精氣神里說養生

精 “精”的來源一個是先天的，是從父母那里遺傳下來的，是整個生命活動中的“生命之根”；一個是后天的，也就是人出生以后吃的食物，喝的水，叫水谷精微，這是一種營養物質。“先天之精”又叫“元精”，它是生命的本原性精華。所以，一個人要健康、長壽，關鍵就是要養精，既要保住先天的腎精，又要調養后天的水谷之精。

養精要進行經絡按摩，經常按摩下丹田。下丹田的位置是肚臍下1.5寸處。經常按摩可溫精、保精，不讓腎精外泄。

養精還要注意飲食，要多吃些養精的食物，如黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子等。中醫有一句名言：“腎為先天之本，脾胃為后天之本。”所以全面均衡營養的飲食，是保精的重要手段。飲食還要注意定時、定量、不偏、不嗜。只有在飲食得宜的基礎上，才能考慮藥物滋補的問題。服用補益藥物時，一定要在醫生的指導下“辨證施補”，不然會適得其反。

氣 中國人有一句話叫“人活一口氣”。人就是有了這個“氣”才活著的。人體的呼吸吐納、水谷代謝、營養敷布、血液運行、津流濡潤、抵御外邪等一切生命活動，都是通過氣的作用來實現和維持的。

氣具有推動作用，可以推動經氣的運行、血液的循行，以及津液的生成、輸布和排泄，促進人體生長發育，激發各臟腑組織器官的功能活動；氣具有溫煦作用，維持并調節人體的正常體溫，是人體熱量的來源，保證人體各臟腑組織器官及經絡的生理活動，并使血液和津液能夠始終正常運行而不致凝滯、停聚；氣具有抵御邪氣的作用，既可以護衛肌表，防止外邪入侵，又可以與入侵的邪氣作斗爭，把邪氣驅除出去；氣具有固攝作用，可以保持臟腑器官位置的相對穩定，并可統攝血液防止其溢于脈外，控制和調節汗液、尿液、唾液的分泌和排泄，防止體液流失；氣具有氣化作用，即通過氣的運動使人體產生各種正常的變化，包括精、氣、血、津液等物質的新陳代謝及相互轉化，氣化過程就是物質轉化和能量轉化的過程。

神 中醫學認為，神是人的生命活動現象的總稱，包含精神意識、知覺、運動等，由心所主宰，因此有“心神”之說。傳統醫學認為“神者，氣血也”。氣血是化生精神的基礎物質，氣血的多少，與人的精神狀態息息相關。氣血充盛，則神志精明；氣血不足，則精神萎靡。所以，氣血虛弱的人常常沒有精神。

神與五臟有著密切的關系。《黃帝內經》中講：肝藏血，血舍魂；心藏脈，脈舍神；肺藏氣，氣舍魄；腎藏精，精舍志；脾藏營，營舍意。神、魂、魄、意、志，都是屬于人的精神活動范疇，它們分別有賴于五臟所藏的物質基礎，即血、氣、脈、營、精，如果五臟功能正常，精氣充足，那么人就會精力充沛。

因此，人要想有“精氣神”，就要從五臟入手，調理好五臟。（摘自《民族醫藥報》）