對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)健身價(jià)值的研究

楊澤 鐘娜

摘 要：本文主要通過(guò)文獻(xiàn)資料法、分析對(duì)比法、邏輯分析法、觀察法和訪談法等研究方法，對(duì)比田徑運(yùn)動(dòng)的健身和競(jìng)技屬性，讓人們正確的認(rèn)識(shí)田徑運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值。抓住健康的具體內(nèi)容，從身體、心理、道德和社會(huì)適應(yīng)的角度闡述田徑對(duì)健身的價(jià)值，并結(jié)合當(dāng)前，我國(guó)人民大眾參與田徑運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容進(jìn)行改革和創(chuàng)新，讓人民群眾積極的投入田徑運(yùn)動(dòng)健身，旨在讓人民群眾更多的了解田徑運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值，幫助我國(guó)國(guó)民提高健康水平。

關(guān)鍵詞：田徑運(yùn)動(dòng) 健身 價(jià)值

中圖分類(lèi)號(hào)：G82 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2018）06（a）-0210-02

當(dāng)今社會(huì)，生產(chǎn)力水平向更高程度發(fā)展，越來(lái)越多的人，因久坐而出現(xiàn)了一系列的疾病，尤為辦公室的白領(lǐng)人群。通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的改革和創(chuàng)新，讓更多的人體會(huì)田徑運(yùn)動(dòng)的健身性、娛樂(lè)性和趣味性。研究田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)健身的價(jià)值，適合我國(guó)目前現(xiàn)階段的基本國(guó)情，迎合大眾體育消費(fèi)需求，轉(zhuǎn)變目前大眾對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)只有競(jìng)技價(jià)值的觀念，讓人民群眾更多的了解田徑運(yùn)動(dòng)，并積極投入田徑運(yùn)動(dòng)健身具有積極的促進(jìn)作用。

1 田徑運(yùn)動(dòng)的定義

田徑運(yùn)動(dòng)健身是以健身為目標(biāo)的健身走、健身跑、健身跳、健身投的練習(xí)方式和運(yùn)動(dòng)方式的總和，是增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、調(diào)節(jié)心理、豐富社會(huì)文化生活的健身手段之一。田徑運(yùn)動(dòng)健身具有不受場(chǎng)地器材設(shè)施的限制、不受年齡、性別、時(shí)間、地點(diǎn)的影響，人人都可參加的體育健身項(xiàng)目。

2 田徑運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值

健康是指身體上和心理上的完美狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)能力，而不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)。心理健康包裹生理健康、心理健康、道德健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。

2.1 對(duì)生理功能的影響

（1）提高心肺功能。

根據(jù)自身的身體情況，適當(dāng)?shù)倪x擇田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以幫助人們有效的緩解心血管的疾病。適當(dāng)?shù)穆L(zhǎng)跑可以幫助人們提高肺活量，增強(qiáng)心肺功能。

（2）提高運(yùn)動(dòng)能力。

田徑是其他運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，參加田徑運(yùn)動(dòng)，為其他項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)打下良好的基礎(chǔ)，幫助人們強(qiáng)健骨骼、增加肌肉力量、穩(wěn)固關(guān)節(jié)韌帶的作用。

（3）調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

平衡神經(jīng)的興奮性和抑制性，以及使神經(jīng)的傳到和反應(yīng)機(jī)能保持平衡。田徑運(yùn)動(dòng)大多在戶外，可以呼吸戶外新鮮的空氣，是人精神振奮，預(yù)防神經(jīng)衰弱。

2.2 在心理方面的價(jià)值

從事田徑運(yùn)動(dòng)激勵(lì)人奮發(fā)向上，給人積極向上的心理狀態(tài)，比如滿拍是一個(gè)調(diào)整和放松的過(guò)程，人們可以在跑步的過(guò)程中聽(tīng)音樂(lè)，降低負(fù)荷強(qiáng)度，保持愉悅的心情，緩解工作一天下來(lái)的疲勞。心理健康可以幫助人們更好的工作學(xué)習(xí)和生活，對(duì)身體健康具有一定的促進(jìn)作用。

2.3 提高人們道德健康水平

道德健康指的是不以損害他人的利益來(lái)滿足自己的需要，能按社會(huì)所認(rèn)同的行為規(guī)范來(lái)約束控制自己的行為[4]。田徑運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技屬性中，競(jìng)爭(zhēng)本身就以為這平等，有競(jìng)賽規(guī)則的約束，遵循比賽人人平等的原則，充分體現(xiàn)了社會(huì)主義的民主。在比賽中遵守比賽的道德規(guī)范，公平、公正的參加比賽，潛移默化的促進(jìn)了人們養(yǎng)成良好的道德規(guī)范，從而提高人們的道德健康水平。

2.4 提高人們良好的社會(huì)適應(yīng)能力

社會(huì)適應(yīng)能力包括自然環(huán)境的適應(yīng)能力和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力兩方面。由于田徑運(yùn)動(dòng)多在戶外進(jìn)行，這就要求人們適應(yīng)外界各種各用的氣候條件，對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)可以幫助人們提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康。此外，人們?cè)谶M(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，尤其是進(jìn)行集體進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)人與人之間的交流，豐富情感生活，改善社會(huì)關(guān)系，激發(fā)人們與外界交往的積極性，提高對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。

3 如何讓人們廣泛的關(guān)注田徑運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值

3.1 加強(qiáng)人們對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)健身價(jià)值的認(rèn)識(shí)

目前，仍有大部分人對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值存在誤區(qū)，加強(qiáng)學(xué)校體育教育，讓學(xué)生了解田徑運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值，增加田徑運(yùn)動(dòng)的趣味性，豐富田徑運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，通過(guò)改變負(fù)荷強(qiáng)度、降低負(fù)荷難度、縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間、創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)方式等，讓田徑運(yùn)動(dòng)更傾向于讓學(xué)生提高身體健康水平，讓學(xué)生在快樂(lè)中學(xué)習(xí)田徑運(yùn)動(dòng)，體會(huì)田徑運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的健康價(jià)值。

3.2 對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行改革和創(chuàng)新

（1）增加趣味性。

以健身為目的的田徑項(xiàng)目應(yīng)更多的考慮項(xiàng)目的趣味性和娛樂(lè)性，借鑒和吸收其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的長(zhǎng)處，結(jié)合趣味性的游戲，改變傳統(tǒng)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的單調(diào)、枯燥乏味的缺點(diǎn)，在練習(xí)的過(guò)程中穿插游戲，可以帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)的氣氛，激發(fā)人們參與熱情，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

（2）降低技術(shù)難度要求。

田徑運(yùn)動(dòng)可以有效的發(fā)展人的速度、力量、柔韌、耐力等方面的能力。比如鐵餅、跨欄跑等，對(duì)人體運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展具有積極的作用，但由于受到場(chǎng)地器材的影響，沒(méi)有被人們認(rèn)可，得不到廣泛開(kāi)展。所以，可以降低對(duì)器材設(shè)施的要求，將鐵餅、鉛球等換位實(shí)心球，還可以變換不同的重量，根據(jù)人體自身?xiàng)l件的需要選擇不同重量的實(shí)心球；降低跨欄跑中的欄架高度，將欄架換位其他障礙物，保留這些田徑項(xiàng)目中的健身價(jià)值，達(dá)到健身的效果。

（3）對(duì)田徑健身運(yùn)動(dòng)進(jìn)行宣傳、組織和開(kāi)展。

無(wú)論是學(xué)校還是單位亦或是企業(yè)，都應(yīng)該加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)健身價(jià)值的宣傳，讓更多的人了解到田徑運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值，舉行趣味田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，讓每個(gè)人都能平等的參與到田徑運(yùn)動(dòng)中，讓更多的人提高對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)參與的積極性，提高人們的興趣，達(dá)到鍛煉身體的效果。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

田徑運(yùn)動(dòng)是體育運(yùn)動(dòng)之母，是學(xué)習(xí)其他運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)，是最易掌握的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有競(jìng)技屬性和健身屬性的雙重地位。根據(jù)目前人們對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)現(xiàn)狀，大部分人對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)存在誤區(qū)，沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)田徑運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值，這要求田徑運(yùn)動(dòng)的參與者進(jìn)行傳統(tǒng)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目改革，增加運(yùn)動(dòng)趣味性，宣傳、組織和開(kāi)展田徑運(yùn)動(dòng)，讓更多的人參與田徑運(yùn)動(dòng)，讓更多的人改變對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的看法。

田徑運(yùn)動(dòng)具有適用人群范圍廣、動(dòng)作技能要求較低、安全性較高、場(chǎng)地器材設(shè)施簡(jiǎn)單、滿足當(dāng)前我國(guó)國(guó)情下對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的要求，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?jī)?nèi)容涉及走、跑、跳、投，內(nèi)容豐富，可供參與者選擇等優(yōu)勢(shì)，有利于人們正確的認(rèn)識(shí)田徑運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值，積極投身田徑運(yùn)動(dòng)，幫助人們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。

4.2 建議

（1）從事體育事業(yè)的社會(huì)各級(jí)人士應(yīng)加強(qiáng)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)健身的宣稱力度，提高田徑運(yùn)動(dòng)的地位。包括教師對(duì)學(xué)生的宣傳、學(xué)生對(duì)家長(zhǎng)的宣傳、教練員對(duì)指導(dǎo)者的宣傳等。介紹田徑運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值、功能等，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)者熱愛(ài)田徑運(yùn)動(dòng)健身，同時(shí)，需要借助報(bào)刊雜志、網(wǎng)絡(luò)媒體的力量，加大宣傳力度，讓田徑運(yùn)動(dòng)真正的走進(jìn)千萬(wàn)家。

（2）改進(jìn)田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，體現(xiàn)其健身價(jià)值。田徑運(yùn)動(dòng)在大多數(shù)人眼中是以競(jìng)技屬性和競(jìng)技價(jià)值體現(xiàn)的，對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目?jī)?nèi)容加以改造，如降低難度系數(shù)，或用其他簡(jiǎn)單的器材取代等形式，并增加其游戲性、健身性、自主選擇型、娛樂(lè)性和趣味性，使田徑運(yùn)動(dòng)滿足所有人的需要，有利于田徑運(yùn)動(dòng)在群眾體育中廣泛開(kāi)展，體現(xiàn)體檢運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的健身功能、娛樂(lè)功能，使田徑運(yùn)動(dòng)的健身項(xiàng)目取代競(jìng)技項(xiàng)目，讓越來(lái)越的人民群眾投入到田徑運(yùn)動(dòng)健身中來(lái)。

參考文獻(xiàn)

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