自由式摔跤訓練中的技術與力量

賈瑤

摘 要 自由式摔跤是一種比較久遠的運動項目，它是一種技術與體能的雙重比賽，對于運動員的技術以及力量有著很高的要求，特別是對于自由式摔跤來說。因此在自由式摔跤訓練過程中我們要重點認清技術與力之間的關系。這對于自由式摔跤訓練有著很好的幫助，能夠清楚的幫我們認識到技術與力量在于自由式摔跤訓練中是一個相輔相成的統一并不是獨立的存在，這有幫助我們正視摔跤訓練，駁斥了在自由式摔跤訓練中重技術輕力量的錯誤理念。事實上，在自由式摔跤訓練中力量和技術兩者是缺一不可的，僅有技術缺少力量的訓練沒有任何的對抗性可言，但是在自由式摔跤訓練中僅有力量沒有技術也是無法長久的。

關鍵詞 自由式摔跤 訓練 技術 力量

中圖分類號：G886.2 文獻標識碼：A

自由式摔跤的本質就是在規則范圍內通過一定的運動技術將自身的力量有效地作用于對手身上，從而戰勝對手，達到勝利的目的。因此在自由式摔跤比賽中有兩個非常重要的因素：力量和技術，就是通過技術獎運動員的力量有效的表達出來。自由式摔跤項目比賽過程中運動員所運用的技術與力量之間主要存在著以下幾種關系：

1力量是技術的構成因素之一

在自由式摔跤項目比賽過程中其實很多時間都運用到了技術，而這些技術的良好表達和應用都是依靠運動員自身的力量這個前提進行的。換句話就是說力量是技術的前提，也是技術存在和運用的基礎，沒有力量就不能擁有技術。在自由式摔跤比賽中運動員在搏斗時會遇到很多的阻力，這時就要依靠他們自身的力量去進行客服，如果沒有力量的存在，那么那些所謂的技術也就只能是一些理論知識，沒有辦法真正應用到實際的比賽過程中，也就沒有了它存在的價值和意義。在自由式摔跤訓練過程中有一部分的教練覺得對于學員的技術教學比相對力量運用教學來說時間比較長一點比較好，他們認為如果學員先掌握了技術，以后再逐漸開始學習如何應用力量比較好，他們覺得這樣有利于大大縮短教學時間，有助于自由式摔跤運動員快速練成。但是，實際上這種想法是不正確的，對于自由式摔跤訓練來說，力量才是基礎，不練習力量的應用而直接對技術進行教學是無法真正成才的，因為沒有力量參與的技術可能會出現后期力量的應用非常不利于訓練這個現狀，因為在教學的過程中就會自認的形成一種比較穩定的動作結構隨著技術的教學學員已經比較熟悉這些動作了，此時再進行力量應用教學時就會不可避免的破壞以前動作的穩定性，對于學員來說又要進行動作重新加工，二次學習，這對于他們來說增加了學習的難度同時也造成他們的時間的浪費。對于自由式摔跤訓練來說正確的做法應該是，教練首先正對不同的技術分析索要運用的力量，并且對力量進行引申，然后再進行技術教學。這種做法有利于加快自由式摔跤訓練進程，同時也能夠很好地減少傷害和損失。

2技術是提高運動成績的手段

在不同的運動項目中有著不同的評判標準，在很多運動項目中都有著技術應用的縮影，因此在運動中對于技術的認識和理解有著不同的層面也有著不同的看法。在自由式摔跤比賽項目中，運動成績是比較直觀的，直接通過對手之間的對抗勝負而很明顯的展示出來。不管在實際的自由式摔跤比賽過程中我們是將技術與力量認為是兩個有關系的影響因素，還是將力量認為是技術的構成因素，但是實際上我們肉眼所看到的是運動員之間作用于對手身上的一直都是自身的力量。因此，我們也可以說在自由式摔跤運動比賽過程中技術只能被稱作是一種手段，并且是一種能夠有效的提高力量的作用效果的一種手段，它能夠幫助運動員更好的合理的施展自身的力量，進而取得勝利。在自由式摔跤運動比賽過程中技術本身就存在著多樣性，并且可以隨機的進行組合擴充其多樣化，這些技術的多樣性更好的豐富補充了摔跤運動員使用力量的途徑和方法。在自由式摔跤運動比賽過程中正確的合理的技術能夠有效的幫助運動員取得成功，因此在自由式摔跤的訓練過程中我們要特別的強調技術的訓練，尤其要注重技術性動作的規范性以及合理性，在訓練過程中制定合理的規范技術性的應用標準，通過制定正確的標準，幫助運動員最好的發揮自身的力量。因此在自由式摔跤的訓練過程中我們要在力量訓練比較成熟的基礎上增添較多的技術訓練，以此來更好的幫助運動員最好的發揮自身的力量，最大程度上提高自由式摔跤運動員的成績。

3技術與力量的結合——專項力量

在自由式摔跤的訓練過程中專項力量并不是一個非常特殊的，與運動員基礎量截然不同的存在。專項力量也是一種力量的存在，它也是由于肌肉收縮而產生的， 實際上專項訓練僅僅只是一種基礎力量的特殊表現形式。而且這種特殊性主要表現在：對于基礎力量來說它必須依靠一定的專項技術動作來加以輔助完成和表現出來，換句話也就是說在實際的應用過程中我們要將力量與動作同時進行加強，然后讓兩者之間能夠達到一種比較高程度的平衡與協調。這種平衡與協調實際上是非常不好達到的，因此就要求運動員通過不斷的自由式摔跤訓練按照相應的專項技術動作訓練的要求將不同肌群能夠很好地協調起來， 不同肌群通過一定的協同作用將運動員自身的力量集中于身體的某一處位置。因此我們也可以說在自由式摔跤訓練過程中的特定項目運動中我們可以借助技術很好地對基礎力量進行傳送和運輸，能夠更好地提高基礎力量的使用效率。由于運動員神經系統靈活性的制約。在具體的自由式摔跤訓練過程中某些人的基礎力量小但是他的專項力量卻比較大，而有些人則相反。

參考文獻

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