淺談呼吸在標準舞中的作用與運用

王文凱

【摘 要】標準舞又稱“摩登舞”，是體育舞蹈項群之一。其舞蹈本身的性質特點就是都具備一定的社交性，基于這種社交性的基礎之上，能夠使得舞者們心靈上和思想上有一定的交流與溝通。如何在標準舞的表演之中調整好呼吸，利用舞蹈的呼吸，支持舞蹈的完美展現與表達，是我們所有舞蹈愛好者都應該深入思考的。本文通過對標準舞與呼吸的相關分析，總結呼吸對標準舞中的作用與運用，目的在于幫助舞者在標準舞表演中，能夠更加充分地利用呼吸，調整好自己的狀態，使得舞蹈更富有表現力。

【關鍵詞】標準舞；呼吸；作用

中圖分類號：J732.8 文獻標志碼：A 文章編號：11007-0125（2018）22-0127-01

一、引言

這些年來，標準舞日益受到了人們的熱衷和喜愛，無論是青少年專業的舞蹈者，還是已經退休空閑時間較多的年長者們都已經加入到了這幾類舞蹈之中。呼吸能夠幫助舞者在表演舞蹈的基礎上，更好地抒發感情，促進人們思想層面上的交流。近些年來，諸多的學者都對這一問題展開了調研，足以見得呼吸在標準舞中的重要性。如何在標準舞的表演之中調整好呼吸，利用舞蹈的呼吸，支持舞蹈的完美展現與表達，是我們所有舞蹈愛好者都應該深入思考的。

二、標準舞中呼吸的意義

舞蹈是通過肢體語言來表達舞者自身思想和情感的重要途徑。通過人們的動作以及背景來營造出一個情景氛圍，進而讓舞者來表達情感，給人以美的享受，而標準舞是一個相對來說體力消耗較大的活動，呼吸在標準舞之中，有著重要的意義。首先，它能夠創造出更具有感染力的藝術形象，能夠保持舞蹈者動作的持久性。它是力量的一種表達，對于標準舞中的一些快節奏的舞步來說，舞者的體能消耗很大，而呼吸就是維持體能及時增加體內氧供應的主要方式，也是唯一的途徑。

其次，呼吸在舞蹈中的作用是力量的一種提供源泉，呼吸同時也對于舞蹈者的風格和感染力有著很大的影響，在標準舞中還非常強調動作的連貫性和動作的自然性。而這里外呼、提氣、含氣都是促使動作更完美展現的重要因素。深呼吸與加快呼吸是增強舞蹈者供氧量的主要方式。如果不能有效地運用呼吸，那么則表現在體內的供氧不足，而在外觀上則會體現出動作的不連續，緩慢以及力量的下降，這對于舞蹈的整體美感有著負面的影響。

所以說，有效地運用呼吸控制氣量的吸入和排出對于情緒的舒緩以及外在形象的感知力的提升都有著重要的意義。

三、呼吸在標準舞中的作用與運用

（一）吸氣的作用與運用

在標準舞中，從它的舞步特點以及節奏特點上來看，要在其中掌握正確的呼吸方法是有一定的技巧的。在標準舞中，正確的呼吸方法是先吸氣，這里面的吸氣是要保證下腹的肌肉從松弛狀態進入到一個收緊的狀態之中，但是這個狀態并不向外延出也不向內收緊，是讓胸腔向兩旁擴展。在吸氣的時候，小腹的狀態處于一種自然的收緊狀態。這樣的目的是為了幫助舞蹈者保持形體上的統一平衡，而且讓身體一直保持在可以自我控制的狀態之中，這樣對于動作姿態的展現，能夠更加自然，更加舒展。

在標準舞中，下一個動作的組合情況時，吸氣的方式就有一定的變化，這里主要是要按照呼氣慢，吸氣慢這個次序來進行運作的。我們強調的是在這里的呼吸深度要加大，同時頻率也要提高，注意舞蹈的節奏與呼吸的頻率是相一致的，這樣，能夠使得舞姿看起來更為協調，比如說，在標準舞中動作起來的時候要吸氣來保持身體的養分以及舞蹈者的精神狀態更加富有感染力，而舞蹈動作停止的時候要呼氣，這時是一個動作結束而緩慢收尾的一個項目中，所以說呼吸與舞蹈動作變化是相互配合的，這也是要通過舞者的人為控制來進行的，它相比于自然的呼吸，是不能夠以正常的頻率來進行的，是要配合舞蹈的步伐以及音樂的節奏，還有動作的變換來有意地控制。

（二）呼氣的作用與運用

例如華爾茲中的舞步，相關的舞者強調的是積淀之后而進行后期的發力，這時就要利用呼氣來放松自己的身體，使自己身體的重心逐漸下降，在這里需要注意的是下降與呼氣，只有一個舞步。在呼氣放出的時候，一般意味著舞步的結束，是一種由高亢的節奏或者步調而逐漸趨于平緩的表現。而呼吸的特點一般與吸氣時的特點是相互配合的。

在標準舞中呼吸的特點可以分為以下幾種，當吸氣是快吸的時候，結束的時候，大概也都以快呼為主，這主要是要求舞者的換氣速度，能夠在短時間內完成吸氣與呼氣，做到交替，這主要是配合標準舞中一些舞步較碎，動作較快，起伏比較大的動作來制定的，而在一些慢的動作節奏，上下起伏，相對來說比較平均的舞步中，一般呼氣的頻率要配合吸氣的速度，是慢吸慢呼，這樣的組合是配合著舞步的節奏以及舞蹈的內在情感和表現力上而制定的。

四、結論與建議

在舞臺上，表演時必須要調整好呼吸，提氣，含氣，吸氣，呼氣，深呼吸，淺呼吸都有著其具體運用之處。正確看待呼吸對標準舞的影響，同時也把握好呼吸在標準舞中的重要作用，進而在標準舞中正確地運用呼吸的類型，能夠幫助舞者更加成功地表演與比賽。

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