優秀拳擊運動員競技能力的補償研究

摘 要：本文就優秀拳擊運動員競技能力的補償分為三點進行分析：優秀拳擊運動員的體能補償、優秀拳擊運動員的技能補償、優秀拳擊運動員的心理能力補償。

關鍵詞：優秀拳擊運動員；競技能力；補償

一、 引言

拳擊運動是一項對抗性較強的運動，這項運動對運動員的體能、技能、心理都有較高的要求，是運動員綜合技術與全面能力的較量。有效的訓練方法是提升運動員的綜合能力的重要途徑，本文就優秀拳擊運動員競技能力的補償進行分析研究。

二、 優秀拳擊運動員的體能補償

（一） 加強身體素質訓練

在體育運動中，身體素質訓練是基礎的訓練部分，也是運動員訓練的重要部分。在拳擊運動中，運動員的身體、心理、技術相互制約、相互促進，對運動員的整體水平有促進作用。目前，世界各國的拳擊運動也在迅速發展，為了適應目前的市場競爭，對拳擊運動員提出的較高的要求。實踐證明，只有具備良好的身體素質，才能夠在比賽中取得良好的成績。由于運動員身體各方面的素質相互影響、相互制約，因此提升運動員身體某一方面的素質，那么其他方面的身體素質也會因此而提升。以拳擊運動員的力量和靈敏素質為例，在拳擊運動中，運動員的力量在比賽中起著關鍵作用，是拳擊運動員開展動作的保障，因此若想保證運動員的動作強而有力，就要對運動員力量素質有較高的要求。靈敏素質，是拳擊運動員贏得比賽的重要因素，而靈敏素質主要以運動員的力量素質為主，運動員的力量素質提升，那么他的靈敏素質也會隨之提升。而靈敏素質對力量素質同樣具有促進作用。靈敏素質、力量素質是運動員開展動作的重要基礎，若運動員的素質較弱，那么其動作的舒展性將不能很好的呈現出來，對運動員來講十分不利。

（二） 增加運動員的體能訓練

在我國拳擊運動員中，并非運動員的身體素質、技能都是平衡的。在這樣的情況下，采取優先訓練就是一個很好的訓練方法。例如，運動員的下肢力量比較薄弱，那么在訓練中，利用優先訓練方法加強對下肢的訓練，通過跑步、運動增強下肢力量。通過優先訓練，能夠提升拳擊運動員的身體水平，提升運動員的競技能力。

三、 優秀拳擊運動員的技能補償

（一） 加強專業體能的訓練

體能，是發揮運動員技能水平的重要基礎。在日常的訓練過程中，通過飲食、對應的運動訓練，能夠增強運動員的體能，從而使運動員的技能在比賽中得以呈現，有利于提升運動員的運動技能。在比賽中，運動員只有擁有足夠的體能，才能夠順利的完成整場比賽，同時體能的增加有利于運動員力量素質和靈敏素質的提升，進而提升運動員的競技能力。

（二） 加強技術訓練

在拳擊運動中，技能戰術是拳擊運動員參加比賽的關鍵，是這類運動項目的重要內容。拳擊技術訓練在拳擊運動項目中具有十分重要的作用，主要包括兩個訓練項目：基本技術、戰術訓練。基本技術主要有三種拳法：直拳、擺拳、勾拳，這三套拳法可以任意組合。在訓練時拳擊運動員應該注意動作的規范性，隨著運動訓練的深入，加強這三種拳法組合的訓練方式，根據自身情況，進行針對性訓練。戰術訓練有很多，如聲東擊西戰術、偽戰戰術等等，不同的戰術有不同的訓練方法，因此在訓練的過程中，應注意訓練方法和訓練手段。

（三） 加強心理訓練

在拳擊運動中，運動員的心理素質對運動員在賽場上的發揮有很大影響，良好的心理素質是運動員發揮技能的基本。良好的心理素質有利于運動員在比賽中將戰術與技能結合在一起穩定發揮，從而取得優異成績。因此，在日常的訓練中，應該加強對運動員心理素質的培養，進而提升運動員的綜合能力。

四、 優秀拳擊運動員的心理能力補償

（一） 進行有針對性的氣質類型訓練

在拳擊運動項目中，運動員的氣質類型是其重要的心理素質之一。運動員的氣質不僅與其從事的運動項目有關，對其在比賽中技能的發揮同樣有影響。在日常訓練中根據運動員的不同，采取不同的訓練方式。如，膽汁質、多血質的運動員在訓練中易產生訓練熱情，但是這類運動員缺少持久力。膽汁質的運動員會因為疲勞而喪失訓練熱情，多血質的運動員比較靈敏，學習速度快，但是穩定性較差。因此在訓練中應該加強對動作穩定性的訓練，激發訓練熱情。在日常的訓練中，拳擊教練應加強對運動員進行針對性的訓練，結合運動員的氣質類型，提升運動員的心理能力，從而促進運動員競技能力的提升。

（二） 采用“模擬訓練”方法，提升運動員自信心

模擬訓練，是指模仿重大比賽，根據比賽對手的特征與陪練人員進行練習的一種方式。對拳擊運動項目來講，模擬訓練就是結合實際比賽場景進行訓練。如采取正規比賽時的規則、評分形式，運動員在這樣的情況下完成訓練。模擬訓練有利于提升運動員的對比賽規則、場景的記憶，使運動員在實際比賽的過程中充滿信心，達到自己應用的水平，降低參加比賽的緊張感，在比賽中正常發揮。

（三） 增強體能、運動技能

在拳擊運動中，運動員的體能、身體機能是提升運動員心理能力的基礎。在訓練的過程中，運動員的體能與技能的提升有利于提升運動員參與比賽的自信心，從而使運動員在賽場上正常發揮。由于拳擊運動是一項考驗運動員綜合能力的對抗性運動項目，在比賽的過程中，運動員需要發揮優勢，將自身的綜合能力在賽場上發揮出來，以此取得良好成績。此外，拳擊運動員還需具備良好的心理素質，只有將體能、運動技能、心理素質結合在一起，才能夠使運動員在賽場上充分表現自己并取得良好成績。因此，提升運動員的體能、技能是非常重要的一項訓練內容。

五、 結束語

總而言之，優秀的拳擊運動員需要具備良好的身體素質、心理素質及運動技能，才能夠在比賽中穩定發揮并取得良好的成績。因此，在日常的訓練中，拳擊教練應該加強對運動員進行全方面的培養，進而提升運動員的綜合競技能力，促進拳擊運動員全面發展。

參考文獻：

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作者簡介：

鄒波，貴州省遵義市，遵義市體育運動學校。