然運動發展起來的身體和競技項目，可以分為競走、跑、跳躍、投擲和全能五個項目。其中，以時間計算成績的競走和跑的項目成為徑賽；以高度和遠度計算成績的跳躍、投擲項目成為田賽；由跑、跳、投部分項目組成的、用評分辦法計算成績的組合項目成為全能運動。田徑運動是指以計時來計算比賽成績的徑賽和以高度、遠度來計算比賽成績的田賽、公路賽、競走和越野賽組成的運動項目的總稱。目前無論是學校還是社會，田徑運動就是以比賽為目的競技性運動項目，學校的體質測試以及各級各類運動會，田徑運動的長跑和短跑都是以計時的形式，讓學生感覺到枯燥乏味，大大降低了學生對田徑的運動興趣，讓中學生對田徑運動的認識形成了很大的誤區。

2.1.2 體育田徑運動健身的定義 田徑運動健身是以健身為目標的健身走、健身跑、健身跳、健身投的練習方式和運動方式的總和，是增強體質、增進健康、調節心理、豐富社會文化生活的健身手段之一。田徑運動健身不受場地器材設施的限制、不受年齡、性別、時間、地點的影響，是人人都可參加的體育健身項目。

2.2 現階段我國人民大眾參與田徑運動健身的現狀

2.2.1 對田徑運動的健身價值認識不夠 目前，大多數人只知道田徑運動可以鍛煉身體，但少有人知道田徑運動具有哪些積極作用可以有效提高中學生的健康水平。很多人認為田徑中的走、跑、跳、投都是需要運動器材為依托，而這些運動器材除學校之外卻很少見，影響了中學生參與田徑運動的積極性。加上教學內容的枯燥乏味，不會被中學生所接收，也就不會體現出田徑運動的健身價值。

2.2.2 對田徑項目選擇不當 田徑運動分為走、跑、跳、投，有很多運動項目，且田徑運動一些項目有不受場地器材、年齡、性別、環境等因素的影響的優勢。但中學生往往因為對運動項目、運動時間、運動方法、運動負荷方面選擇不合理，而導致產生一系列的運動損傷，如拉傷、扭傷等，損傷的出現會導致中學生對此項運動產生懼怕心理，影響了中學生的田徑運動參與的積極性。

2.3 體育田徑運動的健身價值

健康是指身體上和心理上的完美狀態，以及良好的適應能力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。心理健康包裹生理健康、心理健康、道德健康和良好的社會適應能力。

2.3.1 在心理方面的價值 世界衛生組織對心理健康的標準如下：（l）智力正常；（2）能動地適應環境；（3）熱愛人生；（4）情緒穩定；（5）意志健全；（6）行為協調；（7）人際關系適應；（8）心理年齡與生理年齡相一致；（9）反應適度；（10）能面向未來。

從事田徑運動，激勵人奮發向上，給人積極向上的心理狀態，是一個調整和放松的過程。中學生可以在跑步的過程中聽音樂，降低負荷強度，保持愉悅的心情，緩解工作一天下來的疲勞。心理健康可以幫助中學生更好地學習和生活，對身體健康具有一定的促進作用。

2.3.2 提高學生道德健康水平 道德健康指的是不以損害他人的利益來滿足自己的需要，能按社會所認同的行為規范來約束控制自己的行為。田徑運動的競技屬性中，競爭本身就意味著平等，有競賽規則的約束，遵循比賽人人平等的原則，充分體現了社會主義的民主。在比賽中遵守比賽的道德規范，公平、公正地參加比賽，潛移默化地促進了中學生養成良好的道德規范，從而提高了中學生的道德健康水平。

2.3.3 提高中學生良好的社會適應能力 社會適應能力包括自然環境的適應能力和社會環境適應能力兩方面。由于田徑運動多在戶外進行，這就要求中學生適應外界各種各樣的氣候條件，對外界環境的適應可以幫助中學生提高免疫力、增強體質、增進健康。此外，中學生在進行田徑運動的過程中，尤其是進行集體田徑運動，可以增強人與人之間的交流，豐富情感生活，改善社會關系，激發中學生與外界交往的積極性，提高對外界環境的適應能力。

2.4 如何提高中學生對田徑運動的健身價值的認識

2.4.1 加強中學生對田徑運動健身價值的認識 目前，仍有大部分人對田徑運動的價值存在誤區。因此，應加強學校體育教育，讓學生了解田徑運動的健身價值，增加田徑運動的趣味性，豐富田徑運動的內容，通過改變負荷強度、降低負荷難度、縮短運動時間、創新運動方式等，讓田徑運動更傾向于讓學生提高身體健康水平，讓學生在快樂中學習田徑運動，體會田徑運動帶來的健康價值。

2.4.2 對體育田徑運動項目進行改革和創新 （1）增加趣味性。以健身為目的的田徑項目應更多地考慮項目的趣味性和娛樂性，借鑒和吸收其他運動項目的長處，結合趣味性的游戲，改變傳統田徑運動項目的單調、枯燥乏味的缺點，在練習的過程中穿插游戲，可以帶動運動的氣氛，激發中學生參與熱情，達到強身健體的效果。（2）降低技術難度要求。田徑運動可以有效地發展人的速度、力量、柔韌、耐力等方面的能力，如鐵餅、跨欄跑等，對人體運動能力的發展具有積極的作用，但由于受到場地器材的影響，沒有被中學生認可，得不到廣泛開展。所以，可以降低對器材設施的要求，將鐵餅、鉛球等換位實心球，還可以變換不同的重量，根據人體自身條件的需要選擇不同重量的實心球；降低跨欄跑中的欄架高度，將欄架換位其他障礙物，保留這些田徑項目中的健身價值，達到健身的效果。（3）對田徑健身運動進行宣傳、組織和開展。無論是學校還是單位亦或是企業，都應該加強田徑運動健身價值的宣傳，讓更多的人了解到田徑運動的健身價值，舉行趣味田徑運動會，讓每個人都能平等的參與到田徑運動中，讓更多的人提高對田徑運動參與的積極性，提高中學生的興趣，達到鍛煉身體的效果。

3 結 語

在當今社會，隨著健身觀念深入人心，無論是在農村還是城市，田徑都是有利于中學生身體健康的體育運動，且更為經濟、項目內容更豐富，應不斷地對田徑項目進行改革創新，降低某些田徑競技類項目的標準，增加趣味性和娛樂性的內容，讓大眾積極參與田徑健身運動中。

參考文獻：

[1]劉建國.田徑[M].北京：高等教育出版社，2006.

[2]王西安.田徑運動的健身屬性及健身價值的研究[J].體育世界：學術版，2008，（1）.