陽光體育對小學生心理健康的影響

孟巖松

小學階段是學生身心健康和各項身體素質發展的關鍵時期。學生的體質健康水平不僅關系個人健康成長和幸福生活，而且關系整個民族健康素質。體育鍛煉和陽光體育運動，是加強愛國主義和集體主義教育、磨練堅強意志、培養良好品德的重要途徑，對小學生思想品德、智力發育、審美素養的形成都有不可替代的重要作用。因此，通過體育鍛煉來促進學生的心理健康和社會適應能力是培養一代新人的需要。

一、陽光體育對人體心理的積極作用

體育鍛煉除了可以增強體魄、鍛煉意志外，對促進心理健康的作用也是十分明顯的。具體表現如下。

1.陽光體育促進智力水平的發展

經常參加陽光體育活動能改善人體中樞神經系統，提高大腦皮層的興奮和抑制的協調作用。從而改善了大腦皮層神經的平衡性和準確性，使大腦思維想象的靈活性、協調性、反應速度等得以改善和提高。經常參加體育鍛煉，還能在空間、時間和運動感知能力方面得到發展，使人體感覺、觸覺和速度、高度知覺等更加準確，從而提高大腦神經細胞工作的耐受能力。

2.陽光體育有利于個性心理的完善

體育崇尚“更高、更快、更強”的奧林匹克精神，因此通過體育運動來培養和塑造人良好的人格魅力、個性心理，這點許多人都能達成共識。讓每一個參與體育活動的同學都承擔著讓對手盡其所能的義務，通過活動的方式表達團結、友誼、和平、進步的思想和愿望，并在成功與失敗、榮譽與恥辱、競爭與退讓、個人與祖國之間做出選擇，表達出自己的情感態度和價值觀。

3.陽光體育有利于增進快樂，調節情緒

通過參加體育鍛煉特別是參加那些自己喜歡和擅長的運動項目，可以使人從中得到快感。因此，參加體育活動，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使學生始終處于積極的情緒狀態之中。它對于減輕由于緊張和壓抑而引起的神經系統病變無疑有著十分重要的意義。

4.陽光體育有利于改善人際關系

陽光體育運動的競技性和群體性為人際交往提供了機會，在體育運動中通過一個手勢，一個活動等直接或間接地溝通信息，自覺不自覺地產生一種情感，并能獲得較高的安全感和自信心。另外，一些體育集體活動項目本身就對參與者提出了相互交流、相互鼓勵，發揚團隊精神，使比賽獲取得好的成績。對那些性格怪癖、郁郁寡歡的學生，體育活動不僅能改善人際關系，還能形成健全的人格。

5.陽光體育有利于樹立成就感

頑強、果敢，具有強烈的成就意識，是現代人應該具備的基本品質。學生在參加陽光體育活動并堅持鍛煉中，不斷戰勝自我，超越自我，生理機能和身體素質得到增強，運動技能技巧得以提高。

二、陽光體育中的各類項目對心理健康的影響

陽光體育項目的多樣性為調節學生的多種心理障礙，形成健康的心理素質提供了便利的條件。不同的項目，具有不同的鍛煉價值，對人的心理也有不同的影響。把握各種體育項目的特征，有針對性的選擇和開展體育鍛煉，可以起到事半功倍的效果。下面我們按心理健康教育的目的性，把一些體育項目作大致的分類。

1.群體性項目

假如你自己不太合理，不習慣與同伴交往，那你就選擇足球、籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目進行鍛煉。堅持這些項目活動，可以幫助你逐漸改變孤僻的習慣。

2.激勵性項目

假如你膽心，那就應多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、跳馬等項目，這些運動要求人不斷克服各種膽怯心理，以勇敢無畏的精神去戰勝困難。

3.靈敏性項目

如果你處事猶豫不決，不夠果斷，那就多參加乒乓球、網球、羽毛球、跨欄、跳高、擊劍等體育活動。進行這些項目的活動，任何猶豫、徘徊都會延誤時機，遭到失敗，從而幫助你養成果斷的性格。

4.調控性項目

假如你遇事不夠冷靜，那就應該多參加下棋、打太極拳、慢跑、騎自行車等活動。這些活動能幫助你調節中樞神經的興奮性，增強自我控制能力，使急躁、沖動的弱點得到改進。

5.耐力性項目

如果你做事總是擔心完不成任務，那就選擇一些跳繩、做操等項目進行鍛煉。堅持一個星期后，信心就會得到逐步增強。

6.挑戰性項目

假如你發覺自己有好逞強、易自負的短處，你可選擇一些難度較大，動作較復雜的技巧、跳水、體操等項目進行鍛煉，也可以找一些比自己強的對手對壘，你就會發現“山外有山”而收斂不良個性。

三、陽光體育活動中應注意的問題

按照新的體育與健康的教育理念，體育教師必須更新觀念，加強學習，努力的提升自己，完善自我。為此，應該注意以下幾點：

1.切實樹立“健康第一”的觀點

切實樹立“健康第一”的觀點，《體育與健康課程標準》中設置了運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應五個領域的基本內容，而其中第一章便是《你的身體健康》。離開了健康也就失去了體育鍛煉的意義。

2.加強學情研究

在體育鍛煉中，不僅學生要針對自己的實際選擇好自己的項目，也要求體育教師加強對學情的研究和教學內容的研究。要從生理、心理、興趣、愛好、技能等方面了解學生的實際，制定切實可行的鍛煉計劃。

3.處理好“體”和“德”的關系

從根本上講，心理健康問題是德育問題。體育教師不只是教授給學生以體育技能，還要關心學生的思想、情感、性格、心理等諸方面的問題。要有意識的培養學生勇敢頑強和堅韌不拔的意志品質，增強心理和社會適應能力，幫助學生樹立為祖國健身強身的自覺意識，使其得到健康和諧的發展。

4.處理好“質”和“量”的關系

要想使體育鍛煉達到心理轉化的目的，活動時必須有一定強度、質量和時間要求，每次鍛煉的運動量應從小到大，循序漸進。同時應注意運動的適應癥和禁忌癥，如果體育鍛煉與運動保健、醫務監督相吻合，則會收到更為理想的效果。作為體育教師，我們必須責無旁貸地承擔起時代賦予我們的歷史重任，為學生的全面發展做出積極的貢獻。