文/張海波 北京中醫藥大學 副教授

存想,又稱觀想,是想象特定的景物至清晰可見,如身臨其境狀態的心理操作活動。存想是氣功調心操作中的重要內容,是中醫氣功鍛煉的重要方法。
存想的景物,也稱存想的對象,大都是練功者所熟悉的情景、事物。由于擺脫了實有景物的束縛,存想的對象可以是日常生活中不存在的。凡有利于身心健康的、可以想象的事物都可以作為存想的對象。例如《諸病源候論》所載的中醫氣功,介紹了存想五臟光色以治病的方法;武術氣功中意想增加力量的意念,如推山、托天門、拉九牛等;日常氣功鍛煉中揉球、按氣、貫氣、排病氣、氣熱如火、氣寒如冰等意念,均可歸屬存想的范圍。在構建了存想的對象之后,再運用視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、本體覺等多種感知覺功能,進行存想的操作。
存想操作時,要達到清晰可見、身臨其境的程度,與日常生活中的粗略想象有所不同。日常生活中的想象大多不夠清晰,頭腦中所形成的事物是大腦中對事物的回憶印象。而存想是要求腦海中呈現所想象事物的真實景象,即構建出具體的感知覺。
二者的區別正如同想到母親和夢見母親的不同。想到母親時,頭腦中的形象不甚清晰,是對母親的回憶印象。而夢見母親時,頭腦中的形象清晰可見、栩栩如生,是在母親身邊的真實感受。存想類似夢境的感受,但又能夠進行自主調節,所以,存想又有一個很有趣的名字——“做白日夢”。從中醫學機理來說,存想操作是要使心理操作產生生理效應,而不僅僅是單獨的心理操作,這也正與氣功的概念所說的心身鍛煉、心身合一相契合。
存想的目的主要是為了排除雜念和誘導感受。因此,存想的意識境界可以有兩個演化方向,一是作為入靜的準備性操作,發揮“一念代萬念”的作用,然后逐漸淡化存想的內容,轉入入靜過程。二是在練功過程中不斷強化觀想的對象,誘導出特殊的心理、生理效應。這兩者中,存想尤其強調后者。例如存想太陽、火球等可以起到助陽散寒的作用;存想明月、湖水等具有滋陰清熱的效果;存想通暢河流、蒼翠青山能疏通經絡、調暢氣血、疏肝解郁;存想飄化、舒服愜意的景物可以緩解精神緊張與肢體勞倦。