高中田徑運動員科學訓練的方法與實施

王珂

摘要：高中階段的學生正處于身體生長發育期。在訓練的過程中，需要按照一定的科學規律進行訓練。這樣不僅能夠全面提升田徑運動員的運動水平，還能夠保證運動員的身體健康，避免在運動過程中造成嚴重的挫傷，進而能夠促進田徑運動員長遠發展。結合多年來高中田徑運動員的訓練經驗及規律，結合田徑運動員的自身狀況、項目的特點及個人興趣愛好等進行了分析，在提高田徑運動員訓練水平方面，提出了有效的措施與方法。

（1）科學地進行田徑運動員選材是一項重要的工作，田徑運動員與其他體育項目的運動員不一樣。田徑運動項目對學生的體能及身體素質要求比較高，同時也對運動員的技術能力提出了更高挑戰。田徑運動員的技術動作是經歷了上千次的重復練習形成的，最終才能給觀眾展現出田徑運動獨特的魅力。因此，為了提高田徑運動員的水平，一項重要的工作就是進行科學合理的選材。在選材的過程中，體育教師應該順應學生的身心發展特點，并在符合學生生理發展的基礎上，對田徑運動員選材工作進行有效的發動和宣傳。

（2）不斷提升高中田徑運動員的訓練興趣對于他們本身而言是非常重要的，學生的訓練興趣對訓練結果有著直接的影響。一般而言，田徑訓練水平較高的學生，他們都能夠積極、熱情地參與到田徑訓練中，并在訓練中加倍努力，不斷克服困難，并最終取得較大的進步。所以在高中田徑運動員訓練的過程中，不斷培養他們的訓練興趣是非常重要的。在培養學生興趣的過程中，應該從高中生的心理特征出發，對他們進行興趣培養，并在平常的評價中，對評價方式和組織形式進行創新，逐漸讓學生由被動訓練變為主動訓練。田徑訓練其實是非常枯燥的，在高中生訓練的過程中，體育教師應提高整個訓練工作的趣味性，準備一些活動，比如說游戲或者球類等一些活動，來增加學生學習的積極性，這樣不僅能夠增強整個訓練工作的趣味性，還能夠讓學生對訓練產生一種莫名的新鮮感，進而在一定程度上提高學生的訓練效果。同時體育教師可以將訓練過程變成一種快樂體驗，并在訓練的過程中，不斷對學生的情感進行培養。比如舉行校田徑運動會，訓練比賽視頻的展示等等。

（3）高中階段的田徑訓教練員，一般都是由高中體育老師所擔任的。高中體育老師是田徑運動員整個訓練過程中的一個重要角色。在訓練過程中，教練員的訓練水平，能夠對田徑運動員的訓練效果造成直接的影響。所以，為了提高田徑運動員的訓練水平，高中體育老師應該不斷加強學習，提高自身素質，教練員應該不斷的學習最新理論知識和相關技能，不斷在體育訓練中總結經驗，進而更好地開展訓練工作。高中體育老師，大多數是大學體育專業畢業的。有的田徑運動員生涯很短，他們對于田徑訓練的目的性不強、認識不足，有時會出現應付現象，這就導致在實際訓練過程中與教練員的訓練內容嚴重脫節。因此，需要體育老師不斷的增強自身業務學習，還要在實踐中不斷的總結經驗。

（4）采取科學的田徑訓練方式。高中田徑運動員在訓練的過程中，不斷提升訓練的質量是非常重要的。在訓練的過程中，首先應該制定科學的訓練計劃。訓練技術的制定需要分階段進行，并采取循序漸進的教學原則。在制定訓練計劃的初期，需要按照教學大綱的要求，將學校的田徑計劃作為一項終極目標，并做好季度訓練計劃和完善周訓練計劃。在每個訓練計劃實施之前，都應該不斷進行檢驗與完善，只有在不斷完善之后才能進行使用。同時，訓練方法還應該按照田徑運動員的項目特征來進行選擇，只有這樣才能夠更好地提升田徑運動員的訓練效率。高中階段，學生的學習任務比較繁重，他們面臨的升學壓力越來越大。因此，作為教練員，應該針對運動員自身情況來制定訓練計劃，進而有效提高訓練成績。在這個過程中，需要科學的訓練方法，避免效率低下的訓練方法，并對當前田徑運動的發展趨勢有一個全面的了解，這樣才能夠更好地提升教練員的知識儲備，進而選擇適應運動員發展的訓練手段。

（5）增強田徑訓練運動的系統性。在田徑運動中，各項技術動作是運動得以順利完成的一個重要保障。在高中田徑運動的訓練過程中，為了提高運動員的訓練水平，就需要對運動員的技術動作進行一個全面的了解。這也就是提高了田徑訓練運動的系統性。在這個過程中，需要有效避免訓練技術的泛化，而是應該針對運動員的特征來進行專項設計提高他們身體素質。設計過程中，教師要考慮到他們身體承受情況和意志力情況，盡量讓他們在可承受的情況下做完所有動作。

總之，高中田徑運動員的訓練工作，是提升運動員整體水平的關鍵。在訓練的過程中，為了避免對運動員造成不必要的損傷，保證運動員的身心健康，需要教練員掌握運動員的專項特點，并把握運動員的心理特征，以此來提高訓練效果，促進田徑運動訓練水平的有效提升。自己的研究尚不成熟，希望各位能夠取長補短，共同為高中生田徑運動員的訓練做出貢獻。