基于高校籃球訓(xùn)練中學(xué)生膝關(guān)節(jié)損傷的調(diào)查及應(yīng)對策略

孫海洋

（齊齊哈爾大學(xué)，黑龍江 齊齊哈爾 161006）

現(xiàn)在許多學(xué)生都喜歡打籃球，籃球已是一項(xiàng)極為重要的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，相比于其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，籃球是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)性很強(qiáng)的項(xiàng)目。學(xué)生在打籃球的過程中，追求的是速度和高度的結(jié)合，另外，還要充分考慮身體與技術(shù)的配合。學(xué)生在打籃球的過程中，不僅要學(xué)會(huì)進(jìn)攻、防守。在籃球比賽中，更是考驗(yàn)了運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和隨機(jī)應(yīng)變的能力。但是，由于在籃球運(yùn)動(dòng)過程中，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常需要突然改變方向或者突然加速，有時(shí)候還需要急停、起跳投球，稍不注意就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生膝關(guān)節(jié)受到損傷，對運(yùn)動(dòng)員的身體帶來極大的傷害，這不僅會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮，還會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員今后的運(yùn)動(dòng)生涯。這就要求教師要重視起學(xué)生運(yùn)動(dòng)過程中的安全防護(hù)工作，提前采取措施進(jìn)行預(yù)防。

在籃球運(yùn)動(dòng)中，許多動(dòng)作需要運(yùn)用到膝關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)的生理結(jié)構(gòu)較為特殊，在學(xué)生打籃球過程中，最容易受到傷害。本文針對高校籃球訓(xùn)練中，對學(xué)生膝關(guān)節(jié)受傷的原因進(jìn)行分析，并提出相應(yīng)的解決措施。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

在調(diào)查過程中，主要針對齊齊哈爾市一些高校的體育生和體校學(xué)生進(jìn)行研究，學(xué)生的年齡大多集中在16～22周歲，這些學(xué)生大都有兩年以上的籃球訓(xùn)練經(jīng)歷。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過對問卷調(diào)查進(jìn)行分析之后，在探討學(xué)生膝關(guān)節(jié)保護(hù)措施的過程中，筆者查詢了籃球運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)損傷的原理和膝關(guān)節(jié)解剖原理特點(diǎn)的相關(guān)文獻(xiàn)資料，根據(jù)這些參考資料，本文整理出了高校學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)措施。

1.2.2 問卷調(diào)查法 在調(diào)查過程中，本文主要通過發(fā)放問卷來對學(xué)生進(jìn)行訪問調(diào)查，通過設(shè)計(jì)問卷調(diào)查表、發(fā)放問卷，并且及時(shí)回收數(shù)據(jù)，對信息進(jìn)行分類整理。本文向?qū)W生發(fā)放了200份調(diào)查表，并且全部回收，回收率為100%，其中有150份有效問卷，有效率為75%。1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 采用統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行整理，得出結(jié)論。

2 結(jié)果與分析

2.1 籃球訓(xùn)練中膝關(guān)節(jié)損傷的原因

從本研究收回的問卷中可以看出，大部分學(xué)生在進(jìn)行籃球訓(xùn)練過程中，是由于投籃和爭搶球而引起膝關(guān)節(jié)損傷的，在投籃和爭搶球過程中，膝關(guān)節(jié)受傷的人數(shù)最多，這是由于在學(xué)生投籃和爭搶球的過程中，需要膝蓋彎曲，可能造成膝蓋超生，加大膝關(guān)節(jié)承受的重量，最終導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損。這就要求我們在籃球運(yùn)動(dòng)過程中，尤其要注意投籃和爭搶球的環(huán)節(jié)，要盡量保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)，減少膝關(guān)節(jié)受到的傷害。

2.2 籃球訓(xùn)練中學(xué)生膝關(guān)節(jié)常見的損傷部位

2.2.1 韌帶受傷 學(xué)生在籃球訓(xùn)練過程中，經(jīng)常出現(xiàn)小腿肌肉內(nèi)外側(cè)韌帶受損。其主要原因是：學(xué)生在籃球訓(xùn)練過程中，膝關(guān)節(jié)超伸而導(dǎo)致小腿內(nèi)旋從而損傷韌帶。這是由于在人的生理機(jī)構(gòu)中，兩側(cè)的韌帶是固定在膝關(guān)節(jié)兩側(cè)的，由于小腿突然內(nèi)旋就會(huì)導(dǎo)致韌帶受損。因此，在學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中，緊急停跳動(dòng)作或者搶籃板球等動(dòng)作容易導(dǎo)致學(xué)生的小腿外旋，從而導(dǎo)致學(xué)生的韌帶受損。

2.2.2 髕骨損傷 由于籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)含量較高的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的過程中，學(xué)生的膝關(guān)節(jié)需要進(jìn)行不斷地扭轉(zhuǎn)和屈伸，這樣就很容易導(dǎo)致人體髕骨的錯(cuò)位，在學(xué)生膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)的過程中，髕骨與股骨之間會(huì)相互摩擦撞擊，從而破壞了髕骨的穩(wěn)定性，導(dǎo)致學(xué)生在彈跳過程中，髕骨容易受到損傷。

2.3 籃球訓(xùn)練中學(xué)生膝關(guān)節(jié)受傷的原因

調(diào)查顯示，大部分學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的過程中，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分，而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷的人數(shù)是最多的，達(dá)到了總比例的35%。其次，由于在籃球訓(xùn)練中的突發(fā)性轉(zhuǎn)向運(yùn)動(dòng)造成學(xué)生膝關(guān)節(jié)受損的達(dá)到了20%。由此可見，造成學(xué)生籃球訓(xùn)練過程中膝關(guān)節(jié)受損的主要因素是由于學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，以及在運(yùn)動(dòng)過程中學(xué)生突發(fā)性的變向運(yùn)動(dòng)，而導(dǎo)致學(xué)生膝關(guān)節(jié)受損。這就要求學(xué)生在進(jìn)行籃球訓(xùn)練和比賽之前，要做好充分的準(zhǔn)備工作，這樣才能更好地讓學(xué)生的膝關(guān)節(jié)得到適應(yīng)，從而減少學(xué)生在籃球訓(xùn)練過程中的膝關(guān)節(jié)損傷率。

3 減少籃球訓(xùn)練中學(xué)生膝關(guān)節(jié)受傷率的措施

3.1 提前做好預(yù)防工作

3.1.1 提高學(xué)生的重視程度 在學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練之前，教師要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)中需要注意的事項(xiàng)，要引起學(xué)生的重視。在學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練過程中，極容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)給運(yùn)動(dòng)員身體帶來極大的傷害。這就要求學(xué)生要對運(yùn)動(dòng)損傷引起足夠的重視，教師在平時(shí)的體育教學(xué)過程中，也要給籃球訓(xùn)練者普及一些基本的損傷知識(shí)，要向?qū)W生普及人體基本結(jié)構(gòu)知識(shí)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到膝關(guān)節(jié)保護(hù)的重要性。教師還要合理安排學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量，根據(jù)學(xué)生的自身情況，制訂相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。學(xué)生需要提高自己對運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力，積極掌握更多的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)。

3.1.2 做好訓(xùn)練場的保護(hù)工作 當(dāng)下隨著我國素質(zhì)教育的發(fā)展，許多高校都在不斷地?cái)U(kuò)招。這樣一來，學(xué)生人數(shù)大大增加，從而導(dǎo)致籃球訓(xùn)練場地與學(xué)生實(shí)際需求相矛盾。因?yàn)橄鄬τ谄渌\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，籃球是一項(xiàng)特別受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的人更多。這樣一來，就會(huì)導(dǎo)致籃球訓(xùn)練場地的缺少，由于條件簡陋、運(yùn)動(dòng)場地保護(hù)措施不當(dāng)，也會(huì)加大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中受到損傷的概率。這就要求各大學(xué)校要改善學(xué)校的體育設(shè)施，要增添一些運(yùn)動(dòng)器材，建設(shè)相應(yīng)的籃球訓(xùn)練場地。這樣才能為學(xué)生的籃球訓(xùn)練提供一個(gè)更好的環(huán)境，從而更好地在學(xué)生籃球訓(xùn)練過程中，保護(hù)學(xué)生的身體健康。

3.2 學(xué)生要強(qiáng)化自我保護(hù)意識(shí)

要想更好地保護(hù)自己的身體在運(yùn)動(dòng)過程中不受到損傷，就要加強(qiáng)自身的安全意識(shí)。由于學(xué)生安全意識(shí)薄弱，而導(dǎo)致學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中受傷的事例經(jīng)常出現(xiàn)。許多學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)過程中，沒有穿相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)服裝，甚至穿的是牛仔褲和板鞋，這很容易導(dǎo)致學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中受到傷害。因此，學(xué)生在進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中，要穿合適的服裝，準(zhǔn)備良好的運(yùn)動(dòng)裝備，在打球時(shí)最好能穿籃球鞋，這樣學(xué)生在彈跳的過程中，能夠更好地保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

學(xué)生在進(jìn)行籃球訓(xùn)練之前，要做好充分的準(zhǔn)備工作，這樣才能更好地增強(qiáng)自己的適應(yīng)能力。例如，學(xué)生在進(jìn)行籃球訓(xùn)練之前，教師可以帶著學(xué)生做相應(yīng)的彈跳動(dòng)作和開髖開胯動(dòng)作，能讓學(xué)生的身體變得更為靈活，增強(qiáng)學(xué)生在籃球訓(xùn)練中的適應(yīng)力，減少學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程出現(xiàn)身體損傷的現(xiàn)象。

由于在籃球訓(xùn)練過程中，許多準(zhǔn)備姿勢都是從屈膝開始的，會(huì)使得學(xué)生的膝關(guān)節(jié)承受著極大的壓力，增加學(xué)生膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。倘若學(xué)生膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量不足，就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生受到損傷。除此之外，在籃球運(yùn)動(dòng)過程中，學(xué)生膝關(guān)節(jié)的柔韌性也是極為重要的，柔韌性在極大程度上影響了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。一般來說，那些柔韌性好的運(yùn)動(dòng)員，膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋和外展的角度更大，這樣就可以更好地在學(xué)生運(yùn)動(dòng)過程中起到保護(hù)的作用。因此，學(xué)生在平時(shí)的鍛煉過程中，要注重提高身體的柔韌性，強(qiáng)化關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，這樣才能更好地減少學(xué)生在籃球訓(xùn)練時(shí)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷。

3.3 重視訓(xùn)練后的放松

學(xué)生在進(jìn)行籃球訓(xùn)練之后，一定要進(jìn)行及時(shí)的放松，放松不充分是導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷的重要原因之一。倘若學(xué)生在進(jìn)行劇烈的籃球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)之后，不進(jìn)行放松，會(huì)對學(xué)生的膝關(guān)節(jié)造成慢性損傷。在學(xué)生經(jīng)過籃球訓(xùn)練之后，往往會(huì)感受到膝關(guān)節(jié)、肌肉酸痛。這就要求學(xué)生要及時(shí)進(jìn)行放松，消除學(xué)生肌肉的僵硬感。因此，教師在教學(xué)過程中，要督促學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練后的放松活動(dòng)，這樣才能更好地消除學(xué)生肌肉的疲勞感，減少劇烈運(yùn)動(dòng)對學(xué)生的傷害。

3.4 學(xué)生要定期檢查身體

籃球訓(xùn)練是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度特別大的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中也極容易受到運(yùn)動(dòng)損傷，會(huì)給學(xué)生身體健康帶來不利影響。這就要求經(jīng)常進(jìn)行籃球訓(xùn)練的學(xué)生，要定期檢查身體，以免因過度運(yùn)動(dòng)而造成膝關(guān)節(jié)不適。倘若學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己膝關(guān)節(jié)受損，要調(diào)整籃球訓(xùn)練計(jì)劃、進(jìn)行休養(yǎng)，否則會(huì)導(dǎo)致慢性損傷，這樣會(huì)對學(xué)生的身體產(chǎn)生更大的危害。

3.5 讓學(xué)生掌握一定的膝關(guān)節(jié)損傷急救方法

要想更好地減少因膝關(guān)節(jié)受損而導(dǎo)致學(xué)生的身體傷害，就要讓學(xué)生掌握一些膝關(guān)節(jié)受損后的急救處理方法。一般來說，在學(xué)生受傷后，一定要進(jìn)行早期處理。一旦學(xué)生受傷之后，應(yīng)立即讓學(xué)生處于靜止?fàn)顟B(tài)，并且對學(xué)生受傷的膝關(guān)節(jié)進(jìn)行一定的冷敷和加壓包扎，當(dāng)學(xué)生基本康復(fù)之后，要幫助學(xué)生做一些康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量，恢復(fù)學(xué)生的關(guān)節(jié)活動(dòng)度，這樣才能減少膝關(guān)節(jié)受傷給學(xué)生帶來的傷害。

4 結(jié) 語

學(xué)生在籃球訓(xùn)練過程中，膝關(guān)節(jié)經(jīng)常會(huì)受到損傷，這就要求教師在教學(xué)過程中，要了解學(xué)生膝關(guān)節(jié)損傷產(chǎn)生的原因，并對此采取一些措施進(jìn)行預(yù)防，這樣才能更好地保護(hù)學(xué)生的膝關(guān)節(jié)，從而更好地保護(hù)學(xué)生的身體健康。同時(shí)，要讓學(xué)生自己認(rèn)識(shí)到，在籃球訓(xùn)練過程中保護(hù)膝關(guān)節(jié)的重要性。在進(jìn)行訓(xùn)練之前，學(xué)生要做好充分的準(zhǔn)備工作，針對自己的身體情況，進(jìn)行一些練習(xí)。除此之外，學(xué)生還要提高自己的安全防護(hù)意識(shí)，這樣才能讓學(xué)生在中更好地保護(hù)自己，減少學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中受傷的情況。