手機不是洪水猛獸

平丹

當手機日益普及，你有沒有感覺被手機捆綁，若有一刻不看手機就會煩躁不安？是否懷疑自己患上了別人常說的手機上癮癥？

技術恐懼癥

手機上癮，有人也稱之為技術上癮，包括長時間看平板、投入電腦游戲等，這種說法并不新鮮，嚴格來說它是一種技術恐懼癥。早在古希臘時期，蘇格拉底就警告人們，書面文字會削弱記憶。這可算是最早的技術恐懼癥了。

后來，印刷機、留聲機、電話、電視等相繼問世，也紛紛帶來質疑，它是否會導致人們智力下降、孤僻懶惰、專注力喪失，等等？及至互聯網問世，也同樣如此。20世紀90年代末，美國人還在撥號上網時，就有醫生質疑是否產生了一種新病——網絡成癮。

當智能手機普及，移動互聯網和社交應用相得益彰時，雖然名稱有所變化，但同樣的問題再次提及，甚至上升到與毒品相似的危害程度。

毒品被視為洪水猛獸，染上毒癮幾乎會毀了一個人。人們將所謂的手機上癮也視為洪水猛獸，將之與毒癮相提并論。美國曾有一檔電視節目，就把手機上癮與可卡因等藥物上癮相類比，還說手機上癮恐導致老年癡呆癥，記憶下降。還有的心理學家認為它可能導致青少年自殺。

手機不是毒品

事實真的這么嚴重嗎？答案自然是：非也。首先，手機絕不是毒品。

誠然，玩手機會使大腦皮層的快樂區域保持興奮，并且據稱，這一區域與可卡因、海洛因或甲基苯丙胺等藥物所刺激的快樂區域很可能是一樣的。但不要忽略這一事實：任何有趣的事物，都會刺激大腦產生快樂體驗，釋放出更多的多巴胺，游泳、讀小說、談戀愛、吃美食……都會這樣，包括健康的和不健康的。

玩手機與此類似，也會刺激并釋放多巴胺。而且與正常狀態相比，玩手機所釋放的多巴胺大約要高出50%～100%的水平。但是，可卡因刺激大腦所釋放的多巴胺要高出350%，甲基苯丙胺則高出1200%！由此可見，玩手機的成癮性與吸毒、藥物濫用相比，實在是小巫見大巫。因此凡認為玩手機像毒品上癮那樣有巨大危害的，其實就相當于把水龍頭的一滴水與一道瀑布相提并論。

手機“上癮”是概念濫用

上癮的概念來自藥物依賴，世界衛生組織定義為：它是藥物與機體相互作用造成的精神狀態，表現出強迫而連續定期的用藥行為，只為感受某種精神效應，或避免斷藥引起的不適。一旦染上毒癮，靠自身很難斷絕。

手機上癮，則多指長時間連續地玩手機，以至于干擾了學習、工作、社交等正常生活。實際調查發現，玩手機者中最多只有3%才會出現這種情況，而且其中大部分還不是很嚴重，所造成的干擾會隨時間推移而自行消失。

另外，目前還沒有關于手機上癮的權威官方診斷。最近發生一件很有爭議的事，使這一論斷更難統一。

世界衛生組織于今年6月發布新版《國際疾病分類》，其中納入了“游戲障礙”，將其與毒品、酒精、煙草等并列歸入成癮行為障礙，計劃于2019年5月最終討論通過。消息一出，爭議不斷。先是有28位學者向世界衛生組織提出抗議，認為這一決定很不科學。接著美國心理學協會、世界兒童基金會都反對這一決定，認為上癮一詞不適用于青少年玩手機行為。

目前所有的研究數據，還不足以支持手機上癮成為一種獨立病癥。在所謂的較高水平手機上癮“患者”中，沒有出現比其他人更多的心理健康問題；即使出現問題，也屬輕微型的，很難導致精神疾病，并且通常會不治自愈。

嚴格來講，所謂手機上癮其實是對“上癮”一詞的濫用。人們過度開展的活動，如健身、飲食、購物等都可以用“上癮”形容，涉及面很廣，甚至還有關于舞蹈上癮的研究。相比之下，目前沒有數據能證明對玩手機的濫用程度超過了其他各種令人愉快的活動。

“手機上癮”不是手機造成的

大多數支持手機上癮的人認為，手機玩起來令人著迷，會傷害大腦和身體。但實際研究卻發現，所謂“手機上癮”通常是某種其他潛在疾病以玩手機形式表現出來的癥狀，如抑郁癥、焦慮和注意力不集中。

技術本身是無害的，手機只是一種工具而已。比如床，對于有些因心理抑郁而整天在床上睡大覺的人來說，他們是不是患了“床上癮”？

在治療環節，對“手機上癮”的糾正，也只是集中在單純地治療癥狀，改變玩手機的行為，并沒有觸及根本的心理問題。

手機使用不會導致自殺

一些心理學家認為，手機上癮的另一惡果就是，導致美國青少年自殺率上升，尤其是女孩。但實際上，這一觀點并未得到事實的支持。據統計，在1999年-2016年這17年期間，美國幾乎所有年齡段的自殺率都有所增加，尤其是中年人；而且2008年前后出現了明顯增加，那時正值金融危機爆發。這一統計數據表明，自殺是一個涉及面巨大的社會問題，與手機上癮并沒有什么特別的聯系。玩手機與青少年抑郁、自殺是否存在緊密聯系，學者之間有很大的爭議，但從研究數據上看，目前尚沒有切實的證據。

因此總的來說，玩手機沒有像毒品那么可怕，最重要的，我們應當多關注玩手機者的心理健康，這才是最根本的問題。