老年人呼吸道疾病怎樣預防

謝和賓

【中圖分類號】F273

【文獻標識碼】A

【文章編號】2236-1879（2018）13-0221-01

1.老年人要有一個空氣潔凈、環(huán)境優(yōu)美的生活場所。改善環(huán)境衛(wèi)生，做好防塵、防毒、防大氣污染工作，加強個人保護，避免煙霧、粉塵、刺激性氣體對呼吸道的影響，堅持每天呼吸新鮮空氣。

2.生活規(guī)律。要根據體質情況，每日堅持適當?shù)捏w力運動，經常接受室外日光照射和戶外活動。冬季加強耐寒鍛煉，增強體質，提高抗病能力。在氣候驟變和寒冷季節(jié)，要注意保暖，避免受涼，預防感冒、流感、慢性支氣管炎和傳染病。

3.煙酒對健康有害。早已被國內外科學家廣泛證實煙葉中含尼古丁、3，4-苯并芘、亞硝胺等49種毒物，對人體毒害極大。長期大量吸煙，會引起肺癌和阻塞性肺氣腫。酗酒可引起消化系統(tǒng)和心腦血管疾病，對呼吸系統(tǒng)也有嚴重影響。因此，老年人應禁止吸煙，不要養(yǎng)成長期飲酒和酗酒的不良習慣。

4.保持情緒穩(wěn)定。心胸開闊，不多愁善感，生活不緊張，有病早治療，避免亂用藥物而影響身體健康。

5.飲食要平衡。多吃蔬菜、水果類食物，盡量少吃高熱量及動物脂肪類食物。每天保證蛋白質食物為主。多飲水，冬春季可經常食用一些酸辣湯，對預防呼吸道疾病有一定作用。

6.避免吸入雜質。經常吸入二氧化硅、煤塵或棉紗纖維會導致肺纖維化和老化，易患矽肺、煤肺和塵肺病。因此，老年人應盡量避免到灰塵多的場所去，不得不去時，最好先凈化環(huán)境，同時佩戴防塵口罩。室內打掃應先灑水，以免揚起灰塵，污染空氣。

7.防止受涼

8.呼吸力量的鍛煉。經常做擴胸運動、深呼吸、腹式呼吸有利于呼吸肌群的發(fā)育和健壯，可利用這些運動來增強呼吸肌的力量。