如何培養(yǎng)小學(xué)生的鍛煉習(xí)慣

謝順木

摘 要：小學(xué)階段的體育教學(xué)需要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，因?yàn)橐粋€(gè)良好的鍛煉習(xí)慣，能夠讓學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉的過(guò)程中取得事半功倍的效果。小學(xué)生的可塑性比較強(qiáng)，在小學(xué)階段幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣是比較容易的，良好的鍛煉習(xí)慣對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)的提升和心理素養(yǎng)的提升都有著很重要的意義。現(xiàn)階段的小學(xué)體育教學(xué)中，對(duì)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)應(yīng)該嘗試從多元化的教學(xué)手段入手，在實(shí)踐中引入其他教學(xué)方法，找到培養(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣的最有效的教學(xué)模式。

關(guān)鍵詞：小學(xué)教育；鍛煉習(xí)慣；體育教學(xué)；培養(yǎng)方法

在小學(xué)階段的體育教學(xué)中，除了要幫助學(xué)生掌握基本的鍛煉習(xí)慣以外，還必須要重視對(duì)學(xué)生鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，良好的鍛煉習(xí)慣，可以幫助學(xué)生樹(shù)立終身體育的理念，幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中更好地去適應(yīng)激烈的競(jìng)爭(zhēng)和強(qiáng)大的壓力。因?yàn)樾W(xué)生的可塑性很強(qiáng)，所以在小學(xué)階段，我們尤其要重視對(duì)學(xué)生鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，要通過(guò)科學(xué)的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，我認(rèn)為，教學(xué)手段的多樣化是基礎(chǔ)，除了教學(xué)手段的多樣化以外，我們還必須要在實(shí)踐中去探索和改革，只有實(shí)踐才能夠檢驗(yàn)理論。

一、幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)體育鍛煉習(xí)慣的內(nèi)涵

為了幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，我們首先要幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)體育鍛煉習(xí)慣的內(nèi)涵，其實(shí)說(shuō)到底，體育鍛煉習(xí)慣就是一種人們的習(xí)慣，是一種動(dòng)作方式，從生理的角度來(lái)看，體育鍛煉習(xí)慣其實(shí)是一種頑固的反射。通過(guò)逐漸的、多次的、重復(fù)的刺激，人們能夠逐漸形成穩(wěn)定的條件反射，而從心理學(xué)的角度來(lái)看，體育習(xí)慣，其實(shí)就是經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)而養(yǎng)成的普遍意志。總體而言，鍛煉習(xí)慣就是一個(gè)人在后天經(jīng)過(guò)努力培養(yǎng)所養(yǎng)成的一種習(xí)慣，是一種鍛煉的行為，在后天重復(fù)的基礎(chǔ)上養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，可以幫助人們主動(dòng)地進(jìn)行體育鍛煉，在體育鍛煉的過(guò)程中逐漸的變得愉快滿足。所以總體來(lái)說(shuō)，對(duì)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)需要一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)，通過(guò)大量的積累逐漸幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。但是需要注意的是，體育鍛煉不是簡(jiǎn)單的身體訓(xùn)練，而是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的、有規(guī)律的、科學(xué)的、重復(fù)相關(guān)的行為，逐漸形成自己的特點(diǎn)。在幫助學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的過(guò)程中，教師要幫助學(xué)生有所收獲，只有在有所收獲的基礎(chǔ)上，學(xué)生才能夠認(rèn)識(shí)到體育鍛煉習(xí)慣的良好價(jià)值，才能夠主動(dòng)的進(jìn)行鍛煉。除此以外，還必須要強(qiáng)調(diào)穩(wěn)定，所謂的穩(wěn)定就是體育鍛煉的習(xí)慣的養(yǎng)成是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，我們需要在這個(gè)過(guò)程中給學(xué)生一定的、穩(wěn)定的積極的暗示。在學(xué)生逐漸形成習(xí)慣的過(guò)程中，要幫助學(xué)生注意習(xí)慣的自動(dòng)化。

二、發(fā)揮好教師的主導(dǎo)作用

在小學(xué)體育教學(xué)中，對(duì)學(xué)生鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，除了要讓學(xué)生自覺(jué)鍛煉以外，還必須要發(fā)揮好教師的主導(dǎo)作用。課堂教學(xué)的過(guò)程中，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，但是這并不意味著教師可以把課堂完全交給學(xué)生，教師要發(fā)揮好自己的作用，那就是引導(dǎo)學(xué)生。課堂教學(xué)的過(guò)程中，學(xué)生因?yàn)闆](méi)有相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)和具體的方法，仍然需要教師的主動(dòng)指導(dǎo)，教師應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，學(xué)生的模仿性是比較強(qiáng)的，在課堂教學(xué)的過(guò)程中，小學(xué)生也有比較強(qiáng)烈的模仿興趣，如果這個(gè)過(guò)程中教師能夠讓學(xué)生進(jìn)行主動(dòng)模仿的話，往往能夠取得比較好的效果，小學(xué)生都比較喜歡體育明星，比如說(shuō)喜歡打籃球的學(xué)生往往喜歡姚明，而喜歡踢足球的學(xué)生最喜歡貝克漢姆等。他們也更加關(guān)注相關(guān)的體育賽事，教師就可以利用這樣的方式來(lái)構(gòu)建一個(gè)有針對(duì)性的課堂。教師在進(jìn)行教學(xué)的過(guò)程中，可以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行多樣化的鍛煉，為了有效地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，教師可以給學(xué)生觀看相應(yīng)的視頻，比如說(shuō)，姚明投籃的視頻和貝克漢姆進(jìn)球的視頻，在這樣的情況下，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣就會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)，學(xué)生也會(huì)想要實(shí)現(xiàn)這樣的目標(biāo)，所以教師就可以教給學(xué)生一些基本的動(dòng)作，而學(xué)生在興趣的激勵(lì)下會(huì)主動(dòng)地模仿這些動(dòng)作，進(jìn)行大量的訓(xùn)練。這樣的課程相對(duì)來(lái)說(shuō)更加的自由和輕松，也突出了學(xué)生的主體性。學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，還可以和教師多進(jìn)行溝通交流，教師可以給學(xué)生解釋相關(guān)動(dòng)作的內(nèi)涵，而后和學(xué)生一起進(jìn)行訓(xùn)練。教師的主導(dǎo)作用還體現(xiàn)在自己的以身作則，教師應(yīng)該認(rèn)識(shí)到小學(xué)生的模仿能力比較強(qiáng)，教師作為學(xué)生的學(xué)習(xí)領(lǐng)路人，應(yīng)該多給學(xué)生樹(shù)立起良好的榜樣，在學(xué)生學(xué)習(xí)的過(guò)程中多注意讓學(xué)生表達(dá)自己的想法，教師可以針對(duì)學(xué)生的具體情況調(diào)整教學(xué)的方法，以提升教學(xué)的科學(xué)性，這樣的教學(xué)才會(huì)更加有效。

三、幫助學(xué)生制訂科學(xué)有效的鍛煉計(jì)劃

制訂科學(xué)有效的鍛煉計(jì)劃也能夠有效地幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，教師應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)不是一朝一夕能夠?qū)崿F(xiàn)的，鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)是循序漸進(jìn)的，是需要比較長(zhǎng)的時(shí)間的。在這個(gè)過(guò)程中，教師則應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生，我們首先需要注意的是，鍛煉是比較困難的，因?yàn)殄憻挼倪^(guò)程中會(huì)感覺(jué)到疲憊和勞累，大部分學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的情況，如果沒(méi)有教師和家長(zhǎng)的有效監(jiān)督，學(xué)生對(duì)自己的約束能力也不強(qiáng)，那么最終鍛煉的效果也就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。但是如果教師能夠幫助學(xué)生一起制訂科學(xué)有效的鍛煉計(jì)劃的話就可以比較有效地解決這個(gè)問(wèn)題，首先教師根據(jù)學(xué)生的日常作息來(lái)給學(xué)生制定鍛煉的計(jì)劃，比如說(shuō)，每天提前20分鐘起床進(jìn)行一定的鍛煉，然后再吃早餐，這樣就會(huì)減輕學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量，而且還會(huì)幫助學(xué)生逐漸養(yǎng)成習(xí)慣。在這個(gè)過(guò)程中，教師應(yīng)該注意，幫助學(xué)生運(yùn)動(dòng)的話，運(yùn)動(dòng)量不應(yīng)該太大，而是應(yīng)該分多次進(jìn)行小運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，除此以外，教師還必須和家長(zhǎng)一起監(jiān)督學(xué)生的鍛煉完成情況，教師應(yīng)該鼓勵(lì)家長(zhǎng)和學(xué)生一起進(jìn)行鍛煉，利用這樣的方式就能夠幫助學(xué)生逐漸養(yǎng)成好的鍛煉習(xí)慣。而且，因?yàn)榘才诺挠?jì)劃更加有針對(duì)性，能夠幫助學(xué)生循序漸進(jìn)地養(yǎng)成習(xí)慣。

對(duì)于小學(xué)生鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，能夠有效強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助學(xué)生奠定基礎(chǔ)，而對(duì)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，需要教師采取有針對(duì)性的方法，循序漸進(jìn)地提升學(xué)生的鍛煉能力，利用這樣的方式才能夠讓學(xué)生逐漸地養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)：

[1]李玉輝，袁筱平.甘肅省隴南市農(nóng)村小學(xué)體育設(shè)施資源現(xiàn)狀與開(kāi)發(fā)利用研究[J].樂(lè)山師范學(xué)報(bào)，2010（12）：91-93.

[2]白文飛.北京市義務(wù)教育階段學(xué)生良好體育鍛煉習(xí)慣的調(diào)查研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2003，26（6）：787-788.

[3]楊獻(xiàn)南，鹿志海.習(xí)慣教育視野下小學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成機(jī)制與策略研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2016（1）.